witam

Witam. A co mam zrobić jeśli mam takie duże zdjęcie, że nie mogę go nawet tutaj zapakować?

Witam. Z wielu ćwiczeń na najszerszy grzbietu a zwłaszcza na jego górne partie najlepszym, i tu się chyba większość zgodzi, jest podciądanie w zwisie w szerokim rozstawie dłoni nachwytem do karku. Jest jednak pewien problem z tym ćwiczeniem i to wielowątkowy. Dla początkujących jest ono bradzo męczące, wręcz nieosiągalne że już nie wspomne o [...]

Witam Chcialem sobie kupic gaz do samoobrony jaki byscie mi polecili

Witam! Mam problem - otóż, mam niesymetryczne mięśnie brzucha (prawe są jakby większe... sięgają wyżej). Czy da sie to jakoś sprostować, by były takie same?

Witam!! cieszy mnie to wielce, ale szczerze powiem ze tak cos przeczuwalem ze ciagle tu jestes z nami i zerkasz czy wszystko dobrze, dlatego tez dodalem "a bynajmniej ich nie widac" Pozdrawiam!

Witam! Ale sie cieszę, zmieniłem kolor nicka

seewy- strzałeczka wasabi- foty są dośc małe aby ludzie ze słabym wzrokiem musieli sie trochę wysilić zeby mnie zobaczyć gokuson- witam kolegę xpakero- nio pasztecik to będzie nieżły z tego kroliczka, na szczeście ja jeśc go nie mam zamiaru thx za opinię o włoskach dudek- witka pepo-buziaki w czołko:* a tak wogóle to jak widać jestem [...]

Witam....Nei besztajcie mnie na poczatku od razu.......mam pytanko...bede niedługo po 2 tygodniach...testosterony propionat10%...biore go co drugi dzien..pierwsze 4 strzały były po 50 mg...następny 100mg..i ten w niedziele bedzie 100mg..razem bedzie 6 strzałów....Jest to moj pierwszy cykl....i chcem teraz dołożyć metke...na miecha..(4 tyg po 20mg [...]

witam, mam pytanie. Trening aerobowy mam koło godziny 20, posiłek wypada mi o 21 i jest to puszka tuńczyka(24 g białka, 1g węgli i 1g tłuszczu) czy to wystarczy? Moim celem nie jest utrata mięśni, ale tylko i wyłącznie zbędnego tłuszczyku. Może powinnam zjeść jakieś węgle, czy jednak wystarczy ten tuńczyk?

witam. bardzo dziekuje za pomoc w ustaleniu programu suplementacyjnego. bede mial jeszcze do niego pytania, ale to potem. teraz mam pytanka dot. diety. na diete moge przeznaczyc miesiecznie ok. 300- 330 zl (10-11 zl/dzien). moje najwazniejsze dane to: -wiek- 21lat -wzrost 178 -waga 68 -wykonuje prace umiarkowana -cwicze 4 razy w tygodniu -trenuje [...]

Witam Qdłata! Mam kumpele która jest do ciebie bardzo podobna i rowniez ma takie kosmiczne wloski, moze troche bardziej zakrecone, stad jej pseudo OFFCA! ;) <hehehehe>

witam, mam 17 lat cwicze na siłowni od około pół roku, ostatnio coraz bardziej interesuje się fitnessem, ale nie wiem czy to nie za późno, chociażby ze względu na gibkość ciała. Jestem w miarę rozciągnięta, zrobię szpagat, ale wydaje mi się, że powinno sie zaczynać już od dziecka, żeby to miało sens. Co wy myślicie o tym, może są tutaj jakieś [...]

Witam wszystkich. Mam do sprzedania Audi80 diesel 86r przejsciówka (papierek 81)stan wyjątkowo baredzo dobry biały przebieg orginalny 218tyś.

Witam. Wiem, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i powinno być obfite. Niestety mój problem polega na tym, że po przebudzeniu czuję się syty i nie mogę zjeść więcej niż 2 kromki chleba. Wraz z upływem dnia natomiast mój apetyt rośnie i najwięcej zjadam na kolację co nie jest zdrowe. powiedcie co zrobic bym rano mogl spozyc obfity posilek.

Witam wszystkich! Mam 22 lata ,przez cale liceum chodzilem na siłownie,moje ciało definitywnie się zmieniło ,lecz coś było nie tak ,lewa strona mojej klatki piersiowej stawala sie bardziej rozbudowana od drugiej,domyslam sie ze to z faktu silniejszej prawej reki,wiec po prawej stronie ciala wiecej pracy wykonywala wlasnie ona a nie miesien klatki [...]

witam ! Na rowerze jezdze codziennie po ok. 1 godzinke , na silownie zaczolem chodzic . Mam prosbe , czytalem juz troche o tych dietach lecz jestem kompletnym laikem w tej dziedzinie i bylbym wdzieczny gdyby ktos pomogl mi ulozyc "diete wysokobialkowa" - chodzi mi o wszystko , tzn co mam jesc , w jakich ilosciach o jakich godzinach . [...]

witam!!!jestem raczej z tych szczuplejszych...mam 163cm wzrostu i waze (kolo) 50kg...jestem (niestety) raczej leniwcem a chcialabym miec troszke bardziej wysportowane cialko...szukam cwiczen ktore nie pozwola mi schudnac...jestem zielona w tych sprawach wiec raczej nie wiem co jest najlepsze dla poszczegolnych partii cialka u szczuplej [...]

Witam ! Mógłby mi ktos poradzić jaką mam stosować rozgrzewke przed każdym meczem w siate. Interesuję się siatką gram prawie codziennie przez cały rok :) ale zawsze nasówa się myśl jak by tu się rozgrzać żeby od początku grać dobrze. Zna ktoś jakieś najlepsze metody ? Najlepiej żeby rozgrzewka nie wchłaniała więcej jak 20 minut

Witam, Mam pytanie: gdzie można dostać wspomniany w temacie dynamomet dłoniowy ? Kiedyś sprawdzaliśmy na wf'ie - fajna zabawa i ciekawe rezultaty ;) Ktoś wycisnął chyba koło 80 kg. !

Witam. Tauryny w żadnym wypadku nie należy sprowadzać do roli tylko i wyłącznie transportera kreatyny!!! Pełni ona bowiem inne ważne funkcje: antykataboliczną (to jej najważniejsza chyba funkcja), anaboliczną (dzięki zdolności pobudzania trzustki poprzez receptory sulfamylowe do wydzielania anabolicznego hormonu-insuliny), oraz psychostymulującą [...]