wielkie

KamiD w sumie czekalem na twoja wypowiedz , kazda twoja wypowiedz w moich jak i innych tematach moim zdaniem jest najlepsza . Dzieki wielkie . Powiedzcie mi jeszcze czy podczas cwiczen jezeli pod koniec tygodnia wypije piwo to czy beda mniejsze efekty ? Alkohol wyżera bialko z miesni to wiem, ale czy po alkoholu w tak malej ilosci bedzie to [...]

Dzięki wielkie za pomoc.

ok dzięki wielkie :)

[...] aż tak bardzo obciążające? @QUEBLO Takie aktywności raczej odpadają, już godzinna jazda na rowerze niezmiernie mnie męczy, a pomyśleć że jeszcze 3 lata temu robiłem co sobota 40 km, jedynie spacery wchodzą w grę, basen odpada ze względu na chorobę zwaną dysmorfofobią, wstydzę się swojego ciała najogólniej mówiąc, ale i tak dzięki wielkie za pomoc

[...] jest doskonalenie techniki pływania, a przez to poprawienie wyników (głównie kraul 50m). Szczególnie jest dla mnie ważne wprowadzenie do treningu ćwiczeń na różne style pływackie i info na czym skupić się na siłowni. Proszę również o wskazówki dotyczące diety (bez suplementów). Wiek: 19 Waga: 73kg Wzrost:186cm Z góry wielkie dzięki :D Pozdrawiam

Ok, wielkie dzieki za odp. A cykl ogólnie jest dobrze rozpisany (na redukcje)??

Spokojnie robię tylko spięcia a nie pełne brzuszki. :) Ogólnie wielkie dzięki na taką odpowiedź czekałem. :D No cóż myślę że do tych 57 kilogramów mogę dobić. :) Zawsze przecież mogę schudnąć.

[...] efekty? Z tego treningu co mi podałeś chyba najodpowiedniejszym ćwiczeniem będą przysiady, jednak nie jestem pewien czy dam radę, zastój w łóżku robi swoje, tak czy inaczej wielkie dzięki za pomoc. Spróbuje się zastosować do twoich zaleceń Jeszcze raz wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-02 17:24:44 [...]

[...] na + do zapotrzebowania. Tak ogolnie to 4 x silownia plus 3 razy treningi piłkarskie w klubie. Teraz zacznie się okres przygotowawczy to dojdzie codziennie trening. Dzieki wielkie :) Po przeliczeniu na kalkulatorze to wychodzi tak : Kalorie 3135.31 Węglowodany 55% 1724.42kcal = 431.11gram Białko 15%% 470.3kcal = 117.58gram Tluszcz 30% [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi :) Temat do zamknięcia.

Witam mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 75kg niby BMI w normie ale czuję się gruby. Z tego co mi mówiono to jakieś wielkie diety nie są potrzebne więc od jakiegoś czasu nie jem : - Słodyczy - Pieczywa pszennego - Mleko staram się ograniczać - Czerwonego mięsa - Słodkiego picia - Ograniczam cukier i sól Codziennie jeżdżę na rowerze po 1,5-2h [...]

[...] zobaczymy co to będzie za jakiś czas, ale po prostu ryż, sucha kura i brokuły to dla mnie męczarnia. Wiem jedno - zalałem się tłuszczem zarówno przesadzając ze rzekomo "zdrową" żywnością, jak i wcinając hamburgery, pijąc kolorowe napoje itd. Wniosek wyciągnąłem jeden - przede wszystkim liczą się kalorie i makroskładniki. Dzięki wielkie ;-)

w ost tyg bicia propa bijesz hcg np 5000iu rozbite na 2x2500iu pon czwar i 2-3 dni po ost propie clomid 3tyg 50mg na noc dzięki wielkie a jakie są szanse że bedzie w normalnie dźony na samym clomidzie?

[...] - jednak padło na Salomon Quest 4D GTX (ostateczna bitwa była między Renegade Lowa, a Salomon Cosmic), które planuję nabyć pod koniec roku. A z najistotniejszych rzeczy - wielkie dzięki Marek za dzisiejszy wycisk :) Przypomniałeś mi jak fajnie jest wieczorem usiąść i poczuć obtarcia i 'miły' ból gardła po duszeniu :) Osobista dygresja - [...]

[...] ćwiczenia rehabilitacyjne głównie rozciąganie no, ale z taką siłą to za wiele pomóc nie mogę, no i w kuchni też chciałbym mieć dość siły aby np. upiec ciasto albo umyć podłogę bez zmęczenia. A tak w ogóle to dzięki wielkie za pomoc :-) Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-03 00:40:21 Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-03 00:42:40

Dzięki wielkie ! %-) Eltoro a nie Elektro, każdy piszę Elektro %-) to po co tak mieszasz %-)

W takim razie dziękuje za całą pomoc tutaj,spróbuje wprowadzić zaproponowane zmiany i zobaczymy co z nich wyjdzie. Dzięki wielkie :)

Dzięki wielkie - właśnie o to mi chodziło. Co do zapotrzebowania kalorycznego - ja nie spożywam więcej niż 2/2,5k kCal dziennie - problem leży głównie w tym, co jem. Ogromny procent nadwagi zawdzięczam napojom słodzonym i to samo ich usunięcie spowodowało utratę 10kg(bo to byłem w stanie zrobić od marca). Pozdrawiam

o dzięki wielkie za dostrzeżenie mojej pracy niestety pierwotnie konkurs kraty miał trwać jeden miesiąc dłużej i tak myślę że tego miesiąca mi zabrakło żeby zrobić formę podobną jak w zeszłym roku, dodatkowo tutaj przyszła młodzież już z porobioną na starcie formą na maxa więc było bardzo ciężko Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-07-03 21:46:24

Aha, tak jak pisałem będę teraz się brał za odżywianie od tego tygodnia aby z czasem mi jakieś efekty to dało, a nie że będę wyrzucał pieniądze w powietrze, dzięki wielkie za odpowiedź ;)