SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Płatki owsiane - duże ilości

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8
witam, mam następujące pytanie:

czy spożywanie płatków owsianych w dużych ilościach (300g/dzień) może negatywnie wpłynąć na zdrowie?
wyczytałem że płatki owsiane zawierają kwas fitynowy który może być szkodliwy ale że jednocześnie spożywanie ich z mlekiem niweluje negatywne skutki
czy ktoś ma wiedzę na ten temat? z góry dziękuję
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69390 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712614
Oczywiście, dostosowanie planu żywieniowego pod nasze preferencje jest jednym z pierwszych czynników jakie należy brać pod uwagę. Szczególnie wśród osób początkujących, co może być decydujące w utrzymaniu nowego stylu życia. Nawet to słabsze urozmaicenie i tak będzie krokiem do przodu dla większości osób odżywiających się byle jak. Chodzi tylko i wyłącznie o świadomość takich osób, wraz z czasem, co warto, a czego nie i jak to zrobić, aby nie wpłynęło np. na konieczność przeznaczenia większej ilości czasu w kuchni. Ugotowane w jednym garnku ryżu i kaszy to ten sam czas pracy poświęcony na przygotowanie źródła węglowodanów jak tylko ryżu.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23707 Napisanych postów 16647 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259811
Wszystko w nadmiarze może mieć negatywny wpływ , kwestia też jakie jest ogólne twoje zapoztrebowanie na poszczególne makro i rozkład w ciągu dnia , zdrowia na tym nie stracisz ale myśle że organizm szybko da ci znać ze taka ilość płatków owsianych nie jest dobra .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 417 Napisanych postów 461 Wiek 28 dni Na forum 105 dni Przeczytanych tematów 4565
Wszystko można, tylko bez przesady! ;) Płatki owsiane zawierają spore ilości kancerogennych metali ciężkich, w składzie mają kwas fitynowy, gluten z zanieczyszczonych nim płatków może uczulać,a przesada w spożyciu owsianki może doprowadzić do insulinooporności. :)

"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69390 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712614
Każdy produkt spożywany w dużej ilości ilości w naszej diecie będzie miał negatywny wpływ na nasz organizm lub jest wielce prawdopodobne, że właśnie tak będzie. Jaki jest cel i sens spożywania płatków owsianych w ilości aż 300 gramów codziennie? Przecież masz do wyboru ogromną ilość różnego rodzaju źródeł węglowodanów. Rozumiem, że są dni kiedy zjesz te 300 gramów, ale nie codziennie. W ten sposób nie powinna wyglądać dobrze zbilansowana i urozmaicona dieta.

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 454 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26360
300 gramów płatków to gruba przesada. Sam jem maksymalnie 50 g. płatków dziennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5460
Generalnie to tak, możesz, zależy jak się po nich czujesz. Nie każdy będzie się po takiej ilości dobrze czuł. Duża ilość błonnika, spora ilość kwasu fitynowego, a także mają mnóstwo beta-glukenu. Jeśli rzeczywiście masz problem z innymi węglowodanami złożonymi, to możesz spróbować tego. A inne to np. ryże (brazowy, basmati, biały, jasminowy), kasze (bulgur jeczmienna gryczana), makarony (pelnoziarniste, durum), ziemniaki czy chociażby chleb żytni. Osobiście ograniczyłbym do dwóch porcji i ilości max 150g, ale to już Twoja decyzja - organizm Ci powie czy jest okej. To tak jak z jajkami, jeden gościu je jajka codziennie od 20 lat i nic mu nie jest, zdrowy, mimo, że przekracza zalecany tygodniowy limit jajek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16489 Napisanych postów 128130 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440185
j/w dla mnie też przesada, ja też 50g dziennie powyżej mam już gazy i wzdęcia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5460
Ja w ogóle nie toleruje płatków owsianych i nie jem ich wcale. Nawet gdy zjem je w batonie, gdzie podstawą są płatki owsiane, to już czuję, że je zjadłem, a sporo "zdrowych" batonów ma właśnie jako podstawę płatki owsiane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 417 Napisanych postów 461 Wiek 28 dni Na forum 105 dni Przeczytanych tematów 4565
parej
Ja w ogóle nie toleruje płatków owsianych i nie jem ich wcale. Nawet gdy zjem je w batonie, gdzie podstawą są płatki owsiane, to już czuję, że je zjadłem, a sporo "zdrowych" batonów ma właśnie jako podstawę płatki owsiane.

Masło maślane.

"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 146 dni Na forum 145 dni Przeczytanych tematów 624
A jak to wygląda z ryżem ? 300g ryżu dziennie też źle ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 417 Napisanych postów 461 Wiek 28 dni Na forum 105 dni Przeczytanych tematów 4565
Ryż wprowadza do organizmu spore ilości arsenu, więc lepiej nie przesadzać. :)

"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jogurt zamiast śmietany

Black weekend