wioslo

Niedziela 18.01.2009 MC 60, 70 kg/15 Drazek(sciaganie) 50kg/15 Wioslo 40kg/10 i 5 Wyciskanie zolnierskie 40kg/10 i 5 Wyciskanie hantli na skosie 14kg/15 Dips 10, 5 Uginanie ramin ze sztanga 22.5kg/15 Lydki, brzuch zrobione. Oj cieniutki trening. Slabe samopoczucie i takie same efekty... 19.01.2009 Pierwsze podejscie do tabaty z przysiadem [...]

22.01.09 Zakonczylem 15tki (we wtorek trening byl, zgodnie z planem) i jestem bardzo zadowolony. Czuc, ze organizm wskauje na obroty i jestem gotowy na 10tki i dalsza progresje ciezaru. Przysiad 50kg/10,70kg/15 MC 50kg/10 80kg/15 Drazek 50kg/15 Skos 50kg/15/2 Wioslo 40kg/15 Wycisk/barki 40kg/15 Dips 10,5 Brzuch na skosie 3/15 [...]

27.01.09 Drugi trening 10tek MC 60kg, 80kg/2 Ciekawe, jak dziala psychika ! Jakos dawno nie podnosilem 80 kg w 10 powtorzeniach. Ciezar smieszny, ale w jakos nastawilem sie, ze bedzie ciezko. Musze chyba troche sie pozytywnie podbudowac, aby dojsc do 130-140kg w negatywach na koniec cyklu... Drazek 50kg/2 Skos 57.5kg/2 Wioslo 43kg/2 Wycis na [...]

Wioslo co trening nachwyt lub podchwyt, wiec i wyniki czasem smieszne, ale nie chce mieszac z progresja. Bedzie ciezej, przy 5tkach Drazek-sciaganie drazka, bo niestety podciaganie odpada narazie, co juz opisywalem (przedramie ciagle napie...a)

29.01.09 Kolejny trening 10tek, Przysiad, 50, 76, 76kg No, normalnie lipa jakas. Tak ciezko mi dawno nie szlo. Kiedys na takich ciezarach rozgrzewke robilem, a tu dwie serie opo 10 i czulem sie jakby mnie czolg rozjechal. Am´I getting too old for this shit ??? Wioslo 50, 50 kg Drazek sciaganie, 50, 50 kg Lawka plaska 50, 65, 65 kg Idzie jak [...]

1.02.09 Drugi tydzien 10tek rozpoczety. MC 50, 85, 90 kg Poszlo jak szmata, Drazek 60kg/2 Wioslo 60kg/2 Wycisk na skosie 60kg/2 Wycisk na barki 50kg/2 Sciaganie linek 45kg/2 Uginanie ramion ze sztanga prosta 31kg/2 Brzuch 5 serii Oby wiecej takich treningow. Sporo energii, zadnych zachwian.Sam jestem zaskoczony, ze z dokladam ciezaru, a sila [...]

12.01.09 Trening 5tek w systemi HST, Przysiad 70/2, 105kg/3 Poszlo, ale z wielkim trudem. Ostatnie przysiady w nastepny wtorek, ale 110 pojdzie. Potem bede szukal asystenta i kogos do wytkniecia bledow w technice, bo cos jest nie tak... Drazek za plecy 60/3/max Wioslo, nachwyt 60kg/3, masakra... Lawka pozioma 58kg/3 60/1 No juz wlasciwie doszedlem [...]

15.02.09 Trening 5tek w systemie HST. MC 70kg/10/2, rozgrzewka MC sumo 100/5/2, czad MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie... Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy.... [...]

Wiadomo co: - martwy ciąg - drążek - wiosło - szrugsy

29.04.09 Poszly plecki i triceps... Plecy MC 60kg/12, 80kg/10, 100kg/10, 120kg/6/2 Wioslo sztanga, 60kg/10, 80kg/10/2 w serii laczonej z Wioslowaniem sztangietka w opadzie 22kg/10/2 Siaganie drazka w uchwycie waskim 50kg/10/2 Podciaganie na drazku, 3 a reszta pojedynczo z podskoku... Mimo wszystko ciesze sie, bo przedramiona mimo, ze lekko [...]

Troche kinematografi dzis bedzie... Mimo malej ochoty i ogolnego olania diety od rana (jajecznica z pieciu jaj, 4 kawy i 3 rozne kawalki ciasta..), przed treningiem, jednak poszedlem... 16.05.09 Plecy MC 70kg/15/2(rozgrzewka), 80kg/12, 100kg/10, 120kg/6, 140kg/3, przy ostatnich powtorzeniach blad z oddychaniem, ktory mogl sie zle skonczyc... [...]

Szczerze Demolub ??? Te wioslo, to masakra... Czyli pracujemu wspolnie nad technika... Ja doskonale wiem, ze z chwila podnoszenia ciezaru, tez podnosilem plecy w gore, ale skoro "puchly", to co ??? Myslalem, ze OK, ale teraz, jak widze ile mi dalo wstawienie filmow z MC i po krytyce na forum, jak poszlo do przodu, to sam rozumiesz... [...]

Bolek daj te unoszenia obadamy co i jak i wiosło. Obcięcie węgli o 50% może być spowodowane lekkim brakiem sił? Zobacz u mnie na youtube jak ja robię

Avasso, zauwaz jaki trening byl ? Tric naprawde byl juz "dodatkiem", a teraz sie zastanawiam, czy naprawde potrzebnym... Siady w piatek, a na male serie nie bede sie przez najblizsze 4 tygodnie rozdrabnial... Wioslo, tez pewnie w piatek zrobie, ale najpewniej w jakiejs superserii, bo tak teraz cwicze... Grrubas, dzieki ! Zmieniony przez [...]

[...] 27.05.09 Kolejna obwodowka. MC 60kg/15, 80kg/12, 100kg/10 MC z przysiadem/wyciskaniem hantli na barki, 60kg/15/3 12.5kg/10/3 (Film) Sciaganie drazka do klatki 50kg/20/3 i wioslo nachwytem 50kg/10/2 Uginanie ramion ze sztanga, 30kg/10/3 Lacznie ok40 min, bardzo szybkie tempo i krotkie przerwy. [...]

Musze powiedzic ze nigdy nie jestem pewna co do wiosla , jakos dziwnie to wioslo wyglada,

Nie pasuje mi w **** te wiosło tak jak byś bujał tą sztanga staraj się ja sunąć na udach tak jak ja to robię. Okej ciężar może trochę bujać ale ty za mocno to robisz

To ja moze dzisiejszy trening opisze... 15.06.09 Trening FBW (dosc intuicyjny ). Martwy ciag 70kg/10, 80kg/2/10, 100kg/8, 120kg/6, 130kg/3 Wioslo sztanga, 50kg/10, 70kg/10, 80kg/10/2 Wyciskanie na plaskiej 50kg/20, 60kg/15, 70kg/8, 80kg/5 Sciaganie linki zza glowy, 40kg/15/2 Uginanie nog w podporze, 20/15/15 Wbrew pozorom 80 min mi ten trening [...]

Mnie tam wiosło średnio na biceps działa. Ale drążek podchwytem jest na wypasie . Chociaż nadgarstki mogą boleć... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-09-04 11:47:56

no drążek i wiosło to nr 1 co do wiosła to każdy różnie ma pamiętam, że w szczycie formy siłowej jak wiosłowałem ssoooolidnym ciężarem (120-130kg seria) to naprawdę biceps rósł. Kwestia ciężaru właśnie