witam

Witam wszystkich:) Chcialbym zrzuc kilka kg i w zwiazku z tym faktem chcialem zapytac czy bieganie pod wieczor okolo godziny 22,23 pomoze spalic tkanke tluszczowa:) wiem wiem ze lepiej by bylo biegac rano na czczo ale jestem straszny len i boje sie ze nie pozbieram sie rano :))) pozatym mam szkole codziennie na 8 :) pozdrawiam serdecznie

witam, Michail jestes w stanie ulozyc mi plan na spalenie tkanki tluszczowej?? waze 96kg mam 183 cm wzrostu i 19 lat cwicze ok miesiaca i jem thermo speed! moj kontakt gg 5219199 lub tu na forum

witam! Czytałem recenzje alc na faście. Ludzie piszą o o działaniu niemal psychotropowym acetylkarnityny, ale wszyscy prawie łączą z jakimiś specyfikami o kt nie mam pojęcia. Czy stosowana sama da efekt pobudzający i podnoszący ogólną witalność/nastrój? W jakich proporcjach? (wsiąkła mi waga kuchenna,więc wdzięczny byłbym za przelicznik [...]

Witam Przygotowuję się do egzaminu ze sprawności fizycznej. Ćwiczę od dwóch lat dwa, trzy razy w tygodniu w domu. Nacisk kładę bardziej na wytrzymałość niz na siłę. Po roz grzewce najczęściej robię pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Jakiś miesiąc temu [...]

Witam Czy ktoś z Wrocławia się interesuje "ekstremalnymi sztukami walk"?? Jeśli tak, to czy orientuje się w salkach na których można poskakać albo też zna teamy które to trenują we Wrocku i można ewentualnie wbić na trening?? Z góry thx

Witam Kiedys byl taki post o tym jak poprawnie techniecznie cwiczyc klate i ludzie dawali linki i opisy jak najlepiej cwiczyc. Pomyslalem ze moze byscie pisali tutaj jak cwiczyc kazda czesc ciala, jakies porady, prawidlowa technika. WIem ze jest atlas cwiczen ale tam opisy nie sa znyt dokladne i nie mozna poprzez nie 'wyczuc' prawidlowej techniki, [...]

Witam poszukuje tabel z produkatami coś widziałem kiedyś w exelu bardzo ładnie zrobione, ale zależy mi na tym zeby produkty poza węglami,tłuszczami i białkami miały również podaną ( miejwięcej ) wage w gramach...Pozdrawiam i z góry dziękuje.

Witam! Ułożyłem oto taki trening na mase na nogi: 1. Przysiady klasyczne ze sztanga na barkach 4 serie 50%/12 60%/10 70%/8 80%/6 2. Przysiady na hack maszynie 4 serie 12-6 powtórzeń prog 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń prog 4. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-6 powtórzeń prog 5. Uginania nóg na maszynie leżąc 4 [...]

Witam!Pomóżcie mi ułożyć jakąs dobrą diete.Moja waga to 64kg przy 182cm. Moim problemem jest szkoła i kasa$.Mój dzienny budżet na produkty spożywcze to jakies kilka zł(3,4) niewliczając w tego produktów domowego użytku typu mleko,ryż,makaron itp. Ze szkoły przychodze około 15 a na silke lece o 16 4 razy w tygodniu.Z góry dzięki:)

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]

Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl na mono. W dni treningowe będę brał 5g. + 30 g. carbo + 10 g. glukozy (ekonomiczniej). Jaka jest szybkość wchłanialności kreatyny? Jaki czas przed teningiem muszę wziąść tą porcję, żeby już na pierwszej serii mieć już dobrą pompę i wykorzystać maxymalnie energię, którą ona daje? 15 min. - 30 ?

witam Dzięki za rade , dobrze wiedzieć że o to chodzi.

Witam, postanowiłem wkleeic kilka fotek z naszej siłki. Na te siłce cwiczymy w 3 osoby. Ma, tomek.(z forum) oraz z jeszcze jednym kumplem. Prosze o niekomentowanie az nie skoncze wklejec fotek(jest ich 12)

witam mam kilka pytanek co do przyjmowania poszczegolnych supli, zakupilem sobie monstermass 5kg, KRete Multipowera 500g , i glutaminke siakiejsc firmy z U.S.A Vitallifesport - 500g. no i ten caly testosterol ale to mi gosc dorzucil za free wiec co mi zalezy mozna se lyknac jednego tapsa dziennie chociaz naprawde ten marketing megabola jest [...]

witam zamierzam powrocic na silownie trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje [...]

witam moglby mi ktos podac adresy i godziny treningow w Opolu najlepiej boks moze byc kick lub MT pozdro

Witam Przygotowuję się do egzaminu ze sprawności fizycznej. Ćwiczę od dwóch lat dwa, trzy razy w tygodniu w domu. Nacisk kładę bardziej na wytrzymałość niz na siłę. Po rozgrzewce robię co dwa dni pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Około miesiąca temu [...]

Witam, 2 razy w tyg biegam i chodze na basen. basen(czwartek, niedziela) bieganie(poniedziałek, piątek) i prosiłbym o jakiś plan dzięki ktoremu polepszyłbym czas w biegu na 1500m (mam na to 6 tygodni). Czy dało by się taki trening połączyć z treningiem na basenie aby dało to lepsze rezultaty?

Witam Napewno każdy zaraz powie - uzyj wyszukiwarki, byly miliony takich tematów, a ja na to odpowiem z góry , że właśnie użyłem i nie mogłem znaleźć odpowiedzi, może właśnie dlatego że za dużo tych tematów i nie ma możliwości czegokolwiek się w nich doszukać , a strzelać na chybił trafił w którym jest coś treściwego to syzyfowa praca. duzo jest [...]

Witam wszystkich. Ginekomastie mam od 11 lub 12 lat.Pokazala sie w 6 klasie podstawowej.Obecnie mam 23 lata, jakie to nie przyjemne uczucie i skrepowanie jest posiadac to dziadostwo. Bardzo sie ciesze ze trafilem na to forum , ktore od deski do deski przeczytalem i moglem spotkac podobne przypadki.Powaznie az mi ulzylo. Na operacje raczej sie nie [...]