wioslo

[...] satysfakcja z treningu też jest. Bo mimo wszystko każde ćwiczenie wydaje mi sie ze lepiej zrobione technicznie, pompa piękna :p Bardzo bardzo pozytywnie ;) A jedynie w wioslowaniu hantla nie ściągnąłem nic bo miałem przeczucie ze 10p nią zalicze dzisiaj i miałem racje bo siadlo 11p ;) No nic, zwijam pod prysznic i szama na która nawet [...]

Dzisiaj jednak plecy, biceps i brzuch. Nic ciężkiego ale odcinalo nieźle dzisiaj energie... 1.Narciarz 5x15 x12 x10 4x13 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu 7x15 x14 x13 x14 3.Wiosło hantlami leżąc na lawce 32x12 x11 x11 x10 4.Wiosło sztanga leżąc na lawce 80x8 70x10 60x12 60x11 5.Ściąganie klamry górnego wyciągu 7x16 x12 x11 x11 6.Wiosło sztanga [...]

Plecy poszły dzisiaj w ruch :) na treningu w sumie wszystko spoko, ja czuje sie niby lekko lepiej tylko ta chrypa nie schodzi z gardla ani troche... no nic, l4 do końca tygodnia więc jem, leżę, trenuje :D haha czyli jak PRO :D haha 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 107x9 97x11 110x8 95x12 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p [...]

Plecy 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 110x9 100x11 110x10 110x8+2 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p 47x9.5 47x8 47x6+3+2.5 47x10 47x8 47x7+2+1 3. Wiosło sztanga leżąc na ławce 3s 85x9 75x10 75x9+3.5 85x8 75x11 75x9+3+1 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 1min 65x10 55x14 x12 x12 65x10.5 57x14 x13 x12 [...]

18.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,1kg Cardio: 4x 25min ew Hej Rano dzisiaj na czczo na wadze pokazało 113,1kg, następnie cardio z rana na czczo 25min i jazda do pracy ;)  Po pracy trening pleców który wszedł elegancko ;) Skupienie i ta pompa to coś niesamowitego :D  Trening jak najbardziej pozytywny ;)  Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 [...]

28.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj treningowo a mianowicie wpadły plecy ;) Trening spoko, w sumie cały tydzień treningowy fajnie wchodził więc nie mam co narzekać ;)  Wszystko w jak najlepszym porządku więc można lecieć dalej ;)  Z suplementacji probiotyki mi sie dzisiaj skończyły w sumie to cały czas [...]

13.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 114,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc z rana cardio i do pracy a po niej plecy ;) Trening siadł całkiem spoko, na bank lepiej niż ta wczorajsza klata xD  Siłowo coś tam dołożone gdzie mogłem a tam gdzie nie to te samo obciążenie i rep ;)  Nie ma co się nawet rozpisywać ;)  Szama i cała reszta póki co bez zmian [...]

06.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min, a po południu trening pleców i brzucha. Trening nawet ok, tak jak pisałem wcześniej, wszystkie metody treningowe intensyfikujące wywalone, w podciąganiach powrót do objętości z początku treningu chociaż tam nawet w tych ćwiczeniach dzisiaj [...]

18.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to jazda dalej ;) Dzień świstaka jak zawsze, a dzisiaj na treningu były grane plecy i brzuch.  Trening spoko, przy wiosłowaniu dodane kolejne 2,5kg, poszarpane jak zawsze EGO lift, reszta siadła podobnie jak tydzień temu :)  A tak to bez żadnych nowości, dalej robie swoje i czekam [...]

30.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Witam :D  Dzisiaj również bez cardio a treningowo wypadły mi plecy ;) Trening bardo ok, obciążenia raczej w miejscu, w wiosłowaniu chciałem chociaż 1p więcej zrobić no ale niestety nie tym razem, w wiosłowaniu hantlami tutaj nawet nie chce już dodawać tylko pracować nad ruchem. W [...]

12.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 118,7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, dzisiaj kolejny dzień treningowy a tym razem plecy. Tutaj miałem ściane juz kilka tygodni w wiosłowaniu sztanga 150kg x7 więc postanowiłem że dzisiaj zejdę na 140kg i zobacze na ile pójdzie, zrobiłem 9p a regresy w sumie tak samo jak ostatnio. Ogólnie na treningu mega dzisiaj [...]

Bry Dzisiaj plecy i jak zawsze mogłem pisać że na nogach obciążenie do przodu tak teraz jedynie plecy czuję że obciążenie cały czas leciutko idzie w górę albo coś lepiej czuje ;) No nic, trening ok, ławeczka jeszcze wiosło wystrzymala, wyciąg też cały co jest aż dziwne xd więc lecimy dalej ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 145x7 120x11 110x11+5 [...]

1. Wiosło sztangą w opadzie 152x8 152x7 132x10 155x8 155x7 135x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 62x9 57x10 52x13 62x9 57x10 52x12 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x9 x8 32kg+7szt x9.5 x8.5 22kg+7szt x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5x11 x10 x10 5x12 x11 x11 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x13 x13 [...]

Hej, dzisiaj przy sobocie pull2. Nie wiem nawet co napisać, no odbył się i tyle ;) 1. Wiosło końcem sztangi 122x8 x8 x8 125x9 x8 x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 122x10 112x11 102x11 125x10 115x10 105x10 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 22kg+7szt x11 x11 x10 25kg+7szt x9 x10 x9 4. Ściąganie trójkąta 22kg+7szt x11 x10 x10 25kg+7szt x11 x10 [...]

1. Wiosło sztangą w opadzie 155x8 155x7 135x10 157x8 157x7 137x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 62x9 57x10 52x12 63x9 58x10 53x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 32kg+7szt x9.5 x8.5 22kg+7szt x11 32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x13 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5x12 x11 x11 1,25kg+5szt x12 x12 x12 5. Unoszenie hantli na boki [...]

Dzisiaj tak jak pisałem pull i kolejny spoko trening, to przedramię jedynie dokucza przy uginaniach przez co dzisiaj nawet sztangą 30kg nie umiałem zrobić ani jednego powtórzenia bo mnie blokowało więc szukałem takiego gdzie nie będzie aż tak mocno bolało no i padło na uginanie w oparciu i ławkę i później uginanie siedząc ale i tak boli jak 150. [...]

Dzisiejszy pull też spoko, w ściąganiach jedynie coś nie poszło ale to tak kit, i tak dobrze przeorane plecy, biceps też spoko. 1. Wiosło końcem sztangi 120x10 x9 x9 122x10 x10 x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x11 130x8 120x9 110x11 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 27+7 x9 x9 17+7 x13 30+7 x8. 20+7 x12 x10 4. Ściąganie [...]

Elo Dzisiaj pull i trening w sumie spoko. Zmieniłem ściąganie klamry oburącz na jednorącz żeby ten mój nieszczęsny wyciąg jednak wytrzymał trochę dłużej xD hehe a myślę że i lepiej to czuję. Reszta całkiem ok. 1. Wiosło końcem sztangi 122x10 x10 x9 125x10 x10 x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x11 130x8 120x9 110x10 3. Ściąganie [...]

Elo, wpadł dzisiaj dobry pull 1. Wiosło końcem sztangi 125x10 x10 x9 127x10 x9 x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x10 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x8. 20+7 x13 x12 30+7 x8. 20+7 x13 x13 4. Ściąganie klamry jedną ręką 6x8 5x11 5x10 6x9 5x13 5x12 5. Wiosło na tył barku 100x10 90x13 90x11 100x9 90x12 [...]

Siemanko Tak więc mamy drugi dzień masy szalony drugi dzień masy jakby nie było dzień również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać [...]