wiesiołek

Micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_09_02.png picie: woda, kawa, pokrzywa, kombucha suple: wiesiołek wliczony warzywa: fasola szparagowa, brokuł Dziś mam okropne domsy na zadzie i barkach - tak o. Dochodzę do wniosku że ten treningi na górę między dwoma FBW to ni przypiał, ni przyłatał :->

Dorotka, dzięki że wpadłaś :) Kciuki się przydadzą zawsze \-) a z duchem różnie bywa, ale dostaje kopa w zad i jedzie z koksem :-D 02.09.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: kalafior, marchewka z groszkiem, fasolka [...]

Tydzień 2 / Dzień 1 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 2,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15de56f253d74e338169ab3337a7a658.png Trening +Rozgrzewka: 5min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f41616cb9d947a1af3c40ac855499f9.png +Areo:20min orbi [...]

Tydzień 1 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 1,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta Trening DNT rodzinna przejażdżka rowerowa 11,5kg Uwagi: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0e20cf684c4460b4a63402300998ce.png [...]

TRI - D10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b9b2ad93fc48d3b34d9b693a716aea.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia Warzywa: brokuły, papryka czerwona, fasolka szparagowa, [...]

31.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, cappucino Dzień wyjazdowy. Miska nie liczona ale w miarę czysta: śniadanie musli z mlekiem IIgie śniadanie + przekąska: bułka z jajkiem sadzonym i plasterkiem sera żółtego do tego mała sałatka (sałata pomidor), 2 jajka, [...]

30.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, ogórek małosolny własnej produkcji, czerwona cebulka, pomidor, mała porcja sałatki szwedzkiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ad7a92d5b754073969a2dbc580d15f2.png Zmieniony przez - Vredotaa [...]

ale sie wystraszylam jak zobaczylam kto napisal :-D ok, jutro kupie witamine D i wiesiolek i postaram sie jesc wiecej ryb :-) i z wielka checia obetne i tluszcze i bialko, i zaokragle ww do 250 g :-D ale wtedy to aeroby przydaloby sie chyba zostawic?? a tam, genem nie bede sie przejmowac, za długo martwilam sie tym jak wygladaja nogi :-) zawsze [...]

[...] 01.09 dostarczono 1718 kcal b: 99 g (23%) ww: 147 g (34%) tł: 82 g (43%) warzywa: trochę papryki i cebuli, brokuł, rzodkiewka, fasolka szparagowa picie: woda, kawa suple: wiesiołek Raport z treningu: 1. przysiad przedni 4x8-10 - 10x35kg/10x35kg/9x35,kg/6x37,5 10x20kg/10x25kg/10x30kg/9x32,5kg 2. MC 4x8-10 - 10x45kg/10x55kg/8x57,5kg/8x60kg [...]

TRI - D9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71735831e76b4d208129ec071fd18b00.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia, koncentrat pomidorowy Warzywa: papryka czerwona, pomidory, [...]

Tydzień 1 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 2l Warzywa: pomidory, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa276736949b4d86b0560b2e038937ec.png Trening Rozciaganie Uwagi: brak Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-31 21:56:42

[...] kcal b: 106 g (24%) ww: 147 g (33%) tł: 85 g (43%) 31.08 dostarczono 1769 kcal b: 113 g (26%) ww: 144 g (33%) tł: 82 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: kombucha, wiesiołek wliczony warzywa: brokuły, rzodkiewka, cebula, pieczarki Pomiary poranne, w porównaniu z zeszłym tygodniem: biust - 81cm -> 82cm +1cm pod biustem - [...]

[...] w pracy. Miska na pudełkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108b40a2ee934f238f1fc8ce5f43f6b0.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia Warzywa: brokuły, papryka [...]

no ja kupowałam akurat olej, stewię, sól himalajską, wiesiołek to se zamówiłam na alle ;)

[...] i każdą jego wersję ;-) TRI - D7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b7171f061e4cbc9eff42be8ee63ffe.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia Warzywa: brokuły, papryka [...]

Tydzień 1 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek Płyny: zielona herbata, kawa, kombucha, woda- łącznie 1,5l Warzywa:pomidory, brokuł, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7397819f7a8841858df934b9c43d7886.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26cafb09cbec4ed0abb04e3a6b3c258a.png +Areo: [...]

Martucca, no tak je pieszczotliwie nazywam. Chociaż teraz to bardziej zderzaczki są :-D 29.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, ogórki małosolne własnej produkcji, czerwona cebulka. Oprócz tego: 2 kostki gorzkiej czekolady, [...]

Tydzień 1 / Dzień 4 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l Miska dziś niestety nieliczona, czysta. Wizyta u lekarza się przeciągnęła i zjadłam posiłek na mieście. Trening Rozciaganie Uwagi: -Szlifuję przed lustrem przysiady, MC, wykroki -Dziś zaczęłam wyraźnie czuć jak przy przysiadzie [...]

[...] TRI - D6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6c8b093a774bc0b12b038723dbfc83.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, Warzywa: brokuły, papryka czerwona, [...]

Tydzień 1 / Dzień 3 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2,5l Warzywa: pomidory, ogórki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616d54fa62f145278c9ac20e0be84a86.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97ddda45c8e474cb40c8ea2045fa54a.png +Areo: 20 min orbi [...]