[...] 13:40 - śniadanie - omlet z musem, śmietaną i owocami + czekolada + masło migdałowe - 17:45 - 15min po zejściu do szatni - białko z mlekiem + banan i żelki - 18:30 - obiad - wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, fasolką szparagową i ziemniakami + ryż z [...]
Ciasto drożdżowe robię i sie zastanawiam, czy lepiej mrozić surowe, czy upieczone?Żona mrozi upieczone. Nadine - zjeść to radził Pan Jerzy. A co za różnica, jak Pan Jan poradziłby to samo.Mylisz się. Jestem zwolennikiem mrożenia tego co nie potrafię zjeść w ciągu 3 dni :-). Tak robię z ugotowanymi piersiami z kurczaka oraz upieczoną wieprzowiną [...]
[...] 40g białka na posilek, 80gww, w dzien treningu niemal zero fatu bo okolo 40g w dzien bez treningiu białka tyle samo, 40g ww i fatu okolo 120g Róznie jest. Raz kura, raz wieprzowina, twaróg nawet czasami, szynka wedzona, odzywki, jajka, ryby głównie łosos lub kotlety z mintaja jako zródło białka. Staram sie codziennie cos urozmaicac zeby nie [...]
Siemanko dziś off od treningu :-)) Wpadło dziś cardio 25min i prawie 2h spaceru :-)) A tak to trochę pokombinowalismy w kuchni, lezelismy i oglądaliśmy filmy :-) Brakowało takiego dnia.. Szamka z dziś 1.Lody od chłopaków z ponad poziom kozak 2.krem z brokulow z kurczakiem i oliwa z przepisu Lukasza 3.Kurczak z warzywami i lnianym 4.Wieprzowina [...]
[...] ramion na bramie 3s 7.Kolanko 3s 8."21" 2s Super pompa i skupienie na treningu mini, że nie robiłem go o mojej ulubionej godzinie :-p przedterminowy 3wrapy z mielona wieprzowina szpinakiem i serem cheddar do tego pół kubka lodów zero wzdęć jazd do kibla itd /SFD/2018/10/23/efc03005db8b43909f6a5ae6a738292e.jpg [...]
[...] ramion na bramie 3s 7.Kolanko 3s 8."21" 2s Super pompa i skupienie na treningu mini, że nie robiłem go o mojej ulubionej godzinie :-p przedterminowy 3wrapy z mielona wieprzowina szpinakiem i serem cheddar do tego pół kubka lodów zero wzdęć jazd do kibla itd /SFD/2018/10/23/6bb5141c3ea3492ab903119131293bbd.jpg [...]
Tak. Dawna szkoła Konrada. :-) Teraz jedzą ryby i olej rzepakowy, masło. Za starych dobrych czasów była wieprzowina, smalec i pomidory. Na tłuszczówce do woli kalorii. Tylko jakoś się jeść nie chciało :-D Odruch wymiotny na samą myśl o posiłku. Za to jak jadłem pierwszego grejpfruta to płakałem. Co to żarcie robi z mózgiem...
Tak. Dawna szkoła Konrada. :-) Teraz jedzą ryby i olej rzepakowy, masło. Za starych dobrych czasów była wieprzowina, smalec i pomidory. Na tłuszczówce do woli kalorii. Tylko jakoś się jeść nie chciało :-D Odruch wymiotny na samą myśl o posiłku. Za to jak jadłem pierwszego grejpfruta to płakałem. Co to żarcie robi z mózgiem... To dziwne co mówisz, [...]
Otóż to! Wiadomo, czasem mnie szlag trafia, jak mi pisze że się nawpyerdalał tego i tamtego, ale mimo wszystko - forma jest super, niedużym kosztem ;-) Przepraszam :* %-) Może gdyby celem były jakieś zawody to wtedy byłbym w stanie się przypilnować, a tak to po prostu próbuję to wszystko robić z głową i godzić. Nie mogę zrezygnować z niektórych [...]
[...] zwierza do jedzenia. nie lubisz innego mięsa? Jem pierś, bo tak mi najwygodniej. Robię redukcje, więc mam dość niskie tłuszcze, toteż tłuste mięsa wpadają rzadziej, głównie wieprzowina czy wołowina, zdarzają się też ryby. Z piersi najłatwiej mi wyjeść białko na maksymalnie niskich tłuszczach, abym mogła zjeść coś jeszcze tego dnia. Wolę zjeść te [...]
[...] smaków ,zapachów , przypraw (w końcu sąsiadowaliśmy z Imperium Tureckim) to przede wszystkim mięsa takie jak wołowina ,jagnięcina,cielęcina ewentualnie dziczyzna i drób,wieprzowina nie miała wielkiego poważania.Byliśmy mistrzami doprawiania nawet w przeciętnych gospodarstwach domowych były w powszechnym użyciu [...]
[...] ile mi zostało, to wiem!) i nic nie czuję). W diecie założenia mam takie: - mało węgli - tak do 100g - białko - też nie jakoś specjalnie dużo - do 100g (jaja, kurak, wieprzowina, twaróg/serek wiejski przycinam do minimum) - tłuszcze - podzielone zdania są... nasycone jeść/nie jeść.. Nie boję się tłuszczu, ale nie dowalam na siłę (jak to [...]
Maciek mięso w marketach to ogólnie druga kategoria i obojętnie czy to drób, wołowina czy wieprzowina. Nie widzę powodu dla którego drobiowe mięso miało by być zasyfione a wieprzowe to już nie. Żeby nie było mięso jem i często te marketowe. Mam u siebie w mieście tkzw biobazar i tam można kupić mięso eko. Chyba by mnie musiało poj**ać zdrowo żeby [...]
[...] swojego celu (redukcji/masy/jakiegokolwiek) U mnie rozkłada się to tak: - mięso głównie z lidla (boczek z wędzarni inter marche, albo z lokalnego sklepu) - zazwyczaj wieprzowina (szynka, schab, rzadziej karczek), czasem kura (głównie filety z piersi, a czasem cała; sporadycznie wątróbka), a ryba od święta (ja tam lubię śledzie, czy [...]
maikerusan - jadłem twaróg gdy był tanim źródłem białka. Potem staniała wieprzowina i piersi z kurczaka (w promocji) i na nie się przerzuciłem :-). Bywają okresy gdy jem po 20 jaj L dziennie. Na wszystkich tych źródłach białka można zrobić formę. Najłatwiej na gotowanych piersiach kurczaka przegryzanych szczypiorkiem maczanym w soli - dobrze [...]