[...] i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba tez jak patelnia i księżyc w pełni :) Następnym etapem był tydzień roztrenowania a potem 1 tydz całkowitego deload/odpoczynku Całkowity OFF i odpoczynek Teraz wystartowałem z redukcją i przygotowaniem dobrej formy plażowej :) PUSH Wyciskanie Smith skos+ 3S 10-8 Wyciskanie [...]
[...] wyników badań mogą być wprowadzone zmiany {{:-( Bziu krem możesz kupić na stronie awcream.com, ja dziś pierwszy raz miałam okazję go spróbować i raczej jednorazowo. Sama jak mam jakies trudno gojące się rany lub zadrapania to używam maści z wit. A "Retimax" - do kupienia w aptekach za grosze. /SFD/2017/10/5/6aeb7a90704448b3a891ab350a5c18c5.jpg
Zaczynając swoją przygodę z siłownią (jakiś rok temu) zacząłem właśnie od ułożenia diety, i suplementowania głównie omegi3, K2+D3, wit. C i kreatyny (stała sumplementacja, ok. 3-4g dziennie). Ale po roku na półce nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I [...]