witam

Witam ponownie. kolego wyżej - przepraszam za głupi wpis. 5 miesięcy później wzrost 181 waga 77-78kg Udało mi się :D motywacja była wystarczająca, 5 razy w tygodniu siłownia, wzmocniłem ogólną budowę i kondycję, chyba najlepsza forma w życiu. styczeń do teraz troszeczkę zaniedbałem siłownię na rzecz tajskiego boksu, ale starałem się być [...]

1) cel > Masa/Siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*> ? 3) staż > 3lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie> Witam, pytanie co po tym cyklu (podkreslam ze bierzacy cykl jest zadowalajacy, i czy nie bylo by problemem go przedluzyc jeszcze o taki pakiet?) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat> [...]

witam, jeśli jestem seniorem i startuje w wadze do 93 to nie musze sie zrywac rano na wage tylko spokojnie na 14-stą?

Witam wszystkich już zaczynamy cos pisać ,ostatnimi czasy miałem troche obawy względem mojej formy gdyz miałęm węgle na 70 i troszke mnie podlało,ale już powoli wszystko wraca do normy podciełem wegle na 50 i forma z dnia na dzień siejest oraz lepsza ,do tego doszły małe kołopoty zdrowotne przeziebienie daje o sobie znac trzeba zadbac o lepsze [...]

Witam Wtorek(02.04)Plecy 1.Hammer 90kg/10, 100kg/8, 110kg/6, 120kg/6 + 80kg/6 2.Podciaganie nachwytem cc/9, cc/7, cc/7, cc/6 3.Wioslo sztanga, nachwyt 100kg/10, 110kg/8, 120kg/8, 130kg/6 4.T-bar 55kg/12, 60kg/10, 65kg/8, 70kg/6 + 50kg/6 5.MC 100kg/8, 110kg/8, 120kg/8, 120kg/8 Bieznia - 30 mint Miska 1950kcal(262b/27t/151w)

Witam, z chęcią odbiorę osobiście ławkę jak jeszcze dostępna. Wiesz już ile za nią chcesz?

Witam poświątecznie i od razu zdaje raport z sytuacji sporotowo- jedzeniowej z ostatniego okresu: Cwiczeniowo - całe święta nic bo miałam swięta wyjazdowe. Jedzeniowo - w sobotę jeszcze miskę podliczyłam, i wyrobiłam się w 1900 kal ale ilosc białka wyszła mi za mała a tłuszczu za duża. W niedzielę i poniedziałek już nie liczyłam, choc starałam się [...]

Witam serdecznie Trochę odświeżę i dopytam osób które się udzielały w temacie cross-fit :) Czy ktoś z was uczęszcza na treningi do któregoś z klubów, a może powstało coś nowego w okolicy Rudy, Zabrza, Gliwic??

Witam . Dzięki za wsparcie , wstawiam pozostałe foty . http://imageshack.us/a/img694/3016/canvasbj.png Przód ogólnie . http://imageshack.us/a/img542/6383/canvast.png Tył ogólnie .

Witam serdecznie po przerwie! Wracam ze zdwojoną mocą, dość już przeleżałam w łóżku. Trochę się to wszystko pokomplikowało i moje chorowanie trwało dłużej, niż mogłam sobie wyobrazić. Na początku strasznie osłabłam, wszystko mnie bolało, jakieś zapalenie gardła miałam - czułam się strasznie, ale gorączki brak, więc nikt mi nie przepisał nic, tylko [...]

Witam. Mam do Pana pytanie, czy jeśli będę brał jabłczan kreatyny w DT 5g przed śniadaniem i 5g po treningu oraz 5g rano w DNT, to bedzie to dobre dawkowanie?

Witam, Panowie proszę o odpowiedź na kilka pytań: 1. ile dodawać masła orzechowego do szejka z hi-anabol protein na noc? 2. czy masło mogę dodawać do twarogu chudego (półtłustego) lub serka wiejskiego na noc (również w postaci szejka) oraz ile tego masła? 3. czy zamiast masła mogę dodawać słonecznika, orzechów i siemię do takiego szejka (HAB lub [...]

Witam wszystkich! Update wrzucę potem. Wszedłem bo zaciekawił mnie jeden artykuł na potreningu.pl Napisano w nim, że ABS nic nie daje. Jakiego zdania Wy jesteście? Ja zauważyłem lekka poprawe moich mięśni brzucha i kompletnie nie zgadzam się z autorem tego artykułu. Tutaj link: http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch

Witam :-) Dodaję troche późno swój test, ale to z winy poczty. Więc tak: Waga - 79 kg Ilość porcji - 12g - pompa 5/5 - było fajnie czuć te pompę, ale to moze byc też spowodowane tym, że to moja pierwsza przedtreningówka :-) - pobudzenie 3/5 - spać sie nie chciało, ale jakoś specjalnie pobudzony nie byłem - smak 4/5 - smakuje dość dobrze, ale [...]

Witam szybkie pytanie trenuje splitem 4 dniowym , na klate robie wyciskanie poziome - progresja , skos dodatni progresja, rozpietki na dodatniej . Czy te cw. stykną czy dodac wyciskanie na skosie ujemnym ? Nie mam pojęcia

Witam szybkie pytanie trenuje splitem 4 dniowym , na klate robie wyciskanie poziome - progresja , skos dodatni progresja, rozpietki na dodatniej . Czy te cw. stykną czy dodac wyciskanie na skosie ujemnym ? Wyciskając na dodatniej atakujesz górne partie klatki piersiowej, analogicznie, na ujemnej atakujesz dolne partie mięśni klatki piersiowej. [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Najrozsądniej będzie wybrać się do dermatologa który dobierze coś indywidualnie. Pozdrawiam.