Cóż czyli było takie jakby maksowanie dzisiaj. Co do rwania to się nie dziwię bo kiedyś samowolkę robiąc zaliczyłem 70kg x 5 i też pamietam łokcie już tak łatwo się nie blokowały same Faktycznie c***owo jak ktoś tak rozproszy, wypada się cieszyć z 160 z podwójnym dnem . Skosik mnie zaskoczył, myślałem ze pod 140 się położysz Wiosło mocne i [...]
Mc ładna technika widać ze jak z dołu ładnie plecy utrzymanie i dupa niska to dociąg petarda cos tam brzuszek sie wychyla ale to sporo powietrzaxD magnezje stosujesz? Zobaczymy ile kg wytrzymasz Wioslo odrazu 100-tkaxD
no adzik jest moc, wiosło sporawo kg a co ty na siłce sam cwiczysz? czy masz prywatna Poczekaj do pon, większy agresor będzie no chyba że przez sylwka przygrzeje w palnik za bardzo, to z moca moze byc słabo Szczęśliwego Nowego Roku Adrianie
PIĄTEK wyszedł DNT, może zakwasów po czwartkowym treningu nie miałam, ale chciałam, żeby jednak ta regeneracja była. Odbiłam to sobie wczoraj po pracy. TRENING: 1. Hip thrusty R 10x45kg 10x72,5kg; 8x72,5kg; 10x72,5kg; 8x72,5kg 2a. Wiosło sztanga 10x35kg; 10x37,5kg: 10x40kg; 8x42,5kg 2b. Odwodzenie nogi stojąc z guma zieloną 4serie x 20 powtórzen [...]
Witam! Po wczorajszym treningu jestem z siebie dumna niezmiernie. Nie dość, że miałam taką radoche i siłę mimo, że po pracy, to wyniki mnie cieszą. Miałam wrazenie, że ostatnio siła mnie opuszcza, ale wczoraj ćwiczyło się mega. 1. Hip thrusty z zieloną guma 10x45kg, 12x70kg, 10x75kg, 6x80kg, 20x50kg 2.Wiosło sztanga 10x25kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]
Jak wyeliminujesz kompletnie, to się na nie rzucisz za tydzień ;) Ale poczytaj sobie o proporcjach omega 3 do omega 6. Jakie te orzeszki jesz? Ziemne? To może chociaż zamień na włoskie, migdały czy brazylijskie - będzie jakiś pożytek. Mnie się zdaje, że abstrachując od techniki, chyba nie czujesz za bardzo gdzie możesz docisnąć, a gdzie nie - [...]
Dzień 90 - treningowy Na praktykach różne mozolne rzeczy robiłem, dużo przerw obiadowych też. Po praktykach poszedłem do złotych tarasów do house i kupiłem bluzę i szalik. Trening dopiero o 19:40. Dość wcześnie położyłem się spać. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + białko 25g 100g cyca + 50g ryżu + 4 kanapki + mandarynka [...]
W siadach japońskich to 35kg nic nie ważyło. Mógłbym robić i robić. Unoszenie do brody i wyciskanie zza karku już ciężej, ale i tak z dużym zapasem. WL leciutko. Uginanie przedramion+francuz już ciężej ostatnia seria, ale za 2 tygodnie 27,5kg wyciągnę spokojnie. Wiosło jednorącz z zapasem. Dzień dobry też jakby nic nie ważyło. Brzucha nei [...]
Sabak, ja nie schodzę do końca bo mam naderwany prostownik i nie mogę go rozciągać. A robię na ilość, nie jakość. W którymś filmie jest twoja ulubiona piosenka: wspięcia na palce 30x65kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=IrgRngxnfOc podciąganie na drążku podchwytem 6p.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=aX7qVCKoKDo szrugsy 15x37,4kg.mp4 [...]
w ss to raczej nie bardzo - wydaje mi się, że za bardzo przemęczysz najszersze, niech się kotek wypowie. zresztą, jak chcesz połączyć wiosło i drążek w ss? raczej seria łączona, jakbym miał się czepiać
Przysiady 3x5 Zercher 2x15 Drazek 3x5 + obciazenie Sciaganie drazka do klaty/karku 2x15 ewentualnie wioslo hantlem MC 3x5 Wyciskanie lezac 3x5 Rozpietki 2x15?? a moze przenoszenie w poprzek lawki?? Wyciskanie stojac 3x5 Unoszenie na bok i w opadzie tulowia 2x15 Uginanie ramion ze sztanga albo podciaganie podchwytem 2x5 Uginanie z hantlem z [...]