wielkie

[...] 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Nogi odpuszczam sobie prawie calkowicie bo mam juz wielkie, a wystarczajaco dostaja na treningach MT, liczba powt, 6-8 cel masa miesniowa. Jakies sugestie do tego planu??

Ja pamiętam jak kiedyś chodziłam na siłownie miałam 15 lat 50 kg a na klate na serie szło 20.Po czasie oczywiście była poprawa i wielkie zadowolenie z siebie :-) Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2011-11-10 18:13:23

Rallygunia, Karolka - WIELKIE dzięki, że czuwacie nade mną :-) Jutro zamierzam skorzystać z dnia wolnego i przyswoić maksymalnie dużo informacji z forum - przeczytam też polecane linki. Widzę już tylko, że ograniczenie nabiału nie będzie takie proste bo z logistycznego punktu widzenia łatwiej jest mi zapakować do pracy serki wiejskie niż mięsko. [...]

wielkie dzięki łap sogacza

[...] jest duże odnotowuje się co raz większe braki tej witaminy w społeczeństwie Skoro nie ma odpowiedniej ilości witaminy D w organizmie przeciętnego Kowalskiego to jak wielkie niedobory tworzą się u osób ćwiczących (tym bardziej że wiele z tych osób nie ma świadomości potrzeby spożywania witamin gdyż nie widzą nic poza białkiem i kreatyną – [...]

Wszystko doszło. Dzięki wielkie. :)

heh no masz racje cierpliwosc w tym sporcie to podstawa. ok dzieki wielkie za pomoc pozdrawiam

Wielkie dzięki, od poniedziałku się do tego zastosuje z racji tego że dzisiaj będę ćwiczył jedynie u kumpla w piwnicy mając do dyspozycji tylko ławeczkę. Aktualny plan: Przysiady 4x8 Rumuński martwy ciąg 4x8 Wyciskanie leżąc na ławce prostej 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 Uginanie rąk (wyciąg) 3x12 / [...]

Super ;) Dzięki wielkie, a gdzie moge dowiedzieć się w jakich ilościach powinienem to spożywać? Jakiej wielkosci diete powinienem zastosowac? 2000kcal wystarczy?:) Zerknijcie :) Posiłek I 6:00 -serek wiejski -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane z mlekiem Posiłek II 10:00 -bulka z serem bez masła -bulka z szynka bez masla Posiłek III [...]

Dzieki wielkie :) Popatrze i na Twoj dzien :P Bo właśnie skonczyłem pisać swoja wstepna dietke; P Zmieniony przez - suhy1991 w dniu 2011-11-11 11:52:39

Dzięki wielkie za wszystkie rady. Dołożyłem beta alanine w dzień nietreningowy a dawkę omegi zwiększyłem do 4 kapsułek dziennie. Jeżeli ktoś chce także ocenic dietę którą przygotowałem to tutaj znajdzie : http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._Masa_-t816519.html#post1

Tomasz1405 Dzięki wielkie - następnym planem ma być split ? (co by było najlepsze) ?

[...] a potem na fb wypisuja co sie dzialo . jeden z nich sie caly czas zastanawiał czemu mu nic nie rosnie a mi tak . Doszedl do wniosku , ze w jego wieku (17lat) to jeszcze nie pora na silownie bo i tak nic nie pojdzie do przodu :D Ja nie pije od roku i co sie spotykam ze znajomymi robią wielkie oczy ze zdziwienia czemu tylko ja nie pije .

Wielkie dzięki już poleciał sog A mogłbyś powiedzieć które ćwiczenia będą dla mnie najlepsze bo jestem troche zielony tu masz linka do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki wielkie! Koniu zmienisz nazwę?

Dokładnie o taki kompres żelowy mi chodziło. Wielkie dzięki!!

Albo drugie Wielkie skakanie po najmanie suwałki.

ok WIELKIE DZIĘKI później napisze jak mi poszło

Uhuuu. Aż mi ciary przeszły! Wielkie byki, oktagon się zawali przy tej walce %-) Lesnar wydawał się szerszy od Overeema. Tak jak mówiłem lubię bardzo obu ale niestety ostro kciuki w tej walce trzymam za Lesnara. JW WAR BROCK!

Nogi odpuszczam sobie prawie calkowicie bo mam juz wielkie, a wystarczajaco dostaja na treningach MT, Pewnie, kazdy powod dobry. Zdjecie. Ja swoje mam w profilu i nawet przez mysl mi nie przeszlo, zeby przestac trenowac nogi (pewnie predzej zrezygnowalbym z treningu innej partii). Widze, ze martwy ciag tez sobie praktycznie odpusciles. Podobnie [...]