witam

Witam, Do rzeczy czyli dzisiejszy trening wybrałem się z kumplem na przebieżkę i zakończyło się to dosyć męczeńsko. Trening Biegi: 6km 22min teren: PAGÓRKOWATY!!!(2 ponad jednokilometrowe podbiegi) Samopoczucie 7/10 Doszedłem do siebie jakieś 25 minut później ale i tak pokazałem kto tu rządzi

witam z rana

Witam Serdecznie Kolejną recenzją którą poniżej napiszę jest to ocena BRAMY do domowej siłowni (do domowej?) KELTON HEAVY + Drążki HM1 Po pierwszym oglądzie sprzętu jedyne co przychodzi do głowy to: „Jest to sprzęt PROFESJONALNY, który spełnia swoją funkcję w 100%”. Bardzo estetycznie wygląda i bez problemu wkomponuje się [...]

Witam i zapraszam http://www.sfd.pl/Mass_XXL-t509452.html

powtórzę: Witam dzis wzięłam otrzymaną próbkę przed treningiem. Wrażenia: W smaku: dramat , niedobre takie jak horse power lub nox pump doriana, cięzko wypić ... pod koniec prawie mi wróciło , ale dałąm radę działanie: czułam się pobudzona,wziełam 10 min przed treningiem,lekko mnie nosiło. zwiększona odrobine wytrzymałość. Pompy nie czułam. [...]

witam chcialbym o porade mam 20 lat waże 60 kg... cwiczylem juz wczesnie bralem sustanon ale jakos mnie nie porobil , mysle ze zle bralem strzaly. ale chce wziasc teraz sobie dece + cido i mam nadzieje ze mnie poklepie ... i nie wiem jak ja brac czy moze ktos mi pomoc i powiedziec co ile brac sytrzaly .

Witam. Po pierwsze nikt Ci tu nie ułoży diety, jedynie możesz wkleić tu dietę ułożoną przez Ciebie i "ludzie" Ci pomogą. powinieneś zdecydowanie zmniejszyć liczbę węglowodanów z 3.5g na kg masy ciała na 2-2,5 na początek i potem ciąć je, białko powinno oscylować 2-2.5g na kg masy ciała tłuszcz 1-1.5g na kg masy ciała. Ale jest to [...]

witam płeć: mężczyzna wiek: 22 lata waga: 75 kg wzrost: 182 cm Gram amatorsko w piłkę nożna, chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. dotychczas nietrenowałem no i pod koniec meczu to ciężko było już z kondycją. prosze o pomoc.

witam wszystkich dawno tu nie zagladalam, ale widze ze jak zawsze Jooger przeprowadza wszystkich przez dietke POWODZENIA:) ja obecnie jestem na ONZ odchudzanie =na zawolanie i w ciagu 9dni schudlam 3 kg wogole nie czujac glodu, teraz jestem na drugiej turze mam nadzeje ze rowniez dobrze pojdze pozdrowonka dla wszystkich io POWODZENIA

Witam mam prosbe czy mógłbys mi ułożyc taki plan bo niemam pojecia od czego zaczać jak to zrobib mam atlas cos takiego http://allegro.pl/item662859194_mega_atlas_silownia_pelny_trening_olpran_sa005.html Wzrost 176cm 17 lat i waga 80kg i cel ćwiczenia rzeźba

No to S.m.p.a gratulację , jeszcze trochę i sfd będzie twoje Witam również qazara , tylko nie rozumiem czemu czasem zmieniasz decyzje(może lepiej nazwać to opinnią) Co do niektórych spraw. Ale to zapenwe ta starość Wypowiedz się czasem też w spamerskim temacie " co wlasnie wcinasz" Ciekawi mnie jak wyglądają twoje posiłki i fotki mile [...]

Witam. Posiadają Państwo "Megabola Gainer 737 3kg" w punkcie Tesco? Pozdrawiam.

Gumieńce. Witam wszystkich.

Witam! Kremów i maści nie stosowałem wcale, sam sie dziwie że skóra jest taka jędrna po zrzuceniu takiej ilości fatu. Miałem takiego "flaka" kiedy tylko biegałem i nie chodziłem na siłownie, jednak po treningu siłowym skóra stała się napięta i tak pozostaje. W okresie kiedy moim treningiem było tylko bieganie, kolacje jadłem do 19 i [...]

Witam U mnie wkoncu ładna pogogda jak narazie Poszły bułki razowe z twarogiem + pestki dyni

witam, po pierwsze jak jest cos nie tak z pieprzykiem, to nie wolno usunac laserowo tylko chirurgicznie i wysalnie wycinka na badanie histopatologiczne, jak pojdziesz do dermatologa dostaniesz skierowanie do chirurga na NFZ i jest bezplatnie ale sa terminy a jak prywatnie to placisz ok 300 zl za usuniecie plus 50 zl badanie histopatologiczne, [...]

Witam, dlaczego w ciągach nie wolno przekraczać ciężaru z siadów? Mam podobne problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa jak diablos666. Wróciłem do martwego żeby wzmocnić plecy, jednak postępy w martwym robię o wiele szybciej niż w siadach i właściwie już mógłbym dźwigać o 15 procent więcej niż robię w seriach w przysiadach. Wygląda na to że [...]

Witam ! Niestety mam podobny problem ! Mj palę regularnie już od ok 3 lat i nie miałem nigdy problemów. Ostatnio byłem na 4dniowym wypoczynku nad jeziorkiem z dziewczyną i codziennie jaraliśmy z fajki wodnej pare razy na dzień. 2 dni po tym wypadzie zajarałem jointa ze znajomymi i zaczeło mnie gnieść w klatce, po 30min bół minął. Przez pare dni w [...]

Witam Mam pytanie dotyczace diety.... obliczylem zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi 3250kcal. I teraz juz niewiem czy pod kalorie rozlozyc btw czyli 2g bialka 1,2g tluszczy i reszta kcal to wegle (ktorych wychodzi ok. 3,6 czyli chyba zamało)czy z gory narzucic btw czyli np 2g bialka 1,2 tluszczy i 5 wegli , tylko ze w tym wypadku bedzie za [...]

Witam! Potrzebuję jakiś nowych ćwiczeń na klatkę,barki ,biceps i tricepsik. Do dyspozycji mam tylko sztangę, hantle i ławeczkę. Od jakiegóś czasu nic nie przybieram na masie:(