witam

Witam jestem tu 1 raz i narazie doczytałem tylko do 10str ale mam w zamiarze wszystkie a i tak juz się dużo dowiedziałem!! A chciałem się dowiedzieć czy ktoś może wie jak można rozciągnąć nadgarstki??Rok temu złamałem reke i po zdięciu gipsu miałem taki sztywny nadgarstek że szok!! Troche się wyrobił ale i tak to poraszka i tylko czekam aż mi [...]

Witam! Kupiłem gainera 4,5 kg w czerwcu i od tamtej pory jeszcze stoi otwarty teraz jest jeszcze dobry (wg mnie) czy mógłby jeszcze stac ze 2-3 miesiące bo wtedy mam zamiar kupić kreatyne itd czy musze go teraz spożyc raczej? Jak szybko sie psuje taka odżywka?

Witam Co lepiej wybrać przy redukcji która będzie trfała 3 miesiące??? Chodzi głownie o jaknajwiększy spadek tkaniki tłuszczowej,dieta i terening juz są rozplanowane teraz tylko wspomagacze(nigdy niebrałem żadnych suplementów na rzeżbe dlatego takie pytanie) Dziękuje i pozdrawiam

Witam, Chciałbym sie was zapytać , czy nie wiecie gdzie mozna sie zapisac na kurs samoobrony, albo na jakies walki zwiazane z przezyciem na ulicy w Olsztynie.(woj, warminsko mazurskie, nie ten olsztyn gdzie w ****u). Chcialbym dodac, bo uwazam ze to wazne, ze mam 17 lat, wiec rzeczy typu mma, kravmaga odpadaja, bo by mnie tam zabili :D Chyba ze [...]

za pozwoleniem braci LINKE pozwolielm sobei skopiowac ich relacje z brayzli z konkurencyjnego formu na ktorymmacie ja opisał.......... Witam wszystkich forumowiczów, dopiero co się ogarnełem(przeklęte strefy czasowe) i czym prędzej pędzę opowiedzieć wam o naszym pobycie w Mecce BJJ i VT. Może od początku... Pierwsze moje słowa gdy zobaczyłem [...]

Witam, cena koło 10zł...myślę, że taniocha jak na liczbę funkcji i możliwości oraz zasoby, ale Panowie, jak coś chcecie w tym kierunku to na priv zapraszam, bo to raczej nie temat na forum...chyba, że się mylę? Pozdro for All

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

Witam moj plan to : wtorek klatka tric czwartek plecy bic sobota barki nogi Mam troche za duze barki w porównaniu z klatką hmmm..niewiem czym jest to spowodowane..na barki strasznie szybko mi sila skacze obecnie robie 70-75 serie.Myslicie zebym robił dwa razy w tyg. klatke..? na klatke robie : wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej [...]

Witam, Mam pytanko. Co myslicie o wpakowaniu do zjazdówki kółek 24 calowych. Jakie będą tego zalety, a jakie wady? (skok z tyłu 200mm) Pozdrawiam

witam W związku z tym, że spędzę po raz pierwszy niemal całą zimę na rowerze chciałbym zapytać, jak najlepiej się do niej przygotować. Co najlepiej na siebie włożyć, żeby sobie czegoś nie odmrozić i żeby się nie przegrzać. Pytam teraz ponieważ, domyślam się, że ceny ubrań mogą być wysokie, więc będzie czas na odłożenie kasy. dzieki z góry za [...]

Na wstepie witam wszystkich i dzieki za pomoc w moim problemie Jakis czas temu doznalem powaznej kontuzji kregoslupa (przepuklina jadra miazdzystego na poziomie S1 i L5). Jestem juz 2 miesiace po operacji ktora niestety byla konieczna bo grozilo mi porazenie nerwow lewej nogi i paraliz od pasa w dol. Mam 195 cm wzrostu i 105 kg wagi. Biceps bez [...]

witam ułozyłem sobie własny trening trenuje juz 3dni i jak narazie jest swietnie łącze to z treningami piłkarskimi ale zastanawiam sie nad zaczeciem brania kreatyny tylko moje pytanie jest takie czy piłkarze moga wogule brać kreatyne czy nie jest to zabronione wole spytać bo za pol roku bede miał testy medyczne w anglii (a jestem po piłkarskich [...]

Witam , mam pytanka: 1. Jaka jest roznica miedzy WHEY PRO ISOLATE (olimp) -> http://www.dso.pl/product_info.php/manufacturers_id/12/products_id/901 , a 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE (olimp) ->http://www.dso.pl/product_info.php/manufacturers_id/12/products_id/606 - ktore wybrac ? I najlepiej WPI spozywac po przebudzeniu i po treningu, tak? A i [...]

Witam! Ciezko powiedziec - przydalaby sie waga. Ja osobiscie biore 2 pelne miarki z treca xxl (ich preparatu na dwie miarki wchodzi ok 50gr, ostrowia ma inna konsystencje wiec zakladam ze te dwie miarki to bedzie ok 20-25 gr ostrowi). Pozdr

Witam! Dzieki za sogi Ktos to jeszcze czyta. Pozdr.

Witam, Mam pytanko: ile orzecha zawarte jest średnio w łupince (chodzi mi o włoskiego) ? Z góry dzięki za odpowiedź p.s. Nie mam wagi

Witam serdecznie. Potrzebuje opinii w sprawie odzywek.Mam ulozony plan treningow (robie rzezbe) - 5 dni treningowych. 6 dni w tygodniu rowerek na czczo.Treningi po poludniu.Zaproponowano mi zebym bral odzywki w taki sposob: Dzien treningowy -Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy, -40 min przed [...]

Witam wszystkich jeśli ktoś jest zainteresowany materacami do Bjj zapraszam na gadu gadu :4017040 lub 0508359642 Najlepsze ceny!

Witam , zyje 20 lat, w tym cwicze pol roku, ocencie moj plan, doradzcie cos rozgrzewka 10 min KLATKA 3 min pauzy wyciskanie sztangi pozioma 12 powt 47 kg 10 47 kg 6 51 kg 8 51 kg wyciskanie sztangielek skosna 12powt. 17 kg 10 17 kg 6 19 kg 8 19 kg rozpietki pozioma 12powt. 16 kg 10 16 kg 6 17 kg 8 17 kg BICEPS 3 min pauzy [...]

Witam Chyba jej bo cos kiedys pokazywala