witam

Witam,wlasnie sie zarejestrowalem i chcialbym zaczac CKD,troche sobie pocztalem (i policzylem) tych poscikow i wyszlo mi tak: 80x24=1900*1,1=2100 B-2grkg/mc=160g*4=640kal WW-30gr=120kal T-2100-640-120=1240/9=140gr Dobrze to wszystko wyliczylem? Diete chce oprzec na pirsiach z kurczaka,tunczyku,wedzonej makreli,jajach, oliwie z oliwek,orzechy [...]

Witam wszystkich . Zakupiłem ostatnio sobie HMB 500 ACTIVITA. chciałbym się dowiedzieć jak je dawkowac . Czy moze zgodnie z zaleceniami na opakowaniu?

witam mam pytanie dotyczace nadmiernego pocenia sie(glownie pod pachami),czy moze to byc efekt posterydowy?kiedys juz tak mialem po tym jak zaczalem cwiczyc troche koksowac,pocilem sie niesamowicie(pachy),niewazne co robilem,czy siedzialem czy lezalem,po prostu kapalo.pozniej skonczylem cwiczyc i troszke uzywac [...]

witam. cwicze okolo 1.5 roku. rok 'zglowa'. z przerwami. mysle o suplementacji. Mtysle ze kreatyna bedzie ok. Zastanawiam sie tylko co do tego. Ile mnei to wyjdzie i na ile wystarczy. z gory dzieki

Witam. Ostatnio kupilem sobie ksiazke autorstwa A.Schwarzeneggera "The new encyclopedia of moder bodybuilding" i mosze powiedzc ze jest godna polecenia. Zawiera kompleksowe informacje o kulturystyce od infornacji dla kompletnie zielonych po amatorow startujacych w zawodach. Pomyslalem ze fajne bedzie sie podzielic na forum z informacjami z tej [...]

Witam! Jeżeli jest ktoś, brał kreatynę firmy inkospor X-TREME CREATINE to bardzo proszę o opinie. Pozdrwawiam.

Witam wszystkich mam problem z plecami taki jak na zdjęciach.

Witam potrzebuje pomocy, mam na nosie i czole widoczne rozszerzone pory a jak wiadomo przy jasnej karnacji nie wyglada to za dobrze, mialbym prosbe o doradzenie mi jakiegos leku ktory mi pomoze, zaznaczam ze stosowalem preparaty typu clearasil itp. nie pomogly :(( Moze jest cos nie koniecznie na recepte?

witam panow wiecie ktore cwiczenia sa dobre aby miec duze miesnie piersiowe,ale tak zeby ich wielkosc byla identyczna w kazdym miejscu,tak ze jest ona w sumie plaska,nie widac zeby tak odstawala bo wszystko rozmieszczone jest rownomiernie,taka szeroka,a nie ze miesien jest tylko w niektorych miejscach duzy,a gdzie indziej juz nie.wiecie moze o co [...]

Witam, cwicze 3 miesiace, od 3 tygodni planem na mase 3 x tydzien: poniedz - klata, tric sroda- plecy, bic, przedramie piatek - barki, nogi Niestety z bicepsem mam problemik - nie dosc ze nie odnotowuje postepow to wlasciwie z kolejnym treningiem moge wykonac mniej powtorzen niz poprzednio na tych samych ciezarach - cwicze 3 tydzien, wczesniej [...]

witam! no mam problem, gole sie od niedawna to znaczy tak moge powiedziec od jakis 2 lat najpierw co 2 tg teraz co tydzien, ale nie moge ogolic dokladnie szyi, 3 razy porawiam ale pozniej juz piecze i daje sobie spokoj. gole sie zwykla maszynka z pianka. co robie nie tak??

Witam przelotnie z kafejki... już od 1,5 tyg nie moge dotrzeć do domu.Wawa wyłazi mi bokiem... byłem też chwile w Zakopanym.Pieknie tam...ale sie przeziebiłem niestety. W sobote pokaz w Vivie w Sopocie. To sprubuje dojrzeć panią be z majtek hi hi ,Tyka jak coś dojrze to napisze.obawiam się jednak ze to ja bede oglądany i podglądany tego wieczoru. [...]

Witam Mam problem, ćwicze na rzeźbę i muszę jeść białko i wogóle coś z czego będę musiał to wyrzeźbić no i tu jest problem je a wtedy brzuch mi się zatłuszcza więc robie sobie dietę i owszem jest lepiej, ale wtedy inne mięśnie mi nie rosną bo nie mają z czego. Tak jest mój problem proszę o rozwiązania. Mam swoje rozwiązanie tylko nie wiem czy może [...]

witam polecam wycisniecie 2 cytryn do szklanki i bardzo powolne picie, musisz czuc jak splywa Ci powooooli po gardle ;) To czy przestanie bolec zalezy od tego w jakim stadium zaawansowania jest ten bol...

Witam cwicze juz jakies 1,5 roku i teraz mam zamiar zaczac hst bo mam maly zastoj i wlasciwie od 3 miesiecy nic mi prawie nie idzie, przeczytalem chyba wszystkie posty i mam nadzieje ze moj plan jest ok ale wole sprawdzic, napiszcie czy wszysko ok: Nogi: Przysiady 2x Uginanie nog w lezeniu 1x Wspiecia na palce 1x Klata: lawka pozioma 2x lawka [...]

Witam ponownie! :D Cwicze tak jak mi zaleciliscie juz dobrze ponad miesiac. Efekty sa bardzo wyrazne. Biceps z ok. 29 urosl do 30,5 i poprawila sie znaczaco rzezba brzucha. Wczoraj kupilem odrzywke bialkowo-weglowodanowa GAINER 1, i facet w sklepie powiedzial mi ze mam brac przed treningiem 40 min i po jak wroce do domu. Natomiast na opakowaniu [...]

Witam Od poniedziałku biore kretke i zamierzam zmienic plan treningowy poniewaz ten jest troche za lekki a ponadto chce ,,zszokowac ,, miesnie nowym planem. To moj obecny plan:pon: klatka-triceps klatka -wyciskania na plaskiej 12<10<8 -wyciskanie na skosie w gore 12<10<8 -rozpietki 3x10 triceps -wyciskanie francuskie sztang w lezeniu 2x10 [...]

witam. ćwiczyłem puł roku potem rok przerwy bo jak to z początkami bywa zaczyna sie to nudzic ale po roku przerwy znowu mnie natchneło ale tak juz na powarznie. obecnie cwicze od wrzesnia 2004 ale niewidze za bardzo efektuw jedynie. jechałem według byle jakiego planu no ale gdy weszłem na tą stronke to ułozyłem sobie plan i od grudnia 22 [...]

Witam mam do sprzedania plyte glowna epox wraz z procesorem 1200MHz do tego 512 ram i GeForce 2 mx 400 64 mb. Gratis dorzucam nowego Cd- Roma LG 52x Zestaw w sam raz dla poczatkującaego lub mniej wymagajacych graczy. Za całość chce 400zł. Okolice katowic mozliwy odbior osobisty.

witam, za jakis czas zaczynam jakas suplementacje. Potrzebuje kilka kg masy, cwicze 2 lata z przerwami, juz po 2 cyklach kreatyny monohydratu. Co lepiej wziąć na cykl masowy: Creafusion 665g + kreatyna monohydrat 300g ALBO kreatyna monohydrat 300g + OLIMP Pure Whey 80 1500 g ??