[...] po treningu- wilczy głód %-) Byłam wcześnie rano, więc miejsce sobie fajne zajęłam, ale pod koniec i tak chcieli mnie stamtąd wypchnąć...#-P Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2,5l wody, kawa +pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, cebula (dziś serduszka już ładnie weszły:-) ) [...]
Dzień 29, DNT 1800 BWT 120/170/70 aktywność- godzina siatkówki na wfie Miska +MG, żeń-szeń. tran, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidory, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec25216d0884aca8d4de87e9e6fa44b.png Jutro, z okazji Wszystkich Świętych wracam do domu. Jutro jeszcze postaram się ogarnąć miskę, ale od środy będzie raczej nieliczona. [...]
[...] wf nie poszłam, bo ogólnie nic mi nie wychodzi, wszystko się sypie, problemy na uczelni itd... Czuję, że to będzie bardzo zły tydzień (oby nie miesiąc!) Miska: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone herbaty, kawa (teraz %-) nie wiem ile wody +mix sałat, brokuł, pomidor, papryka, marchewka [...]
[...] Pytania: 1- MC- za każdym razem odkładam sztangę na takie niziutkie podstawki- okej? 2- suwnica- odrywają mi się pięty jaki zginam nogi- błąd? Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +brokuł, pomidor, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44423e6040d64886aea83f594b3d0ce5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-13 [...]
[...] jakby ktoś zasilanie odłączył Aero- dłużyło się jedynie pierwsze 20 minut %-) potem rozwiązał mi się but i byłam skupiona by się nie zabić Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +fasolka szparagowa żółta, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1082dd2f36144950bd47d83d9b94d424.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
[...] trochę plecki. Założenie koszulki to nie lada wyzwanie. #-P No i próbowałam się podciągnąć na taśmie ale tylko kontrolowane opuszczanie mi wyszło. %-) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, 1,5 wody, zielone, kawa +pomidory, papryka, mix sałat, brokuł, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd6e5c1cd1c4cad92d3f71a3101ba49.png i dziękuję za SOGa :-D Zmieniony [...]
[...] i zrobiłam schab w piekarniku. Wyszedł pyyycha! :-D Następnym razem (a na 100% będzie następny raz) zrobię foty i dam do wątku z przepisami. +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +pomidory, papryka, brukselka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df802fa0b7ea49bb9e628d9a827e58ab.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
[...] 2:30-2:40/500m. Raz tylko spadło bo jakaś gazela truchtała na bieżni i spadł jej telefon i bidulka nie wiedziała co robić- myślałam, że sama też spadnie :)) musiałam obserwować %-) |-) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +pomidory, papryka, kalarepa, mix sałat, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ab9d3c50024421b84545905392dad21.png
[...] Wioślarz tylko 10 min, bo byłam zmęczona i słabo mi szło - watty spadły do 80 (na rozgrzewce miałam ~110), i już nie miałam siły ciągnąć. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, sałata, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b606f506194aceb0604225df2ae0f3.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]
[...] max bez liczenia - próbuję różnych kombinacji, żeby to było plankiem 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 5/5/5 10 min rower spinningowy, 10 min wioślarz, rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6250498ac10442089eec26edd9fbf65b.png
08.12 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny (w tym 6 interwałów 30/30) Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b4646996ba4e8f81b131f23ee69d80.png Nie wiem czemu tak jest, ale to była już 3 niedziela, w którą byłam taaak głodna, że o 16 zjadłam wszystko, [...]
[...] fajnie się upiekł-jestem strasznie dumna z siebie heh ;) tylko przykleil mi się papier ;/ będe go musiała obkroić. Wieczorem próbuje ale napewno jest dobrze :) MISKA suple:wiesiołek warzywa: papryka,cebula,pieczarki,szpinak,czosnek owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa582457e52d4f14a02d37f3b2c77e47.png Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]