wit c

[...] + 3 x 6 kg x 20 Uginanie nadgarstków ze sztangą: nachwyt: 3 x 15 kg x 13 i podchwyt 3 x 25 kg x 12- 13 Rozciąganie nóg i prostownika( ok. 10- 15 min) Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- po tabacie 20 g BCAA- po treningu 40 g carbo 20- 30 min po bcaa 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Nie za dużo [...]

[...] chudy+ tu jak zawszy byłoby masło orzechowe, ale chyba już na dziś nie wygrzebię całej porcji( nie wiem jeszcze z czego, ale będzie 28 g tłuszczy ;) ) Suplementaja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g wpc- po treningu 40 g carbo- po interwałach 2 tab. wit i min.+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku [...]

[...] g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39681fc94ce84d98bb3cc67b504cd628.JPG [...]

[...] być 10 min na uspokojenie, ale bardzo chciałem choć raz zrobić double unders, ale za chiny dziś mi niec hciało wyjść |-) ) Trening pozowania: 20 min Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA+ 100 mg kofeiny( nie poczułem zbytnio pobudzenia, ale wydaje mnie się że to przez zbyt spory posiłek przed treningowy i 1, 5 h przerwy [...]

[...] 20 ml olej rzepakowy 60 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko trening pozowania( ok. 20 min) Suplementacja: 1g wit. C- do pierwszego posiłku 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f5fbfaa4cf4dc0924dc58dbf93329b.JPG [...]

[...] do klatki w zwisie 4 x po 10 powt+ spięcia leżąc z uniesionymi nogami 4 x 16 powt HIIT: 1 min padnij- powstań( 12- 15 powt na serie)+ 1 min rest x 10 Suplementacja: 1 g wit. C 2 miarki agmatyny+ 100 mg kofeina 40 g wpc+ 40 g carbo 2 tab. wit. i min,+ 1 tab. ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49d62bd702ed4e1885d4badca9aba4fa.JPG [...]

[...] wszystkie rany i siniaki zagoją... Muszę więcej spać dieta 1. ryż 50g, jajko 60g, siemie lniane mielone 10g, miód 10g 2. bułka "pełnoziarnista" z twarożkiem 3. ryż 50g, kurczak 150g, pomidory, olej 10g 4. jajko 120g, słonecznik 10g, masło 5g, banan 120g 5. jak 3 posiłek + kawa + śmietana kremówka 100g wit C 1000mg, wit d 1000im, żeń szeń

[...] 3. ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, pomidory, olej 10g po treningu jabłko 4. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, sałatka 5. ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka 100g wit C, wit D, żeń szeń trening 1. wykroki ze sztangielkami 12/12/12/12 - 12 kg 2. uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo 12/14/14/12 - 5/6/6/6 kg 3. wyciskanie [...]

[...] pieczone, pierś z kurczaka 100g, warzywa + kawa Nie jadłam mała orzechowego od wakacji. To teraz trzeba nadrobić :-D Za dużo kurczaka i mięsa. Mam dość. Więcej ryb ! wit C wit D żeń szeń TRENING 1. MC 12/12/12/12 - 20/20/30/30 kg 2. Żuraw 12/12/10/10 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/10/10 - 2/3/3/4 sztabki 4. Wyciskanie [...]

[...] - 30/40/40/45 6. wyciskanie francuskie 12/8/8/8 - 8/9/9/8 kg 7. brzuch coś tam na trx 20/15/15 1. jajko 120g, siemie lniane 10g, masło orzechowe 10g, masło 5g, pół grejpfruta, twaróg półtłusty 30g 2. płatki jaglane 50g, jabłko, masło orzechowe 15g 3. ryż 50g, indyk pieczony 100g 4. jw 5. ryż 50, olej 10g, kurczak 100g wit c wit d bodymax sport

ciekawe, moze ja tez sproboj tej wit.C Jezeli chodzi o trening, to tez od samego poczatku przygody z silka cwiczylem nogi, bez sfd wiedzialem ze przyda to sie, zreszto lubilem robic przysiady. Patrzac na treningi niektorych osob, to rzygac sie chce, na nogi czasu nie maja, albo jak zwykle, niby kkontuzja kolana, ale lapy katowac po niewiadomo ile [...]

[...] papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07619ea103a34ab395d6aadcac2f1609.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-11-12 20:50:34 Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-11-12 [...]

dieta: pomidorki cherry, kiełki rzodkiewki, kapusta kiszona z marchewką napoje: 1,5l wody, 4 x herbata biała/ zielona, kawa z mlekiem inne: wit C, wit B dodatkowa aktywność: zapindalanie z buta przez pół miasta w szalonym tempie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847543077889493184dc29e1eaeb4fe9.png

dieta: pomidorki cherry, ogórek, jarmuż napoje: 1,5l wody, 5x herbata zielona/ biała, kawa z mlekiem, izotonik na treningu inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941616295e664c8e86cd17ab64a28edd.png

dieta: pomidorki cherry, ogórek, kapusta, marchew napoje: 1,5l wody, 2x kawa z mlekiem, 5x herbata zielona/biała inne: odżywka białkowa, wit C, wit B aktywność: 15min orbi, 10min rower, 10min power walk (15%, 5km/h) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9453f8a9e240495f87c77f6045dae2ec.png

dieta: marchew, buraki, pomidor napoje: woda 1l, herbata zielona 4x, kawa z mlekiem 2x, pokrzywa inne: wit B, wit C, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2d162d7f41944b8b67e61b917bccb0c.png

[...] A czemu nie więcej? Miałem o 19 kolosa, wróciłem o 22 i była noc, a przedtem się uczyłem. Poza tym, jak ciągle kaszlesz i smarkasz, to nie chce się nawet chodzić. Zapomniałem wczoraj dopisać, leci sporo wit C, daje po trochu jak tylko mi się przypomni, w dawkach takich, żeby tylko nie pogoniło, to myślę, że aktualnie z 10g dziennie wychodzi.

artlite poszukaj sobie dlaczego tabs wit C ma zadko wiecej niz 200 mg, nie biorac pod uwage tabletek o przedłuzonym dzialaniu, bo to inna bajka. jak juz bedziesz wiedzial pogadamy o wit C

Dziękuję :) Ładuję kolejną dawkę wit. C i kropli do nosa i powinno być dobrze. Najwyżej będę ćwiczyć trochę lżej ale się tak przyzwyczaiłam do swojego rytmu że mi źle jak nie mogę ćwiczyć :)

[...] ze brzuch moze na taka ziane zareagowac pozytywnie. Ten Twoj brzuch to na taki troche kortyzolowy brzuszek wyglada. Pisalas ze kortyzol wyszedl ok? mozna by dorzucic troche wit c i b5 do suplementacji, omega 3 bierzesz? a glukoze i insuline sprawdzalas moze? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-05 17:04:35 Zmieniony przez - bziubzius w [...]