witam

Witam. Chciałbym się poradzić. Obecnie redukcja ( w tygodniu 3x FBW+35min cardio w terenie po oraz 2x cardio 45min w terenie w dzień nietreningowy). Czy dobrym pomysłem będzie zastąpienie biegania w terenie bieganiem po bieżni? Ewentualnie czy mogę zastąpić bieganie Tabatą? Pytam ponieważ po ostatnim bieganiu dopadła mnie choroba .. czy po prostu [...]

Witam, przez dłuższy czas byłem na zerze kalorycznym, trochę na redukcji. Teraz czas na masę. Zwiększę kaloryczność o około 300-400, dołożę trochę więcej białka w WPC i kreatynę. Jako, że do tej pory używałem trochę spalaczy (w ostatnim czasie też z joszką) zastanawiam się, czy zostawić, czy porzucić - z jednej strony na masie nie mają sensu, z [...]

Witam Kolezka jest w drugim tygodniu zbijania estro symexu nie bylo dostal glandex. Badania bedzie mogl zrobic dopiero w sobote czy w takim wypadku nalezy zaczac dzialac dalej czy czekamy na wyniki badan? Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2018-09-26 19:24:59 Glandex to tez jak symex ta sama substancja aktywna.Niech przyjmie jeszcze jedna dawke [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam , zgłaszam sie :-)

witam, mam 19 lat 176wzrostu 71kg wagi, trenuje już ok. roku. Obecnie chcę przejść na fbw, ułożyłem plan, wydaje mi się że niektóre partie są zbyt często, proszę o wypowiedź bardziej doświadczonych osób. co 2 dzień raz A raz B A 1. przysiady ze sztangą (5x5-8) 2. podciąganie, dipy (piramida) 3. wiosłowanie podchwyt, wyciskanie sztangi [...]

Witam. Ostatnio przyjmowałem duża dawkę witaminy b6 (około 150mg dziennie) w celu zbicia prolaktyny. Po nie całych 2 tygodniach pojawiły sie dziwne efekty. Jestem skołowany i trochę oszołomiony, lekki światłowstręt. Może być to spowodowane nadmiarem czy może byc to osłabienie układu nerwowego (ostatnio dużo treningów na maksymalnych ciężarach i [...]

Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. info z ankiety ma znaczenie przy ocenie programu treningowego chociażby od stopnia zaawansowania

[...] - tutaj napiszę raz bo codziennie jest taka sama Suplementacja: rano do 1 posiłku debutir-2 kaps. essentiale forte - 2 kaps kwercytyna - 2 kaps kompleks metylowanych witamin B - 1 kaps Omega 3 - 2 kaps Saccharomyces Boulardi - 1 kaps witamina D - 1 kaps 5000 IU popołudniu do 3 posiłku debutir-2 kaps essentiale forte - 2 kaps berberyna - 1 [...]

Witam dziki :) No i oczywiście składam swoją kandydaturę.Z największą przyjemnością przetestuje te nowości i będę surowym recenzentem :-P PS.Tylko nie zapomnijcie o mnie :-P

Witam, poszukuje trenera ktory bedzie w stanie rozpisac mi plan zywienia oraz ewentualnie plan treningowy, do dogadania. Zalezy mi, by znal sie troszke na sportach zespolowych(a dokladniej specyfice treningu silowego w sportach) oraz potrafil dostosowac diete indywidualnie do mojego trybu zycia. Praca+silownia+treningi koszykowki wieczorem. [...]

Witam. Mam 26lat 188cm wzrostu, jesli by zebrac do "kupy" to jakies 2-3 lata sezonowego doswiadczenia na silowni. Otoz troche sie ostatnio zalalem tluszczem i chcialbym sie tego pozbyc. Mam dostep do silowni u siebie, jest tam lawka ze stojakami, stojaki do przysiadow, sztangielki i jutro bedzie wyciag. Raz w tygodniu gram 2h w siatkowke a w [...]

Witam. Mieszkam w centrum Warszawy i szukam jakiegoś dobrego serwisu z telefonami. Możliwe, że padło mi oprogramowanie bo nie chce się w ogóle wlączyć, a mam model redmi 5a, na gwarancję już niestety nie oddam także pozostaje mi tylko serwis. Proponujecie jakiś? pozdrawiam i miłego dnia życze

Witam . Zgłaszam się na ochotnika .

Witam, od niedawna mam nowy plan treningowy(Wypisze tylko to jak ćwiczyłem od jego początku czyli od niedzieli czyli dziś zrobiłem 4 trening: 5 obwodów -5 podciągnięć -5 dipów -11 pompek -15 spięć brzucha -15 podciągnięć nóg -15 przydiadów i dwie min przerwy między obwodami. I teraz część w której zwracam się do was. Otóż w założeniu planuje [...]

Witam Kolezka jest w drugim tygodniu zbijania estro symexu nie bylo dostal glandex. Badania bedzie mogl zrobic dopiero w sobote czy w takim wypadku nalezy zaczac dzialac dalej czy czekamy na wyniki badan? Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2018-09-26 19:24:59

Witam,staż na siłowni 1rok Proszę o ocenę planu Pon-fbw Wt-regeneracja Śr-fbw Czw-regeneracja Pio-push Sob-pull Niedz-regeneracja Pon-fbw 5x5 Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie sztangi Ohp-3x8 Biceps i triceps-3x8 Plank 3x60sec Śr-fbw 5x5 Martwy ciąg Podciąganie Wyciskanie hantli na ławce płaskiej face pulls3x12 Dipy-3x8 Podciąganie podchwytem-3x8 [...]

Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. Pn. Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 10/8/6 Wyciskanie hantli na dodatniej 10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Dipy 4x max Wt. Biceps i triceps Uginanie [...]

[...] - tutaj napiszę raz bo codziennie jest taka sama Suplementacja: rano do 1 posiłku debutir-2 kaps. essentiale forte - 2 kaps kwercytyna - 2 kaps kompleks metylowanych witamin B - 1 kaps Omega 3 - 2 kaps Saccharomyces Boulardi - 1 kaps witamina D - 1 kaps 5000 IU popołudniu do 3 posiłku debutir-2 kaps essentiale forte - 2 kaps berberyna - 1 [...]

Witam Staż na siłowni-1 rok Przez ten czas trenowałam fbw Teraz zastanawiam się nad zmianą na inny plan np: Pon-Fbw Wt-regeneracja Śr-fbw Czw-regeneracja Pio-push Sob-pull Niedz-regeneracja Za wszystkie wskazówki i pomoc z góry dziękuję