wieprzowina

Witam Forumowiczów. Zakładam temat aby poznać wasze opinie na temat mojego planu żywienia. Przestudiowałem dział odżywianie i spróbowałem rozpisać dietę. Głownie chodzi o nabranie delikatnej masy, nie oczekuję cudów i nie chcę być dzikiem, zależy mi na ''lekkim'' wzroście masy. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie i szczerze nie będę tego wyliczał, [...]

[...] 20 gram 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad kasza/ryż/makaron pierś z kurczaka/wolowina/wieprzowina warzywo Rowerek banan/ryż z mięsem Kolacja - 0 PIECZYWA Ser biały / tunczyk/ piers z kurczaka warzywo Rowerek aerobiczna 6 btw. dzięki bebz jesli to [...]

[...] zmiana owocu -drugie śniadanie zamiennie z makrelą inne ryby: łosoś, dorsz, pstrąg itd -przedtreningowy: zamiennie z ryżem brązowym: kasza gryczana, jaglana, zamiennie z kurczakiem: wołowina, wieprzowina, ryby -na kolację może czasem jajecznica zamiast twarożku? Co myślicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/946278c6ca564c2995bc6f16bb5feb7c.png

witam Na wstępie mówię że jestem jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] by te bialko dostarczy w wymaganej ilosci? Żeby nie było to zamiast kurczaka będę jadł różnego rodzaju mięsa by te 30-50 gram białka było podczas obiadu (ryby, wołowina, wieprzowina itp) zamiast kaszy jaglanej będę jadł czasem ryż brązowy lub podobne w składzie. /SFD/Images/2015/12/27/48a04b60f86547b3ba496223f832a19c.jpg [...]

waga:65 wzrost:175cm Ilość białka 113 Ilość węglowodanów 277 Ilość tłuszczu 95 kalorie 2500 ...::::DIETA::::... W DNI TRENINGU posilek I L-GLUTAMINE POWDER 100% 20-30 min odstepu Chleb mieszany ze słonecznikiem Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Kakao Nesquik posilek II Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]

[...] półtłusty 50g b:21,t:5,w:77,440kcal Przedtreningowy Kasza jęczmienna 100g jaja sadzone 2szt, chuda rybka 100g b:40, t:20, w:69, 630Kcal Potreningowy Pomarańcza 1szt, kasza gryczana 200g, wieprzowina 100g b:45, t:13, w:136, 850Kcal Kolacja Noga z kurczaka 200g Ryż brązowy 50g +jakies warzywko b:25, t:14, w:34, 360kcal Prosze o rady i ocene ;)

[...] często)2x- aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :słodycze Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe :wieprzowina Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularnie, bez tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Cóż mogę chcieć? Tak jak większość chciałbym was prosić o ocenę mojej aktualnej diety. Diety, która jest w fazie 'budowy' cały czas, ciągle stopniowo chce ją ulepszać, zmieniając niektóre produkty (olej - oliwa, wędlina - mięso własnej roboty, czy ograniczenie pieczywa). Ciekaw jestem opinii osób zdecydowanie bardziej doświadczonych, być [...]

[...] zacząć dosyć intensywny, oraz ciężki trening w domu, w którym mam tylko drążek i dwa hantle (2kg). Moja dieta? Polega na tym, że z mojego jadłospisu wypadła całkowicie wieprzowina i od 3 lat jej nie dotykam. Poza tym odżywiam się normalnie. Normalnie śniadanie, obiad i kolacja. Lubię też czasem zjeść jakieś chipsy, czy coś słodkiego. Nie [...]

[...] Oczywiście żeby nie było monotonii, płatki będę zamieniał (płatki owsiane,gryczane kasze jaglaną itp) tak samo z mięsem raz w tygodniu (filet z mintaja, wątróbka, wieprzowina itp) kasza gryczana zamiana na (ziemniaki kasza jaglana itp) tak samo warzywa. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód [...]

[...] partie zmeiniam na następne treningi. Przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód w pasie : 86, w talii 82. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x fbw, 1x crossfit, 1x hiit, 1x tabata, kilka razy w tygodniu tenis na poziomie amatorskim, brak jako takiego aero. Odżywianie : 1 cheat w [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą 3s Trening B: przysaidy wspięcia martwy ciag klasyczny unoszenie bokiem sztangielek 3s przedramię 3s Zarys diety: 1. Sniadanie - owsiane z białkiem 2. wieprzowina z warzywami 3. kurczak z warzywami + owsiane (przed treningiem) 4. shake - bialko + owsianka + banan 5. kurczak z warzywami 6. twarog chudy FOTKA POGLĄDOWA

[...] nie ma mowy skoro ledwie chodzę. I chcę po prostu schudnąć. Mam 2 hantle po 12 kg, sprężynę i drążek. Dieta: Śniadanie: Owsianka z rodzynkami Obiad: Warzywa, ryż, mięso (wieprzowina/kurczak) Kolacja: Jogurt z otrębami Co zacząć robić? Co zmienić? Może coś kupić? (dorabiam u znajomego 200zł/mieś.) Z góry dziękuję za każdą pomoc lub radę. ;)

kolejność na zdjęciu: białka, tłuszcze, węgle Witam. Próbuję ułożyć dietę i coś mi nie wychodzi. Albo coś źle licze albo nie wiem ale ciągle wychodzi mi, że za mało tłuszczy i za dużo białka i wpisuje tyle co normalnie jem dziennie to wychodzi że jem o wiele za dużo kalorii a masa nie idzie i tak... Wiek: 17 lat Wzrost: 179 cm Waga: 68 kg Staż: [...]

[...] łosoś 3 posiłek, godz. 14: gainer (Mass Mutant) porcja: 70g węgli + 20g białka 4 posiłek, godz. 18: ziemniaki lub ryż lub makaron + kurczak, sporadycznie wołowina, wieprzowina 5 posiłek, godz. 22-23: płatki owsiane + banan + jogurt naturalny lub chudy twaróg, ewentualnie mozarella z np. pomidorami Trenuję 3 x w tygodniu (pon, śr, pt) [...]

[...] kcal na ujemnym bilansie to 2600kcal-2800kcal. Poniżej zrzut z potreningu.pl przykładowy 1 dzień mojej diety. Moje źródła: B,T,W Białko - kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina, ryby i owoce morza. Tłuszcz- oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby. Węglowodany - kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, warzywa. Dodam że do [...]

[...] + szpinak i pomidor Obiad - najczęściej kurczak/wołowina duszone ok 150g do tego kasza ok 100 g + kapusta/buraki/kapusta kiszona ok 100g Przed treningiem - mięso kurczak/wieprzowina 100 - 150g sałata ze szpinaku, 2x pomidor, 50ml oliwy, łyżka nasion słonecznika lub dyni kolacja po treningu 2-3 jajek lub puszka tuńczyka do tego pomidor + 2 [...]

[...] fasolka szparagowa, marchewka, papryka) B: 37,8 (8,5g roślinne) W: 79g T: 4,8g 14:30 – 15:30 - 100g ryżu/kaszy/ makaronu - 150g piersi z kurczaka/indyka (czasem wieprzowina) - warzywa na parze - 15ml oliwy z oliwek B: 37,8 (8,5g roślinne) W: 79g T: 19,8g 17 – 17:30 - serek wiejski 150g - 2 bułki [...]