witam

Witam. o godzinie 18 skończyłem pić 5 normalnych drinków wódki a że głowe mam słabą to już mną miotało. Mogę już teraz po 3 godzinach zażyć 2 mg melatoniny czy lepiej dzisiaj juz sobie odpuścić i się pomęczyć troszke ?

Witam, orientuje się ktoś jakie są wymogi dostania się do SPAP'u? Na forum krążą stare testy do AT ABW, ale centralnie do SPAP'u nic nie ma. Ciężko też wyczytać na internecie. Jest ktoś może kto był / jest / udziela porad na ten temat? Z góry dzięki panowie! Pozdro!

Witam proszę o ocenę planu.Jestem po 2 miesięcznej kontuzji.Musze niestety wykluczyć przysiady i martwy ciąg.Będę raczej unikał cwiczeń które mocno obciążają odcinek lędźwiowy.Wcześniej przed kontuzją ćwiczyłem regularnie rok czasu.Będę wdzielczny za pomoc. PUSH 1: 1.NOGI- PRZYSIAD BULGARSKI 4s 2.NOGI- PRASA 4s 3.KLATKA- WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA [...]

Witam Wrzucam w poprawionej formie dziennik zywieniowy. Jezeli chodzi o 4 i piaty posilek, sa to posilki przed i po treningowe, ryz moge zamieniac na kasze gryczana i ille tego typu oraz ziemniaki 400g. Do tego wszystkiego dochodza jeszcze suplementy Rano: K2 + Wit D – 6 tab. Cynk – 1 tab. Selen – 1 tab. W ciągu dnia: Kwas ALA – 1200 mg do 1,4 i 5 [...]

Witam, panowie lab EGZOGEN pod koniec roku lecialem propa z tego i do teraz leci mostek na nim dziala dobrze zadowolony jestem z niego jak i polowa silowni, teraz chce leciec suste z boldem pytanie czy dalej na tym labie czy brac cos innego do wyboru bm i bioniche jeszcze a drugi dil ma britisha i lyka? BM & Bioniche pewne laby. Egzogen jak [...]

Witam, jak połączyć kalistenike, siłownie, sporty walki i treningi wytrzymałościowe typu interwały i tabata ? Otóż po zrobieniu treningu siłowego typu: Przysiad/MC/WL/Podciągania z obciążeniem. Nie mam już siły na robienie np pompek na jednej ręce, pompek na rękach, Flagi, Muscle Upów i innych tego typu wariacji ćwiczeń. Czy w takim razie zrobić [...]

Witam. Mam pytanie dotyczace diety. Wiem ze jesli chce schudnac musi byc deficyt kcal. Pytanie co bedzie sie dzialo jesli nie bede pilnowal makro, tylko skupie sie wylacznie na tym zeby nie przekroczyc kcal? Nie pilnujac bialka strace tez mase miesniowa a cos poza tym?

Witam serdecznie, tak jak zostało wspomniane wcześniej, promocyjna cena dotyczy jednej sztuki. Jest to oczywiście zaznaczone w koszyku. Poniżej przesyłam screen: /SFD/2019/1/22/5e2016df64ef4b5588647c200f90f93a.jpg

Witam, panowie lab EGZOGEN pod koniec roku lecialem propa z tego i do teraz leci mostek na nim dziala dobrze zadowolony jestem z niego jak i polowa silowni, teraz chce leciec suste z boldem pytanie czy dalej na tym labie czy brac cos innego do wyboru bm i bioniche jeszcze a drugi dil ma britisha i lyka? BM & Bioniche pewne laby. Egzogen jak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON około 3 lata 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Jakiś czas temu odczuwałem świąd na nodze i przez zdrapywanie mam ślady widoczne na zdj: https://ibb.co/ZTH5g22 Nie wiem jak sie ich pozbyć ponieważ nie znikaja przez dłuższy czas - poleci ktos jakieś masci albo domowe sposoby? /SFD/2019/1/22/f3c0070052ee431cad4ba845a889e930.jpg

Witam, mam swój plan treningowy no i małymi krokami był progres... Miałem przerwe 1,5 roku i teraz wracam na stara droge, pytanie tylko czy jest to dobry plan i dalej to kontynuować bo były postepy czy moze macie dla mnie cos lepszego? :) Poniedziałek: Klata+bicek (Klata 4 cwiczenia 4 serie: ławka pozioma, pionowa +/- i brama. Bicek: 4 cwiczenia [...]

Witam, panowie lab EGZOGEN pod koniec roku lecialem propa z tego i do teraz leci mostek na nim dziala dobrze zadowolony jestem z niego jak i polowa silowni, teraz chce leciec suste z boldem pytanie czy dalej na tym labie czy brac cos innego do wyboru bm i bioniche jeszcze a drugi dil ma britisha i lyka? Bioniche bralem i polecam. BM popularne u [...]

Witam wszystkich. Sprawa wygląda tak że jakiś miesiąc temu chciałem wejść na bombę ale niestety wyniki nie były do końca dobre. Chodziło o progesteron i prolaktynę które były za wysoko więc wstrzymałem się z cyklem. Musiałem wyjechać do pracy za granicę na 3 tygodnie i po powrocie postanowiłem powtórzyć badania ale jak się okazało prolaktyna jest [...]

Witam, panowie lab EGZOGEN pod koniec roku lecialem propa z tego i do teraz leci mostek na nim dziala dobrze zadowolony jestem z niego jak i polowa silowni, teraz chce leciec suste z boldem pytanie czy dalej na tym labie czy brac cos innego do wyboru bm i bioniche jeszcze a drugi dil ma britisha i lyka?

WIEK: 29 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kalistenika 4l 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d 8. TRENING: bodyweight 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 lat 11. POZIOM [...]

Witam, mam swój plan treningowy no i małymi krokami był progres... Miałem przerwe 1,5 roku i teraz wracam na stara droge, pytanie tylko czy jest to dobry plan i dalej to kontynuować bo były postepy czy moze macie dla mnie cos lepszego? :) Poniedziałek: Klata+bicek (Klata 4 cwiczenia 4 serie: ławka pozioma, pionowa +/- i brama. Bicek: 4 cwiczenia 3 [...]

Witam jak w temacie potrzebuje planu treningu na mase mięśniową dla początkującego w domu. Wzrost 180 cm Masa 78kg Brak sprzętu ( jeśli niezbede mogę zakupić hantle) Zależało by mi na prostych ćwiczeniach 3 x w tygodniu

Witam pomoże ktoś uregulować hormony czym i ile ? . Obecnie leci susta .

Witam, Która będzie mocniejsza blackweiler czy redweiler ? Pozdrawiam