wielkie

|-)|-)|-) Wielkie Dzięki goldi |-)%-)

Mareczku Mega Wielkie Dzięki :-)

Nie ma czegoś takiego jak "stare dobre czasy" Te czasy trwają teraz . Piłka nożna to biznes ,polityka i sport dla d****i . Liczy się przekręt (czytaj szwindel) ,żeby ludzie tracili miliony na ustawionych meczach ,żeby wielkie marki i piłkarze byli zarobioni .

Sa i powołania na mecze z Wyspami Owczymi oraz Albanią.No i mamy 2 "wielkie"powroty do kadry Groscickiego i Krychowiaka.Się zobaczy co Szantosz ugotuje z tego https://wykop.pl/cdn/c3201142/2e69a0b8649c5743fdf4752cf905d90f8f2099b6b6dc335e4c9d427d5c67777d,w400.jpg

[...] obrazków i wybrałem te wg mnie najbardziej zbliżone do danego punktu rozgrzewki. Byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny jeżeli ktoś powiedział mi czy są w porządku. Na prawdę wielkie dzięki za to, bo chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć :P -------------------------------------------------------------------------- 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, [...]

dzieki wielkie ok do teraz bede prubowal cwiczenia dokladac i bede mial plan treningowy i od jutra zaczne sprubuje dzieki wielkie

Sorrki wielkie nie dopatrzyłem, że na 12 str. Sry wielkie jeszcze raz..

[...] 3. 9) Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. Mogę tutaj nawinąć ten ciężarek na sznurek i jakby potem nawinąć ten sznurek na palce, a następnie zaginać ręce ? =========================================================================== Z góry wielkie, ale to wielkie dzięki za Waszą pomoc :)

Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

Aha, dzięki wielkie :) A odnośnie mojego 2-giego pytania ?

[...] a tam zwykle coś leci w tle. na wczorajszym treningu zastosowałam Twój drążkowy patent - czyli same negatywy, kilka serii. spróbuję to przeplatać - tak jak piszesz. dzieki wielkie za tego hinta. Asia, Paula, cod - witam i dziękuję! Teti - dzięki za te słowa. miałam odpisywać wczoraj, ale nie do końca wiedziałam co mam napisać, ale potrzebowałam [...]

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s (jak to robic na maszynie shmita-brak wile sztangi) - Unoszenie z opadu 2s Nogi: nie bede wogole robil z powodu kolan) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dzieki wielkie za pomocJ

i do tego na koncu brzuch ale niewiem czy robic 4x wtygodniu czy moze 3 jak myslisz dzieki wielkie

Okej, dzięki wielkie :) A jakie przerwy między seriami można robić :P ?

TonySnk wielkie dzięki za pomoc. Z tym rozciąganiem to chyba coś takiego:

Dzięki wielkie Iverson a na te łydki to tak jak mówiłem?mam na myśli 30-40powtórzeń? bo faktycznie mniej to sie nie bardzo je czuje a z teog co zdążyłem zauważyć to są mięśnie wymagające ze względuu na fakt, iż są przez cały czas używane do chodzenia eetc. Nawet gdzieś arnold pisa że trzeba sporo powtórzeń i jakby nie patrzeć to z dokładną [...]

Tony - wielkie dzięki Monky - to jakie będziesz miał ekefty zależy od tego jak się będziesz odżywiał. Co do ilości ćwiczeń to wszystkie ćwiczenia wykonane po kolei tworzą jeden obwód. Takich obwodów masz wykonać kilka - w pościa dokładnie to wytłumaczono.

o to byłoby super. Dzięki wielkie

Dzieki wielkie Iverson. Zobaczymy co z tego bedzie :D Pozdro

Wita Nm!!!Pla początek wielkie dzięki dla Mawashi za tak dobry artykół. an stosuje według wskazówek i wszystko jest ok.Mam tylko jedno pytanie,ponieważ w tym tygodniu kończy mi się ostatni 5 tydzień treningu z czteroma obwodami.W opisie Mawashi napisał,że w następnych tygodniach należy stopniowo zwiększać ciężar.Czy jest jakaś norma w tym [...]