Witam, nastolatek 14 lat, 160cm wzrostu, 55kg wagi. Dzięki temu forum i pomocy użytkowników udało mi się ułożyć dobry plan na regulowane hantle. Teraz mam jeszcze problem z odżywaniem? Mam na myśli wyliczenie makroskładników i kalorii? (spisuję sobie wszystko na dzienniku dietetycznym, jedzenie odmierzam wagą). Mój cel: zmiana sylwetki ale też [...]
Witam Przyjaciół Żelaznego Sportu, jestem nowy na forum, kulturystyką zajmuję się od kilku lat. Chciałbym poruszyć wątek bezpieczeństwa środków pochodzących z undergrandowych labów: Mianowic chodzi o możliwość: - skażenia środków iniekcyjnych wirusami np.: hcv, hiv, hbv, itp; - skażenia środków oralnych metalami ciężkimi. Czy środki iniekcyjne [...]
Witam. Obecnie przebywam za granica i nie mam możliwości zrobić badan po cyklu. Cykl był bardzo lekki skierowany pod poprawienie definicji i samopoczucie niż pod mase i wymiary mięśni. Cykl wyglądał tak. Tesc co e7d 1 Amp. 250ml (Apteka) . Czas trwania okolo 6 miesięcy chyba 25 albo 26 amp juz poszło ale chciałbym juz z tego zejść. Dostępne [...]
Witam Panów, Lata mnie nie było na sfd, głównie z tego powodu że ładnych parę lat temu "popsułem się" i do dziś nie mogę wrocić do sportu. Piszę ten temat tutaj bo wiem, że dużo osób ogarnia takie tematy i jeśli nie pomogą to przynajmniej coś mądrego mi podpowiedzą. A więc - za szczyla, gdzieś tak w okolicach roku 2007, bez większej wiedzy zażyłem [...]
Witam Jak w temacie. Do pasty zostały użyte następujące składniki: Fasola Jaś - 250gr Cebula - 300gr oliwa - 22ml/gr Jabłko - 120gr Wyszło około 280gr pasty. Jak wyliczyć ile kcal, białka, tłuszczu będzie w 100gr tej pasty? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2021-03-06 21:49:13
Witam wszystkich pierwszego dnia wiosny w moim wątku konkursowym! 103 dni zabawy przede mną :-) 12 dni przedkonkursowych i 91 dni konkursowych 8-) Moje żywienie i treningi zobaczycie w dalszych wpisach, a tymczasem prezentuję swoją formę startową :-) Pomiar i zdjęcia zostały wykonane na czczo w dniu wczorajszym: - wiek: 42 lata (rocznikowo) - [...]
Witam was:) Jestem nowa na forum, mam nadzieję, że zostanę z wami na dłużej. Zakładam bloga by mieć lepszą motywaję, szczególnie do planowania i notowania posiłków. Licze też na wasze uwagi:) W lipcu 2020 urodziłam synka:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnusia WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca 2021 [...]
Witam, jestem osobą, która miewa problemy z wagą. Mając 95kg (184cm, 17lat) stwierdziłem że nie będę więcej tak wyglądał. Schudłem obecnie do 72kg. Nie ćwiczyłem oprócz sporadycznych biegów. Mam wrażenie, że mam obecnie sylwetkę "skinny-fat'. Przez lata odłożony tłuszcz chciałbym z nabytą teraz wiedzą zamienić na mięśnie. Konsumując posiłki [...]
Witam, od kilku tygodniu biorę NAC 600mg./dziennie, czuję dobrze ten suplement (jasność myślenia, "ostrzejszy" umysł, nie wiem jak to określić), jednak nie mogę po nim spać, budzę się co chwilę w nocy albo zasypiam dopiero nad ranem na 2, 3 godz. Wyczytałem, że działa on na układ nerwowy więc zaczęłem brać rano, ale nic to nie zmieniło. Próbowałem [...]
Witam Panowie, tak jak w temacie mam problem z libido na propie 100mg e2d jestem w drugim tygodniu cyklu prop od euro pharmacies sprzęt praktycznie nie dyga a jak dygnie to jest to nie pełny wzwód i szybko traci jakość przez to mam strasznego doła, dodam, że jest to mój pierwszy cykl Ostatnio robiłem badania prolaktyna 15,9 ng/ml Zakres [...]
Witam, jak w temacie piszę, aby Was zapytać ile można maksymalnie schudnąć w tydzień lub miesiąc. Wiem oczywiście, że to krótko i wiem ile zajmuje odchudzanie, ale może osoby, które znają się na szybkiej redukcji coś mogą zaradzić. Wiem, aby: - jeść mało i to tylko warzywa i jakieś małe białko, - biegać dużo, pocić się, ale co jeszcze można [...]
Witam wszystkich Ciekawi mnie co sądzicie o cyklach kontrolowanych przez lekarza; czy korzystacie z usług lekarzy urologów/endokrynologów, przed/w trakcie/po cyklu, czy kontrolujecie wszystko sami badaniami laboratoryjnymi? Czujecie potrzebę udania się do lekarza na, chociażby kontrolowany odblok? Jeżeli tak, to czy brakuje wam łatwiejszego [...]
witam, mam następujące pytanie: czy spożywanie płatków owsianych w dużych ilościach (300g/dzień) może negatywnie wpłynąć na zdrowie? wyczytałem że płatki owsiane zawierają kwas fitynowy który może być szkodliwy ale że jednocześnie spożywanie ich z mlekiem niweluje negatywne skutki czy ktoś ma wiedzę na ten temat? z góry dziękuję
Witam. Mam do dyspozycji saune bezpośrednio po treningu i zastanawiam się jak często z niej korzystać ponieważ ostatnio zdażały mi sie lekkie zawroty głowy oraz osłabienie po saunie, nie wiem czy wynikały one ze zbyd duzej temperatury w saunie (powyzej 100 stopni) czy moze zbyt krotkie przerwy miedzy sesjami i niewystarczajaćo schłodzonym ciele. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Witam niedawno zakupiłem yohimbine hcl 1g Przed treningiem wzielem całkiem dużo tej yoszka Jednak nie czułam takiego pobudzenia o którym każdy tak mowi oczywiście brałem ja z dala od jakiegokolwiek posiłku
Witam Czy ektomorfik chcący przybrać na masie powinien unikać cukrów prostych? Czy ma znaczenie jaki posiłek spożyję o danej porze dnia? Np. czy z rana powinienem spozywać wiecej białka, weglowodanów a może tłuszczy? Czy jest to nieważne i liczy się cały dzień? pozdrawiam
Witam wszystkich forumowiczów! 24.10.2022r była moja pierwsza iniekcja , co 2 dni robię małe dawki . Iniekcja w brzuch podskórnie. Tygodniowo wynosi ona 300mg Enan. Czy testosteron pójdzie jeszcze wyżej? Bo jest to krótki okres a zrobiłem badania z ciekawości , i nie żałuję na to :). 3 parametry są podwyższone nieznacznie , czy są one szkodliwe? [...]
Witam. Trenuje na siłowni już sporo lat wliczając kilka przerw , chorób. Pracuje na trzy zmiany a więc odpowiada mi najbardziej system treningowy rozpisany na trzy dni z racji regeneracji. Dodatkowo wystarczy mi trenować nogi raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej [...]
[BLOG] Agnusia
