Jednak nie łyknęłam, boję się, że nie mogłabym spać. Jagoda, też się cieszę!8-) Interwały 30/30 x 4 + 10 min. aero. Suple:ocet jabłkowy, tran, wiesiołek, kokos, wit C, wit E, kelp, magnez, ostropest Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4ce5d4082f42f28a5069937fb0a41d.GIF
dzieki za troske dziewczyny};-) z tym lokciem to naprawde urwanie glowy:))konsultowalam juz z ogolnym lekarzem i przepisal mi masc przeciwbolowa i powiedzial ze mam treningi odpuscic na troche....ale z moim zaparciem to nie mam mowy o odpoczynku%-)ostatnie dwa dni zrobilam sobie wolne a dzisiaj bylam biegac i ....jakos lepiej:-)Jutro zrobie [...]
DNT}:-((( Musialam dzisiaj znowu odpuscic , bo ten lokiec mi nie daje zyc:)) to jakas masakra....smaruje go mascia przeciwbolowa i lykam ibuprom co by szybciej sie wykurowac, bo przeciez w tym tyg jeszcze dwa treningi mnie czekaja%-)jutro zrobie interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami [...]
Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.%-) mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej|-)...jakis rok moze i zrobie|-) DZIEN 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564aa8575ba84a7c9508f09a0eb1cc62.JPG ¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy ¤ w [...]
DZIEŃ 18 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Dzień treningowy 2 - konkursowy http://img69.imageshack.us/img69/6079/03052012treningps2012.jpg W końcu wolne, więc zrobiłam poranny trening, o niebo lepiej mi się ćwiczy rano. *o 2,5kg więcej, może gdybym miała asekurację [...]
DNT Mialam isc biegac ,ale przeprowadzka wazniejsza%-)caly tydz czekaja mnie porzadki a zaraz potem malowanie:))drugie w ciagu 6 miesiecy:-|z ciekawostek to w ciagu tego roku przeprowadzalam sie 4 razy%-)nikomu nie zycze.... Co do zakwasow to znowu sa wszechobecne{:-(do tego chyba naciagnelam sobie jakies sciegno w rece od podciagania,bo czuje [...]
DZIEŃ 17 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bardzo nie chciało mi się dzisiaj iść na trening, po wczorajszych wygibasach ogródkowych mam jakieś śmieszne zakwasy, bóle w lędźwiach i nadgarstach. Skoro jednak trzeba mi dalej spalać sadło zebrałam się w sobie i zrobiłam: [...]
Kaszmirka, ja też do sałatek używam, ale chciałam wiedzieć jak się go przyjmuje jako suplementację. Trening 40 min. Tae Bo + rozciąganie Suple: tran, wiesiołek, olej kokosowy, wit.E, wit.C, ocet jabłkowy Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a09284cd65748ad869a4022e5d6f1ff.GIF
[...] 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76c8d18bdd7e48df892c2eaa750b3533.png +kapusta pekińska, sałata lodowa, dwa ogórki świeże, z milion rzodkiewek, pomidor, szczypior, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-05-02 03:06:10
dzien 4 miska ponizej .....jako ze sartuje nie jako na nowo po przerwie....zwlaszcza jesli chodzi o czystosc miski ....7 dni B 70/T 130 ....wiec jeszcze tylko trzy dni zostali /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26415d340644ad8d0c545a4bb7b6e0.JPG suple - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 treningu nie bylo .....wstalam rano ale tak mnie mm [...]
[...] z tysiąc skłonów, klęków podpartych, rociągań, że w sumie nie wiem, co mnie dziś nie boli, jestem zajechana %-) http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img198.imageshack.us/img198/8366/dieta20120501.png http://img339.imageshack.us/img339/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x500 Midiana Omega3 Glucosamine Magnez wiesiołek
Wykorzystałam ale co ciekawe, jestem cały dzień w ogrodzie i nadal nie chce mi się spać.88-O Obli, mam ocet jabłkowy, brać? Jeśli tak, ile i kiedy? Suple:tran, wiesiołek, olej kokosowy, wit E, wit.C, magnez, ostropest. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42e6f69c97274ae7a07f9a33c2c72ff4.GIF
[...] 15,5kg x 10 C Interwały Nie zrobiłam. Padłam jak mucha. @-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png We wszystkie dni to samo: magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek ----------------------------------- A dzisiaj DNT. Michę postaram się wrzucić wieczorem. I w planach mam mały czit. Zaczituję ilością nabiału, bo mam ogromną [...]
[...] to, tylko, że z gumą http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img513.imageshack.us/img513/6892/dieta20120430.png + kozieradka i ostropest plamisty (po 1 łyżce) http://img339.imageshack.us/img339/8854/filonkaleki.jpg Siofor 1x850 i 2x500 Midiana Omega3 Glucosamine Magnez wiesiołek
[...] 3x 10-12 12x10,5/12x13/10x15,5 5. Interwały 5x 30/30 - nosz nie da sie więcej w takiej saunie #-P miska czysta warzywa - za mało, ale troche jeszzce dorzuce do kolacji suple - wiesiołek, tran, Vigor, Q10 napoje mnóstwo wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a9939560bd44879b63762eb759eafd4.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-04-30 20:53:15