witam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam Diete wrzucamy wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Witam, raczej musisz zmienić wszystko. Począwszy od treningu – ma to być trening siłowy do diety która twoim wypadku nie istnieje.

Witam Mateo Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Witam Zapoznaj się z tym artem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i wskocz do działu odżywianie. Dieta to podstawa w tym sporcie pzdr

Witam, tak trenowałem kick-boxing ale 1 miesiąc, gdyż kolano jednak jeszcze nie dawało rady, po prostu za intensywne treningi, pozatym reszta ok, acl miałem 16 miesięcy temu a na kicka chodziłem przez cały październik 3 razy w tygodniu po 90minut za mało czasu zeby kolano sie zregenerowało. W sumie nie musiałem przerywać ale wolałem nie ryzykować, [...]

witam. jako ze bez diety nie ma sensu cwiczyc, staram sie skupiac na niej maxymalnie tak aby zmusic sie do wzrostu, jednak prawda jest taka bo nie zawsze mi sie to udaje :(((( moja dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, 2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie [...]

Witam, czy tortillę mogę zjeść 30-40minut po treningu? Własnoręcznie zrobiona, ciasto tortilla, pomodory,ogórki,pekińska,cebula i mięso kurczaka itd.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam! Dlaczego rano czysta skoro nie ma takiej wchlanialnosci jak po treningu i polowa zostanie wydalona? pozdrawiam rehab

Witam mam taki sam problem Zabieg to znaczy operacja ?? flex1976 orjentujesz sie ile to moze kosztowac?

Witam dzięki za odpowiedź. Ale myślę o kontynuowaniu opcji dzień parzysty i nieparzysty. Niby spalam 550 kalorii przy biegu. Czyli mam 3 biegi w tygodniu plus jedno wyjście na basen (koło 300 kalorii) czyli tygodniowo wychodzi 1950 kalorii. Więc moje pytanie teraz jest takie czy jeżeli zjem tygodniowo o te 1950 + załóżmy 7*300 (przy założeniu, że [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam Wypełnij profil to będzie łatwiej ci pomóc.Ja proponowałbym ci cykl z samego PRIMOBOLANU DEPOT, o ile jest Orginalny. Pozdrawiam PAKO20

Witam Ja np chat-a nie lubie wole IRC-a, jesli kto chce porozmawiac w czasie rzeczywistym to kanal #kulturystyka na serverach irc.pl (np: poznan.irc.pl, krakow6.irc.pl, i inne :) ) Co do chat-a to mam cos zrypane w przegladarce ze jak uruchamia sie java to zamykaja mi sie wszystkie otwarte www ;) pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Tak,tylko musisz sobie zadać pytanie chcesz palić glikogen, mięśnie czy tłuszcz ? Pozdrawiam.

Witam. Tak,tylko musisz sobie zadać pytanie chcesz palić glikogen, mięśnie czy tłuszcz ? Pozdrawiam. Hej. Wiadomo tutaj bqrdziej rozchodzi sie o tluszcz. Aczkolwiek z drugiej strony , duzo gram w pilke mysle ze schody pomoga mi z wytrzymałościa i kondycja. Co do sasiadow, na calych schodqch jest dywan a z drugiej strony ja nie biegam na pietach [...]

Witam Po.1 To oczywiście dobrze ułozona dieta ale wiadomo jestesmy tylko zwykłymi ludźmi a nie zawodowymi kulturystami :D Dużo zależy od stażu. Jak już ćwiczysz te kilka lat i jesteś w miare obyty to ja bym polecił cykl na kreatynie + uzupełnienie diety jakimś białeczkiem w rozsądnej cenie. Gainerów nie polecam (jak masz 14% tłuszczu) bo to sam [...]

Witam. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny,natomiast chcesz redukować tkankę tłuszczową ujemny bilans. Rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: [...]