witam

Witam, mam pytanko - czy jeśli jest napisane MDS, mam rozumieć aby wykonywać po jednej serii każdego z trzech ćwiczeń - i koniec? Tak by wynikało z niektórych planów tu, na forum, jednak w HSSach często widze, np. 3xMDS... ciezko sie połapać w tych waszych nowinkach treningowych tu powód mojej wątpliwości, post. Ballomus'a. [...]

no jestem , chleb kupiony można szamać , witam Cię Gringu stud nie szkoda Ci ponad 100 stronic drukować marnujesz papier a tak to sobie tylko oczy zmarnujesz przed ekranem , mi osobiście podobała się ta książka czytałem ok. 2 lata temu , napisana fajnym językiem , mi w ogóle się książki historyczne podobają , lubię historie i wszystko z nią [...]

a witam podobnie jak ja za miech matura niby mam przedmioty wybrane ,ale nawet nie wiem na jakie studia chcę iść myślę o archeologi ha ha na URZ-ecie, ale to tylko dalekie plany jak nie to do łopaty i autostrady budować lub za granice na zbiór pomarańczy Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-04-12 21:29:16

Witam kolejnych gości i dziękuje za miłe słowa BOMBA w drodze Zouza to teraz juz musze przyjechać Jeszcze dobrze nie wystartowałam, a już mi szefostwo zaproponowało małą zmianę w treningu, na przeżyłam, ale ledwo Tydzień 1 Dzień 3 Dzien Siła 2. 1. przysiad przedni 5x5 * 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2. prostowanie siedząc 4x 6-8 ** [...]

Witam Panowie. Nie jest tak źle z tym MMA na antenie Info. Sam posiadam i o ile dobrze pamiętam była transmisja live z Sonnen vs. Silva, a tymczasem http://www.orange.pl/kid,4000003373,id,4000247117,title,Odwieczna-walka-w-Orange-sport-info,article.html Zmieniony przez - megalodon w dniu 2011-04-12 22:57:35

Witam. Giszman prosiłbym cię o porade ale może najpierw się opisze. Wzrost: 190 Waga: 100kg Wiek: 17 Staż: 3 lata Biceps: 3.7 reszty nie mieżyłem jeżeli reszta jest istotna moge pomierzyć i napisać. Miałem wcześniej jeden cykl na Kreatynie Olimpa i białko Matrix Olimpa. Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie [...]

witam ponownie . znów ta sama koszulka co ostatnio . sprzedana w ciągu 3 godzin lecz kupujący nie odpowiedzialny. http://allegro.pl/pearl-izumi-wypaiona-koszulka-na-rower-i-biegania-i1562130940.html

Witam proszę zapoznać się z informacjami zawartymi na stronie do której link podaje niżej: http://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_dzia%C5%82ania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html

Witam! Najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest ... bieganie i dobra dieta Tylko pozbywając się tłuszczu uwidocznisz mięśnie brzucha. Chyba że jest jeszcze jedna opcja. Mam kumpla ... Klucha. Jak on Cie przewiezie autem załóżmy 100 km to wyjdziesz z 6cio pakiem. Wypocisz ze strachu cały fat a na zakrętach tak będziesz spinał brzuch że [...]

Witam soorry że się wtrącam ,ale podrobienie przelewu pocztowego nawet wstawienie na nim pieczątki nie jest ciężką robotą ,już paru ludzi chciało mnie oszukać w podobny sposób pokazując w rozmowie przez gadu gadu skan przelewu.... Najczęściej działo się to po zalicytowaniu na mojej aukcji ,obce typy podszywały się pod kupców podsyłając skany [...]

witam, jestem kobietą :) intensywnie trenuję (boot camp, trening siłowy 3 x w tyg., pływanie, rolki), czasami spędzam kilka godzin dziennie na ćwiczeniach; mam 30 lat, problemem jest zmęczenie, które chciałabym zniwelować a przynajmniej zmniejszyć równocześnie z usprawnieniem procesów regeneracji; pytanie- czy powinnam/mogę zacząć suplementację [...]

i napsisalem 'witam po dłuzszej nieobecnosci'

Wczorajszy trening 93 dzień Obiegowy 30min rowerka PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12 razy 12 razy 12 razy 8 razy Marty Ciąg 80kgx15 85kgx12 90kgx10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 40kgx15 45kgx12 50kgx10 WYCISKANIE SZTANGIE LEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 23kgx15 25kgx12 27kgx10 Pompki na poręczach 10 [...]

Witam program konkretny ale mam jeden problem ;) nie mogę skopiować dnia treningowego po to żeby go wstawić np na następny tydzień . I ogólnie czy da się kopiować np samą suplementacje ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz .

Witam zastanawiam się jak dawkować spalacz Scorch'a reveal the steel ? Dawkuję z rana na czczo 2 kaps + 2 kaps. przed treningiem. Czekam na odp. Pozdro

Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale wszędzie widzę, że to o wiele za mało...

Witam. Mam pytanie- ilu kilogramowych hantli powinienem użyć do robienia rzeźby przy 60kg? W domu mam 2x2kg, ale z tego co tu czytam to za mało...

witam Wstępnie zacząłem pisałem dietkę i doszedłem do tego ze moje zapotrzebowanie jest na poziomie około 3000kcal tak wyszło z http://www.sfd.pl/-t276436.html Zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 106 (kg)) + (6.25 X 189 (cm)) - (4.92 X 34) + 5 = 2067.66 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

a chce mi sie sexa hahahaha to pisze daj adres, my tutaj zwarci i gotowi na takie okoliczności Witam jeszcze raz, profil uzupełnij i jakiegos awatarka wrzuć będzie sie lepiej pisać A wogóle to foty pokaż jakieś

Witam Kolego ;) Wiem że pytać o trening i dietę jest kijowo, każdy reaguje inaczej etc. Powiedz mi tylko, jaką radę dałbym (mnie) osobie która odnotowuje ciągły progres w wyglądzie całego ciała, jednak z barkami jak panienka? Wyciskam nad głowe, unosze technicznie w bok i w opadzie (jednak tu przy unoszeniach w bok daje mały ciężar i dokładnie [...]