wielkie

23.02. 2018 Redukcja dzien 52 Dzisiaj waga pokazala 93.9kg czyli najnizsza waga od 2015 roku ale forma bez porownania :-)) Rano po nocce bylem po mieso, przywiozlem 19kg cycka. Po nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l [...]

Mamy wspaniałą wiadomość! Nasze piękne zawodniczki Bikini Fitness wrócą z Dominikany do Polski z medalami! Anita Szymczak zdobyła brąz w seniorkach, Małgorzata Flis po prawie rocznej przerwie od startów srebro, a Paula Mocior złoto oraz kategorię OPEN, pokonując nawet Timea Trajtelovą! W dodatku Gosia i Paula zdobyły również kartę PRO i [...]

Marcin amator, idzie bez gardy i później wielkie oczy. Fatalny debiut.

Ile czasu zajęło Ci zrobienie 40 przysiadów? nie mam pojęcia w każdym bądź razie od 30 tego zaczęło mi się dłużyć była konkretna walka, widac po filmiku :-)) powiem Ci kabo, że dałem sobie popalić No na mnie ten filmik zrobił duże wrażenie 8-O. Szacunek :-D dzięki wielkie ! dodatkowy kop dla mnie !

dzięki wielkie ; ). więc wprowadze sobie takie cheat meal'e raz w tygodniu i postyka Zmieniony przez - messuoner w dniu 2/25/2018 6:45:50 PM

[...] w internecie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2200kcal. czy w takim razie to 1650kcal. na redukcji to trochę nie za mało jak na pierwsze zmagania z dietą i treningami? Treningi: 4 razy w tygodniu, wtorek, środa i piątek trening siłowy, sobota interwały. Co o tym myślicie? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź. Pozdrowienia! :)

Dzięki wielkie za swoją opinie. :) Cały czas myślę żeby dodać węgli itd, ale nie chce sobie później pluć w twarz, że coś poszło nie tak. Treningi sporo objętościowe bo po prostu uwielbiam trenować, nie umie lekko. Z tego co wiem jesteśmy ta sama kategoria, Klasyk +180cm junior hm? :)

[...] Sports. „Myślę, że Nick Diaz jest zainteresowany walką właśnie teraz. Zobaczymy. Przekonamy się, jak to się dalej rozwinie. W tym roku, do końca tego roku, nadchodzą tylko wielkie walki. Miejmy nadzieję, że uda nam się zrobić kilka z nich.” Bilans walk Diaza z ostatnich trzech pojedynków nie jest imponujący, ponieważ przegrał z Carlosem [...]

Wszystko jasne jak najbardziej :) Ale dzięki wielkie, że mi mówisz. Jestem bardzo wdzięczny dla każdego za jakakolwiek pomoc :-) Pozdrawiam

Wielkie dzięki za odpowiedź jestem wdzięczny :)

Wielkie dzięki za pomoc :)

Dzięki wielkie, a powiedz mógłbym sobie to rozłożyć tak żeby za często się nie kłuć, mam tu na mysli enan Bo na tą chwile lece pon czw enan mógłbym robić pon/pt żeby leciało razem z trenem i propem?

O to mi własnie chodziło ;D żeby enan rozbić na pon/pt, Dobra dzięki wielkie :) Oby Odyn w gains'ach wynagrodził :D

dzięki wielkie poczytam o tym barfie :) A o tej książce słyszałam też same pozytywy. Może mojej mamie sprezentuję :D

Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam! Taki plan na szybko ,mógłbyś ocenić? A PRZYSIADY 3X WIOSŁOWANIE 3X WYCISKANIE SZTANGI 3X PODNOSZENIE RAMION W OPADZIE 2X WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 2X UGINANIE MŁOTKOWE 2X BRZUCH 3X 20 B MARTWY CIĄG 3X PODCIĄGANIE 3X SZTANGIELKI SKOS 3X WYCISKANIE ZZA GŁOWY 2X POMPKI NA PORĘCZACH 2X UGINANIE [...]

Dzięki wielkie za pomoc ;)

to wielkie musiałyby być te szachy ! 3 maj się, w końcu minie

Dzięki wielkie! Jest kozak! A ma być mega boom :D Nowego makro nie pisałem aktualnie prezentuje się tak Dzień HC B - 350 WW - 335 T - 35 Dzień MC B - 350 WW - 250 T - 35 Dzień LC B - 350 WW - 75 T - 100 A według niedzielnych obrad okrągłego stołu z Przemkiem :D Od kolejnego tygodnia będziemy to jeszcze bardziej ciąć :-) Ale to tylko 2 tygodnie [...]

[...] również basen. To chyba tyle. Proszę o informacje czy dobrze obliczyłem jego zapotrzebowanie kaloryczne i czy w miarę dobry jest taki plan? Co zmienić co dodać ? Oraz proszę o jak najwięcej rad na temat redukcji typu ćwiczenia, dieta, itp. Swoje odpowiedzi proszę również w miarę możliwości argumentować. Z góry dzięki wielkie za informacje!

[...] ? Co polecacie . Zmieniony przez - jonq w dniu 2018-02-28 18:32:31 badania zrób jedna osoba tutaj z forum (moderator ) na 2 jm apteki miał zblokowaną tarczycę !! lecz to sprawa mocno indywidualna Dzięki wielkie tak zrobię :) podstawowy wystarczy ?? Lecę na cykli 1gram test mix + bold 750 ( Alpha pharma ) coś jeszcze przebadać ?? :)