wiszenie

[...] i podciągania na palcach, do tego rozciąganie dłoni w ciepłej wodzie i wisiałem na drążku na palcach. Piłkę chwytałem o wieeele łatwiej. taki wstęp. a tu pytania: - te wiszenie na palcach, to jak bardzo ma być na palcach? o drążek opierają się 2 ostatnie odcinki palca, czy całe palce, a śródręcze (chyba to tak się nazywa to) nie dotyka ? - [...]

Jak wiadomo wiszenie na drążku pozytywnie wpływa na kręgosłup. Mam odnośnie tego kilka krótkich pytań: 1. Czy jeżeli nie potrafię się utrzymać na drążku dłużej niż 45 sekund to czy mogę kilka razy na dzień robić 3 serie zwisów odpowiednio po 45,30,15 sekund? Czy to również jest dobre? 2. Czy częste wiszenie na drążku może mieć negatywny wpływ na [...]

Wiszenie na drążku pomaga. Zacząłem intensywniej rosnąć od kąd to stosuje, może i gdybym nie korzystał z uroków drążka to tak samo był rósł ale jest pewne że jak nie pomorze to nie zaszkodzi

no chodzi mi o to czy ktos stosowal cwiczenia na wzrost np wiszenie na drazku z obciazeniem szukam takich osob ktorym pomgly jakies cwiczenia bo nie chce probowac na marne jesli to nic nie daje wiec prosze o kontakt z osobami ktore chociaz troszke urosly :DD

da sie nogi troche wydłuzyc .... łamiąc je (fakt to głupie jest) ale przy łamaniu nog kość nie tylko sie zrasta ale tez "dodaje coś extra" , to samo tez głupie kiedyś słabeusz o tym pisał wiszenie głową w doł na drązku ... generalnie wzrost to sprawa genow niestety

Czy wiszenie w pozycji podcignitej na drazku, dziala na najszersze misnie grzbietu? Wisze w takiej pozycji i licze np do 10, jak sie puszczam to wtedy dopiero czuje ból tych miesni, podczs normalnego podcigania go nie czuje, czy takie cwiczenie cos daje?

[...] treningu wyskoku 21:00 - ściskacz (2 serie na maksa, co jakiś czas wymiana ściskacza i między ćwiczeniami rozciąganie palców i dłoni, co pomaga w chwycie piłki) 22:30 - wiszenie na drążku (tutaj to czuję te pieczenie na przedramieniu), niekoniecznie mam i to wchodzić na wzrost jak wszędzie pisze, a na przedramię. co przy takim treningu się [...]

tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. [...]

są niektóre ćwiczenia na wzrost np. wiszenie na drążku i ostatnio nawet czytałem ciekawy post tylko nie mam linku ale było sporo o tym. A chamować wzrost mogą tylko niektóre ćwiczenia np: wyciskanie sztangi zza głowy, a martwego ciągu nie polecam bo boli kręgosłup i wogle nie jest to dobre ćwiczenie tym bardziej dla początkującego :pp

plywanie oczywiscie, i wiszenie na drazku podobno tez dobre

wiszenie na obręczy

wiszenie nogami w doł pomaga tak samo jak bys połamał sobie obydwie nogi. Kosc podczas zrastania sie zawsze zostaje cos"extra" ale obydwa te sposoby sa idiotyczne

Tak gram w kosza :) ŁukaszF - wiszenie na drążku pomaga w jakiś sposób ?

Wiszenie na drążku

a słyszałem, że dobre jest też wiszenie na drążku na samych palcach? czy te 15-30 pompek dziennie wystarczy? i tylko jedną serię? a ile serii i powtórzeń ze ściskaczami?

NO NO...te tez cwicze (i jak narazie tylko te bede mogl cwiczyc bo przy brzuszkach to nie wyrobie z tym bolem)...no a czy cwiczenie z łokaciami opartmi na takim podescie i wiszac uginanie nog...bedzie tak samo dorbym ciwczeniem jak wiszenie na drazku ??

[...] sam też to dzieś czytałęm najlepsze na wzrost są: rozciąanie potemjest ćwiczeni podskoki z rękami do góry potem raz jeszce podciąganie i potem jako ostanie ćwiczenie jest wiszenie na drążku nogami do góry z obciążeniem przymocowanym do rąk tym obciążeniem wykonujesz ruchy jeżeli bedziesz zaintersowany to poszukam dokładniej co i jak ale sa [...]

zadne wiszenie niema wpływu na wzrost, nie mam pojęcia skąd to ludzie biora, ale średnio raz w tygodniu jest takie pytanie

zamierzam się wziąść za wiszenie na drążku i rozciągnąć się trochę (urośnąć). i mam jedno pytanie, bo już takpróbowałem sobie podwisywać: - czy jeśli się wisi, to się powinno puszczać jakieś tam mięśnie trzymające kręgosłup? cośtakiego jest? ja jak puszczę te mięśnie, to mocno czuję, że kręgosłup się rozciąga, przy wdechu muszę się trochę podnieść [...]

[...] do tych którzy wiedzą co i jak. Pytanie o wzrost jest chyba odwiecznym pyatniem na sfd. Słyszałem też, że dobrze wykonywane ćwiczenia, bez zbytniego obciazenia nie maja nic do wzrostu. Sam już niewiem komu tu sądzić. Podobno wiszenie na drążku wyciąga, dużo tego jest.... To jest taki TRENING, który by nie zaszkodził nic. Proszę o radę szpeców.