...
Napisał(a)
Witam , chce zacząć swój pierwszy cykl z długim teściem (250) i boldkiem (250) po 20 ml . Całość ma trwać 16 tyg (e5d) . Co o tym myślicie ? I pytanie co ma iść na odblok i kiedy ? Z góry dziękuje za odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
DawidSzybkiWszystko mam w tej appce 287 białka , 341 węgli i 119 tłuszczu
Tak jak pisałem wcześniej jem tak 4 dni , nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety
Zmieniony przez - DawidSzybki w dniu 2018-05-04 16:46:30
No i dlatego nie kwalifikujesz sie do saa
Najpierw dieta+treningi+ ew suple i wroc za rok jak dobrze przepracujesz go z dieta
...
Napisał(a)
1. WIEK: 22
2. WAGA: 74,5
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 108
-udo: 58
-talia: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA:
-białko: 318g
-węglowodany: 363g
-tłuszcz: 101g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: wrzucic kilka kg masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15-20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
2. WAGA: 74,5
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 108
-udo: 58
-talia: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA:
-białko: 318g
-węglowodany: 363g
-tłuszcz: 101g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: wrzucic kilka kg masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15-20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
...
Napisał(a)
Napisz co wczoraj zjadles
Bialka 3gr po co?zamiast tego wegli daj zeby rosnac bo wymiary slabe
I na pierwszy cykl jeden srodek
Bialka 3gr po co?zamiast tego wegli daj zeby rosnac bo wymiary slabe
I na pierwszy cykl jeden srodek
...
Napisał(a)
Bez saa 1.8-2 gr bialka na masie starczy czyli dla Ciebie 160gr
Na saa lekko do gory
I odpisz na moj poprzedni post
Na saa lekko do gory
I odpisz na moj poprzedni post
...
Napisał(a)
Jajecznica 4 jajka + kiełbasa wieprzowa 110g
Łosoś wędzony 250 g
Odżywka białkowa
Ryż 50g z kurczakiem 250g i warzywa 125 g x2
Gainer
Płatki zbożowe 90 g mleko 1,5% 100 ml
Odżywka białkowa
I 2 chickenburgery Hłe Hłe
To by było na tyle , ale w innej kolejności
Łosoś wędzony 250 g
Odżywka białkowa
Ryż 50g z kurczakiem 250g i warzywa 125 g x2
Gainer
Płatki zbożowe 90 g mleko 1,5% 100 ml
Odżywka białkowa
I 2 chickenburgery Hłe Hłe
To by było na tyle , ale w innej kolejności
...
Napisał(a)
Myślę, żebyś tak faktycznie jadł to byś miał po dwóch latach pokazniejsze wymiary po dwóch latach. Co by nie było, to jak Kamil napisał białko w okolicach 150 Ci śmiało starczy. Chcesz koniecznie coś wbijać to zostań przy samym enanie, nawet co 7 dni, bo powinieneś już to nieźle czuć, bolda odłóż na później jak będziesz dłuższe cykle robił.
No i tam węgli na górze nawet 200 nie wyszło.
Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-05-04 16:28:42
No i tam węgli na górze nawet 200 nie wyszło.
Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-05-04 16:28:42
...
Napisał(a)
Faktycznie tak jem od 4 dni ... w sumie interesuje was obecna dieta a nie co było kiedyś
...
Napisał(a)
Liczyles swoje zapotrzebowanie?
Jesli nie to Oblicz i daj 300-500kcal wiecej 2gr bialka,1-1.5 tl reszta wegle
Jesli nie to Oblicz i daj 300-500kcal wiecej 2gr bialka,1-1.5 tl reszta wegle
Poprzedni temat
ANAPOLON OPINNIE 2018 Z BALKANA ?
Następny temat
Siłownia + sportywalki + 1 cykl, czy warto?
Polecane artykuły