Witam... Planuje dwa krótkie cykliki po max 4 tygodnie... Mam zamiar wziąść teścia prolo i metke. To mój pierwszy cykl i że nie jestem specjalistą rozpisze to po swojemu :) Teścia planuje wziąść tak...strzały co 7dni >> 1ml , 2ml , 1ml , 1ml , Metke natomiast takim systemikiem >> 2221 Czytałem troche o koksach i znalazłem gdzieś ciekawego posta w [...]
[...] i nie moge wykonywac prawidlowo cwiczen wymagajacej otwartej reki rownolegle do ziemi Pare slow o mnie- 26 lat 180 cm wzrostu 84kg wagi. Mam bardzo zaburzony metabolizm i wielkie sklonnosci do tycia i chudniecia niestety. Nigdy nie bylem szczuply chociaz majac 18scie lat udalo mi sie sporo schudnac i wazylem 74kg przy niezlym wygladzie, potem [...]
[...] sobie do wlasnych potrzeb zaczynajac od minimium. Moje pyatnie brzmi kiedy najlepiej wlaczyc clen...na poczatku cyklu, czy moze pod koniec...i jakie system jest najlepszy...z tego co czytalem jest kilka 2tyg/on-2tyg.off...2dni/on-2dni/off ?? Z clenem nigdy nie mailem do czynienia...a wpadl mi w rece ten nowy Oxyflux A. z gory wielkie dzieki !!!
Witam wszystkich ! Chcialbym zwiekszyc efektywnie mase miesniowa tylko nie potrafie sobie sam dobrac planu cwiczen i diedy na poczatek. DOPIERO ZACZYNAM !! Mam 22lata, waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie powaznie cos zmienic! I zwracam sie do was z prosba o pomoc w zaplanowaniu TRENINGOW + [...]
[...] 5.B 35 200g twarogu chudego LUB 3 bialka jaja kurzego LUB 100 g piersi z kurczaka LUB wędzony dorsz 120g LUB Łosoś konserwowy LUB flądra wędzona mniej wiecej 150 g LUB 35 g bialka bialko- OK 160 tluszcze- OK 80 weglowodany- OK 320 Z gory wielkie dzieki. Wszelkie obiekcje i krytyka mile widzania... :D *BEZ PRZESADY :D hyhy)
[...] dla mnie?Cos co pozytywnie 'zaskoczyloby' organizm po cyklu na XP. Mono raczej odpada ze wzgledu na retencje wody. Myslalem nad jablczanem (np CP, TCM) ale z kolei w XP jest tez jablczan i nie wiem czy to dobry pomysl ciagnac suplementacje podobna kreatyna przez kolejne tygodnie. Z gory wielkie dzieki za wszelkie sugestie/uwagi Pozdrawiam;)
mam pytanko: czy podczas regeneracji po cyklu kreatynowym cwiczyc planem takim jak na cyklu, czy juz cos zmienic zeby pobudzic miesnie? z gory wielkie dzieki za odp!!!!
mam pytanko: czy podczas regeneracji po cyklu kreatynowym cwiczyc planem takim jak na cyklu, czy juz cos zmienic zeby pobudzic miesnie? z gory wielkie dzieki za odp!!!!
[...] sie na cwiczeniu nie znam... wiem ze glupio robilem tak ekserymentujac no ale jako ze trh zmadrzalem :D to zwracam sie do was z wielka prosba o ulozenie dla mnie planu ogolnorozwojowego z naciskiem na jak najwiekszy wzrost sily... ze sprzetu do dyspozycji mam niestety tylko maszyne.... mam m.w. 1,72 wzrostu waga 58,5 kg.... z gory wielkie dzieki
[...] olimpa vitamin plus (mam zamiar jeszcze jakas kreatyne sobie kupic bo slaby jestem) , jak by ktos jeszcze powiedzial kiedy to najlepiej zaczac brac i co z czym . Z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam . Wtorek : Klatka piersiowa + triceps + brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10 - 12 powt. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] Chce cwiczyc z priorytetem na łapy (biceps, triceps) Poniedziałek: klata+biceps Wtorek: plecy+triceps Środa: wolne Czwartek nogi+bary Piątek: biceps+triceps Sobota: wolne Nidziela: wolne co o tym sadzicie? z gory wielkie dzieki za pomoc... Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-17 13:41:28 Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-17 13:45:29
[...] taka ze siedze i nogami wypycham to naczym siedze do gury i czy moge to robic na lydki tak ze samymi palcami wypychac ciezar -przy plecach mam podciaganie 3x max czy jakdaje rade podciagnac sie tylko 4 razy to niejest to zamalo? -czy dac gdzies progresje jak tak to gdzie troche chyba to zagmatwalem ale mam nadzieje ze ktos pomoze dzieki wielkie!
Witam. Panowie szukam jakiejś kreatyny która dobrze mnie napompuje, wiecie jest lato i na to się zwraca uwage. Miałem teraz przerwe i te mięśnie zmalały i chce je zeby wygladały jak dawniej w krótkim czasie. Słyszałem że dobry jest HOURSE POWER ale nie jestem pewien. Doradźcie coś. Wielkie dzieki!
[...] 10 lekkie śniadanko i 40 minutowa kąpiel... Przed 12 wyjazd na zawody i... W końcu godzina 13-znam już swoich przeciwników przed zawodami z jeszcze jednym kumplem mamy wielkie zwątpienie, czy w ogóle wystartować. Na samym wstępie zobaczyłem dwóch naprawdę wielkich facetów :O Huet(przepraszam za imię, ale tylko pamiętam, że na P) i [...]
Witam . mam pytanie wlasnie zaczolem przygode z silka i nie wiem od czego zaczac czy robic mase czy wyrzezbbic sobie cialo:) chcialbym waszej rade czy np po paru miesiacach zaczac brac np Kreatyne czy jakis spalacz albo moze polaczyc + odpowiednia dieta ? thx wielkie
Witam ostatnio dowiedziałem się ze kreatynę bierze się 1g na 10kg masy ciała w dwóch dawkach ... Jeżeli to prawda to osoba warząca 60kg powinna brać 3g rano i 3g po treningu ;> ... WIELKIE dzięki za odpowiedzi
[...] Skoro tylko tyle,zamierzam ćwiczyć najważniejsze partie na każdym treningu. Mam tylko wątpliwości co do ilości powtórzeń/serii- czy standard dla kobiet (3 serie po 1-2 ćwicz. na każdą partię mięśni) wystarczy abym osiagnęła jakieś efekty w postaci większych obwodów?(oczywiście z odpowiednim obciążeniem). Dzięki wielkie za odpowiedzi:)
[...] pisze dieta, dieta, dieta , mozecie podac mi dokładniej co macie na mysli ( 10 przykazan juz znam :D )tzn jakies moze konkretniejsze linki 4) i chciałbym sie zapytac czy spalacze tkanki tłuszczowej tez beda działac przy robieniu 6Weidera czy tylko działaja przy jakis biegach itp... Z góry wielkie dzieki, czekam na konkretne odpowiedzi POZDRO
[...] wszystko razem to nikt się nie obrazi. No wiec w lipcu będe miał fundusze na zakup odżywek (ok.1200 zł)wiec myśle ze duzo... 1.czy opłaca mi się w lipcu kupować jakieś wielkie zestawy (cel zwiększenie masy oraz siły)kiedy zrobic długą przerwe od treningów i ile powinna ona trwać??? 2.Czy oplaca mi się wydać jednorazowo az tyle pieniędzy, [...]
