witam

Witam. Ćwiczę od 4 mcy. 3/4 razy w tygodniu. Planka robię w seriach 3x1 min. Tradycyjny i bokiem :-) Mam 166 cm. i ważę 52 kg. Pozdrawiam. /SFD/2018/5/4/2caa3ddaa3574d118365dc766630b700.jpg

Witam. Ćwiczę od 4 mcy. 3/4 razy w tygodniu. Planka robię w seriach 3x1 min. Tradycyjny i bokiem :-) Mam 166 cm. i ważę 52 kg. Pozdrawiam. /SFD/2018/5/4/47cf03b90f964e60bfa0a5c00dd8b239.jpg

Witam. Czy możliwe jest to żeby testosteron pachnial jak aromat wanili? Boję się że wyj**a a nie chce wbijać gówna.

Witam serdecznie, Niedługo rozpoczynam nową pracę. Wyjazdy trwają średnio od 3 do 7 dni. Czasami mniej, czasami wiecej. Praca fizyczna. Śniadania zapewnione jakieś bułki, jajka, sery itd. Następnie jakieś 8-12h zap******u (oczywiście z przerwami). Nie wiem czy bedzie tam czas gdzieś pójść i kupić sobie prowiant na te dni, wiec moje pytanie brzmi: [...]

Witam, Mam 33 lata 181 cm i swoja walkę z nadwagą rozpocząłem od 106 kg. Przez 2,5 miesiąca udało mi się zjechać do 89 kg....od marca codziennie do pracy dojeżdżam rowerem co daje 30 km 5 dni w tygodniu . W weekendy jeżdżę mniej ale polubiłem więc nie odpuszczam.Wykluczyłem ze swojej diety słodycze, cukru nie używam, piwo inne napoje gazowane i [...]

Witam chcę zapytać o PBlab. Opinie i historie o tym różne krążą, natomiast czy jest ktoś kto by to stosował i nie był zadowolony? Czy środki oceniane są dobrze? można inwestować? to co wbiłem działało dobrze ,środki bezbolesne jak już ktoś napisał .Znam osoby które korzystają z środków tego labu i są zadowolone.

Witam chcę zapytać o PBlab. Opinie i historie o tym różne krążą, natomiast czy jest ktoś kto by to stosował i nie był zadowolony? Czy środki oceniane są dobrze? można inwestować? Korzystam z susty i npp, wedlug mnie nie ustepuja innym labom i sa bezbolesne.

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ocenić dietę na masę. Mam 22 lata, ważę 68 kg, 180cm. Trenuje na siłowni od 2 lat , do tego 2x w tygodniu trening Muay Thai. A więc obliczyłem TDEE. Wyszło mi 3219 kcal. Do tego dodałem 20% z 3219kcal , więc wyszło mi 3850kcal aby przytyć. Poniżej dieta. Posiłek I Jajo kurze 3x Chleb żytni razowy 100g Do tego [...]

Witam, dotarły do mnie 3 opakowania Iron Flex po 400g, co wg producenta wystarczy na 53dni suplementacji. /SFD/2018/5/4/e1cfecec51ad4ac3b7e984ecc6695aac.jpg Mam tam różne swoje dolegliwości, których pozbycie się poprawiłoby komfort życia :-) - ogólna sztywność w stawach, zwłaszcza rano; czasem śpię z dzieckiem obok, to muszę przyjmować różne [...]

Witam, chciałbym się doradzić w sprawie treningu na masę, do tej pory robiłem tak, że ćwiczyłem każdą partie ciała oprócz nóg dwa razy w tygodniu mocnymi treningami ale efekty mizerne, postanowiłem robić tak: Poniedziałek - klata + triceps (lekki trening) Wtorek - biceps + plecy (lekki trening) Środa - wolne Czwartek - klata + triceps (ciężki [...]

[...] ( w domu ) hantle + ławka (od połowy maja idę na siłownie I tutaj mam pytanie dot. suplementów, czy opłaca mi się kupować teraz suplementy typu: kreatyna, bcaa, witaminy, na razie zażywam białko poniedziałek - rower wtorek - siłowy trening sroda - rower czwartek - silowy trening piatek - rower sobota - silowy trening niedziela - [...]

[...] W dzień treningowy do pierwszego posiłku: Kwasy Omega, Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA Po treningu: BCAA, odżywka Gainer Dzień nietreningowy: BCAA, kwasy omega i witaminy i minerały rano przed pierwszym posiłkiem. Przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam także jestem zielony w tym ;x Dodam że ćwiczę w domu, mam dobrany plan treningowy, [...]

Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad pierwszy cyklem.... Z siłownią jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś [...]

Witam, czy jest różnica jak biegam w nocy a w dzień ? Chodzi mi o spalone kalorie bo np w dzien w okolicy 17-18 zrobie 5km i jestem tak zmęczony jakbym w nocy robił z 10/12.

Witam chcę zapytać o PBlab. Opinie i historie o tym różne krążą, natomiast czy jest ktoś kto by to stosował i nie był zadowolony? Czy środki oceniane są dobrze? można inwestować? Tak czajnik , smialo możesz inwestować , wtopy nie będzie :-D

Witam! Pytanie tak jak w temacie czy leżenie jest zdrowe dla kręgosłupa? co masz przez to na myśli ? jeśli poprzez leżenie (np. 20 min dłuzej) ma Ci się poprawić to nie , tak samo zaszkodzić , generalnie trzeba zmieniać pozycje i wykorzystywać kręgosłup do wszystkiego do czego jest przystosowany inna sprawa że to któryś Twój kolejny temat z nim [...]

Witam. Zrobilem rano biceps triceps czy moge zrobic wieczorem nogi? Zrób porządny trening nóg, a po nich zrób ramiona w kilku szybkich superseriach i czas przeznacz na regenerację i miskę;-)

Witam chcę zapytać o PBlab. Opinie i historie o tym różne krążą, natomiast czy jest ktoś kto by to stosował i nie był zadowolony? Czy środki oceniane są dobrze? można inwestować?

Witam , chce zacząć swój pierwszy cykl z długim teściem (250) i boldkiem (250) po 20 ml . Całość ma trwać 16 tyg (e5d) . Co o tym myślicie ? I pytanie co ma iść na odblok i kiedy ? Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam stwierdzono u mnie zwapnienie w obu barkach i mięśniach nad grzebieniowych. Zwapnienia są dość spore bo około 1cm na 1cm. Fala uderzeniowa miała pomóc ale niestety byłem na 6 zabiegach i efektów brak. Na początku wydawało mi się że pomagają ale pierwsze aktywność fizyczna gdzie barki pracują np. jazda na rowerze lub długa podróż autem [...]