witam

Witam. Wlasnie skonczylem brac puche crevolution , a ze nie bylo mnie stac na 2 puche to kupilem cell pumpa he. Po crevolution jestem bardzo milo zaskoczony. Sila poszla i to sporo, no ale dobra nie o tym mialem pisac. Chodzi mi o to , jak brac Cell pumpa. W dni treningowe : na czczo i kiedy, jezeli mam trening ok godziny 12-stej, a na opakowaniu [...]

witam, zainteresowałem sie ta dietą tylko nie bardzo wiem jak łączyc pokarmy. Wiem ze białko + tłuszcze i węglowodany + tłuszcze, ale nie wiem tak dokładnie co jest czym, znalazłem w wyszukiwarce kilka połączeń ale są dosyc skromne i jest ich mało. Ma ktoś jakiś pomysł na tą diete tak zeby było w niej duzo białka?-kilka przykładowych połączeń.// [...]

witam kolegów

Witam, Jak co sezon pewnie będzie sobie typować. Tylko trzeba jeszcze wybrać jakaś ligę do tego typowania. Głosujcie w ankiecie za ligą, którą chcielibyście typować. W przyszlym sezonie nie powinno być problemu z typowaniem, gdyż Stanley opracował program, który oblicza typy Mówił o tym, bodajże w temacie Bacy o kurnikowym turnieju Pisał, że [...]

Witam, przeszukałam forum i mam nadzieję że niczego nie pominęłam..i że zaraz mnie ktoś nie okrzyczy ..:) także oto moje pytanie czy mógłby mi ktoś polecić naprawdę dobrego instruktora na siłowni w Krakowie ? planuję zacząć ćwiczyć a nie mam o tym zielonego pojęcia a nie chciałabym sobie zrobić krzywdy, a może jakieś wskazówki dla zielonej i [...]

Witam. Proszę Was abyście mi polecili jakie mam jeść produkty (oprócz suplementów) aby przyspieszyć regenerację. Właśnie jestem w 3 tyg treningu na wyskok i co powinienem jeść abym wzmocnił stawy i kosci. Z góry dzięki. Pozdro

witam, chciałbym po cyklu masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. [...]

Witam Czy zaczynajac trening od nowa po 4 treningu mam rozumiec ze ustalam juz nowa wartosc ciezaru do 10 powtorzen a nie ta co poprzednio?I czy lepiej cwiczyc co 5 dni czy co 3 zeby uzyskac w miare szybkie efekty bo mam juz dosc tych roznych treningow na kklatke gdyz trenuje dwoboj od roku i po tamtych wakacjach zatrzymalem sie na pwnym ciezarze [...]

Witam, moje wymiary :D 178cm, 68kg, srednia budowa ciała Zaczynam przygodę z siłownią, mam do dyspozycji sztangę, sztangietki i ławeczke, moglibyście mi napisać przykładowy plan treningowy, jakie ćwiczenia, ile seri i powtórzeń, ktore partie mięśni łączyć podczas treningu, np, na klate co robic, na ramiona, plecy itp. byłbym wdzięczny. Chciałbym [...]

Witam Mój kumpel idzie w sierpniu na pielgrzymke i chciałby zminimalizować spadki.Jakie suple mogły by pomóc? Jakieś antykataboliki czy cuś? Pozdrawiam

Witam ma 18lat , 186 cm wzrostu,ważę 105 kg,chciałbym zrzucić około 15 kg,brałem HMB,obecnie stosuje sojavit85 i l-karnitynę w tabletkach fitmaxu,mam problemy z ciśnieniem.Czy może mi ktoś pomóc w dobraniu jakiegoś sumplematu,treningu oraz diety na spalenie żeby mi nie zaszkodził z wysoko wymienionym ciśnieniem.Zgury dziekuję!!!POzdRAwiam!!

Witam mam zamiar poprawic wycisk z klatki i chce zastosowac trening silowy lecz wacham sie miedzy 2 treningami. Doradzcie mi który mam zastosowac. Wiek 18 lat staż 1 rok na siłowni. Wzrost 190 Waga 80kg . Dodam ze podczas cyklu ktoryms z tych treningow bede brał kreatyne + dextroze oraz wit.b12 http://www.sfd.pl/temat148048/ oraz [...]

Witam koncze teraz regeneracje i mam zamiar zrobic trening na siłowe głownym celem jest poprawienie wycisku z klatki. Chce zakupic do tego taki zestaw supli -kreatyna vitalmaxa 300g -dextro juice olimp 1500g -witamina b12 naturella 100tabl Co o tym sadzicie czekam na odpowiedzi pozdrawiam.

Witam..jak chyba większosc odwiedzających to forum myslę o przejsciu na diete kopenhaską..i w związku z tym mam pare pytan,na które niestety nie znalazłam odpowiedzi w poprzednich postach (albo je przeoczyłam)..a więc 1. co jeśli chodzi o przyprawy no i miedzy innymi oczywiście sól?( na jednej stronie pisze że jest dozwolona na innych ze nie :/) [...]

Witam. Mam 17 lat, spory całkiem staż. Cel: masa. Zapotrzebowanie z dodaniem 500kcal -> 2320 kcal założenia: białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 suma w posiłku *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g b: 28, ww: [...]

PRZEPRASZAM, O TO BARDZIEJ PRZEJRZYSTA WERSJA Witam. Mam 17 lat, spory całkiem staż. Cel: masa. Zapotrzebowanie z dodaniem 500kcal -> 2320 kcal założenia: białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej [...]

Witam, mieszkam w angli koleszka z polski przywiózł mi 10 strzałów omki szczenię zamknięte w nieoryginalnym opakowaniu stało tak ok. 2 miesiące w szafie niekiedy było gorąco mam dylemat czy to jest zdatne do użytku

Witam !! zgodnie z obietnica zarzucam kilka fotek ktore Adam mi podeslal oczywiscie za jego zgoda. Sa to zdjecia z jego ostatniej sesji zdjeciowej :)

Witam wszystkich ,mam pytanko,ile trzeba wsypać miarek crevolution aby mieć jedną porcję? z góry thx

Witam! Od niedawna zoczołem chodzić na siłownie waże tylko 60 kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym troche przytyć i nie wiem co mam jeść i jak ćwiczyć by złapać troche masy mięśniowej. Chciałbym usłyszeć wasze opinie. Pozrdo.