wioslo

@Doris.k Jestem jestem, tylko w weekendy dnt, tym bardziej że dieta kaplica, np rano herbatę wypiłem i myślałem że cofnę, bo andrzejki :-D Dzięki, że jesteś 8-), i pilnujesz xd . Ok strzałeczka moi Fani }:-( Chyba tylko doris jest moją fanką :-) cycuu Więc tak dziś Plecki, klatka, barki , brzuch . Upper POWER Poniedziałek Podciąganie na drążku [...]

@ Doris.K Oj tam wymówek @-| Zrobiłem zdjęcie Special For YOU . Strzałka Strzałeczka . Dziś Plecy, Klatka , Barki. Upper Shock Czwartek Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 15-10 Wiosłowanie hantlą 40kg x10 / 40kg x10 + wiosło po łuku 2x 20kg x12 Ściaganie drążka wciągu górnego do klatki 4x 12 Wyciskanie hantli leżąc płaska 22.5kg x15 / [...]

@Doris - no mam trochę dużo czasu tym bardziej, że uciąłem na grudzień do 3dni treningowych . Dziś Plecy, Klatka, Barki . Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwyt 2x20p , 1x10p + drop Ściąganie drażka do karku szeroko nachwyt 2x20p, 1x10p + drop Wiosło arnolodowe nachwyt 3x10p 50kg Wyciskanie sztangi na ziemi 4x10p 50kg + rozpiętki 4x10p 10kg + [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Strzała, dziś treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x30 / 66kg x30 / 66kg x30 - Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2x22kg x30 - Wiosło końcem sztangi 3x45kg x50-30 - pendlej 2x maks 2. Triceps - Wyciskanie na płaskiej 100kg x3/ 50kg x15/ 50kg x15/ 50kg x15 - [...]

Pytanie o wode w organiźmie wciąż aktualne Mr google o wodzie pisze tyle, że jest no i jak ją usuwać ale ile jej może być ani słowa. 1,5h FBW zaliczone. Przysiady na pierwszy rzut 4x10 - 50/70/90/110 potem martwy 4x10 - 60/80/100/110 i myślałem, że zejde. Z dobre 5 min wracałem do siebie. Potem na płaskiej wyciskanie 3x10 i raz 6 (braklo pary na [...]

trenuj dalej a chwyt sam się wzmocni, kwestia 2-3 miesięcy. możesz też stosować ćwiczenia na przedramiona i też się poprawi;-) uczciwe paski to też nie jest głupie rozwiązanie nawet przy takich ciężarach bo w niektórych ćwiczeniach niepotrzebnie angażuje się przedramię( wznosy bokiem, wiosło jednorącz, kaptury itp,)

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo ładnie weszły ale [...]

Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]

Kolejny trening na siłowni zaliczony. Dzisiaj jak już schodziłem zajechany pod prysznic to mine naszło jak mogłem tyle lat bez tego żyć :-? Ja to naprawdę baaaaaaaaaaaaaardzo lubie. Dzisiaj szło tak: 10 MIN NA ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg [...]

Zasiadłem do podsumowania dzisiejszego dnia a tu taka niespodzianka 88-O .Tym milsza bo całkowicie nieoczekiwana. Bardzo dziękuje. Dzisiaj dzień treningowy więc japa %-) uśmiechnięta od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi [...]

Trening zaliczony. Start 19:05 Koniec 20:40 Na początek orbi - 5 min na 6tym biegu MC(sztanga 20kg): 12x60kg 12x100kg 10x120kg 9x130kg 11x100kg Wiosło sztangą(20kg): 12x60kg 12x70kg 12x70kg Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem siedząc: 12x40kg 10x60kg 8x80kg- 2ostatnie powtórzenia paraolimpiada Szrugsy sztangą(20kg): 12x60kg 12x80kg [...]

Jakby redukowanie kulturystyczne było takie proste,to każdy anorektyk byłby mistrzem...:) [ To jest Twoje myślenie życzeniowe. Nie piszcie mi tak bo przez was zaczne produkować kortyzol w nadmiarze. A jak się to okaże tylko marzeniem to i tak na redukcji wole żeby we krwi krążyły endorfiny (od tych marzeń) niż kortyzol (przez was) 8-) %-) Trochę [...]

Czyli można założyć zakres od 2óch do 4ech cm. Sporo muszę przyznać. Ciekawe jak to będzie wyglądało u grubasa %-) Właśnie wróciłem z siłowni i niestety musze stwierdzić już po pierwszej sesji, że do dupy mam ten plan. 3h na siłowni zajechało nawet mnie a myślałem, że nie poznam tego stanu. A jednak. Jak byłem w szatni to radar już zaczął mnie [...]

I znowu zawód! Miałem Cię za twardziela! Co za przykład dla młodego! Na ławeczce siedzą emeryci. W grudniu się skończy ta głupia promocja na trening z rodzicem, to może mnie tam znowu zobaczą. Teraz za duże ryzyko. Tak wogóle to po cichu licze, że znudzi mu się to wariactwo i przeżuci się na boks albo piłke - na razie chodzi na trening piłkarski [...]

No i po treningu. Dzisiejszy trening musiał być trochę "naginany" czyli nie typowo z godnie z planem. Jak już pisałem wcześniej, dzisiaj było moje jedyne przygotowanie do konkursu to raz a dwa, to po częstych naukach chodzenia z córeczką prostowniki bardzo mi dają popalić (a ona chce jeszcze i jeszcze - ambitna dziewczynka). Więc szło tak: Orbi 5 [...]

Panie Janie, miał pan rację rampa podobała mi się tylko z nazwy, jak przyszło co do czego to robiliśmy pana sposobem. Mr MAsti dzięki za link już pooglądane i zapamiętane, przyda się pojutrze w dzień nóg. Jak wiecie dzisiaj pierwszy dzień nowego planu treningowego. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale dawno nie szedłem aż z takim zapałem, myślę, że to [...]

Nie mogę jutro iść na trening. Więc zrobiłem dzisiaj %-), jakby nie patrzeć, jest to przewaga splita nad FBW, jest większa elastyczność w dniach jednak. Ciężki początek , ale z każdą serią nabierałem mocy. Orbi 5min Rozciąganie MC: 15x60kg,12x80kg,10x100kg,8x120kg,6x140kg,6x140kg - oczywiście kaptury już mnie bolą %-) Wiosło na maszynie siedząc z [...]

Dzięki Kabo, znalazłem/poczytam. Dzisiejszy trening aż boję się wpisywać bo mnie Mr Mastii zbanuje%-). Nie wiem co się ze mną działo, ale energia aż mnie roznosiła. Miałem momenty, w których przychodziło mi na myśl atakowanie następnej serii po 15 sekundach odpoczynku. Jedynie w MC wychodziły dłuższe niż zwykle bo robiliśmy we trzech - ja plus [...]

Czytasz swobodnie po angielsku ? Po 11stu latach na obczyźnie, częściej muszę sprawdzać słownik jak piszę tutaj na forum, niestety :-( Już nie wspomnę,że jak powiesz mojemu synowi, żeby narysował flagę to rysuje krzyż Św Andrzeja w prostokącie i przyznam, że za każdym razem robi mi się przykro z tego powodu. Co zrobić, trzeba jakoś z tym żyć. [...]

Trening pleców - normalny %-) Orbi: 3min MC: 10x60kg,80kg,100kg,120kg,140kg - wchodziło jak w masełko i dlatego zatrzymałem, za tydzień pojdziem dalej %-) Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego w siadzie: 15x50kg,10x74kg,8x84kg,9x84kg Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 10x32kg,36kg,40kg Ściąganie szerokim nachwytem maszyny dźwigowej: [...]