wioslo

bardzo ładnie chial bym tyle na przysiad wziac i na wioslo

na przysiad już ciężar bardzo łądny, ja wzoraj iałem seryjki "tylko" po 90kg a juz siadalo nieźle. wiosło też konret dajesz dajesz

Naprawde szacunek za to wioslo, masz bardzo mocne plecy Siady z reszta tez konkretnie, czekam na 200 w siadach, moze przysiadziesz wtedy co Wuchta?

wiosło 12-10-8-8 wyciskanie skos 10-8-6 wyciskanie sztangi 12-12-10 uginanie ze sztanga 12-10-8 francuzy 12-10 ćwiczę takim planem 3x w tygodniu :P może być?

dvpa ale i tak lepiej niż było przysiad rdl wyciskanie na klatkę wiosło sztangą military press wszystko po 3 serie, po8-12 powtórzeń 3 razy w tygodniu

znaczy na fbw pomylilo mi sie :) ostatnio bylo przysiady rdl wioslo plaska mp drazek/dipssy

mam rozcięte oko i chyba pękniete zebra i ledwo co przeprowadziłem te cwiczenia któe zrobiłem Raczej chyba z żebrem nie jest tak źle skoro dałeś radę zrobić ciągi , przysiady i wiosło . Co do całego zajścia to kto sprowokował bójkę ? Mam nadzieję że szybko się wykurujesz z tej opuchlizny

No widzę że filmików natrzaskałeś do groma Ściąganie drążka i wiosłowanie sztangi podchwytem dobrze wyglada . Za to półsztanga do poprawy cała . Pochyliłeś się że głowę masz niżej niż d. że tak powiem ,kociak dobrze widoczny a nie powinien być skoro wiosło podchwytem ładnie zrobić potrafisz. Do tego ustawienie nóg nie takie Popatrz sobie jak [...]

Ogólnie zamieniłbym biceps z tricepsem ale jak kto lubi:) Przy plecach zrobiłbym wiosło tylko sztanga hantle se podarował. W bicku zastąpił jedno ćw. na uginanie chwytem młotkowym

Demol jak chcesz to wiosłuj polsztanga, ale JEDNORACZ na wyciagu dobrze zebrac doswiadczenia na przyszlosc, pozniej ciezar sie konczy i zaczac trzeba sztange Adzik ogolnie chyba sie domyslasz ze nie pochwalam dolozenia 15kg na przysiad!! nastepnym razem jak bedziesz mial moc na 5*145 to skoncz wasć na 155 technika pierwszych powt na 150 byla o [...]

trening 2 - B (plec+bic) I. dzień dobry 50x15 60x15 70x10 II. podciąganie (nachwyt,szeroko, do czoła) +5x12 +10x10 +15x8 III. wiosło w opadzie (nachwyt) 80x12 90x10 100x8 IV. odciąganie lin (wyciąg górny, na tyły bareczków) 1x10 1x10 1x10 V. uginanie złączonych sztangielek na modlitewniku 9x14 13x12 VI. podciąganie (wąski podchwyt) x10 x8 VII. [...]

mojim zdaniem wiosło jest ok przeciez plecy dobrze czymałem tylko w półsztanga sie mialem kcie ale to poprawie

Adzik - w TS przy Twojej wadze 200-160-220 to już będzie szyn no to nie ma co nawet probowac kurde, ale powera masz Wioslo 115 Nie mowie o docisku

Wioslo ladnie, przysiad coraz lepiej, docisk miazga. Na zawodach bedzie grubo

wiosło jednoracz ponizej 100kg w ogole sie nie liczy

Iza to ja chyba inaczej robię...robiłam dzisiaj na stojąco i ciągnęłam z wyciągu dolnego i wyżej niż ta kobieta na zdjęciu,bardziej przypominało mi to przyciąganie sztangi do brody...i najbardziej czułam w tym ćwiczeniu czworoboczny-środkową część to dobrze,czy źle? pytam,bo nigdy wcześniej nie robiłam tylko do brzucha i na siedząco a ciężar też [...]

Tomek. Też robilem ten blad.. Przez tyle czasu robilem wioslo i hooj.. a dopeiro teraz zaczalem czuc potezna pompe na najszerszysz. Czlowiek sie uczy na bledach

23,10,2009 Piatek Mc kilka serii rozgrzewkowych a potem: 170kg/3,3,3 (+5kg) W porownaniu do 165kg z zeszlego tygodnia to sztanga dzis leciutka byla, mysle ze to zasluga dociagan ktore ostatnio zrobilem Mam film z 1 serii, po 1 powtorzeniu cos mi gwiazdki zaczely latac przed oczami http://www.youtube.com/watch?v=S6GI6YPqMPs Dociaganie [...]

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

13 DZIEŃ CYKLU Slayerek No bo dobra, miales cykl na tej krecie? Dla mnie sie ona dobrze rozpuszcza. Sooker No z tymi posilkami to staram sie na pewno jak moge. Mam nadzieje ze bedzie klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni [...]