wielkie

Okej, zastosuje się do twoich rad :) Wielkie dzięki za pomoc ;)

Spoko wielkie dzieki za pomoc. Zobacze za 2 tyg co bedzie.

Dzieki wielkie za odpowiedz :) Przysiady sa razem z wyciskaniem, z ktoregos zrezygnowac czy przerzucic serie na przysiad? Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

Wielkie dzięki co do tej rozpiski w linku. Ale dalej nie wiem czy połączenie siłowni i biegania 9 km minimum jest dobre i czy biegać w dni treningowe czy takie bez siłowni?

Dzieki wielkie ;) z pewnoscia sprobuje :D

Ok, dzieki wielkie za rady. Jeszcze tak do reduckji dopytam, moge w przerwie miedzy plecami a nogami interwaly robic, czy one tez przeszkodza w regenereacji? Po treningu mam cardio normalne, w dzien wolny chcialem zaczac interwaly :

Dzięki wielkie za odpowiedź :)

No i będzie. Dzięki wielkie Panowie za pomoc :)

dzieki wielkie panowie. pozdrawiam

Dobra, poddaje się. Nie potrafię rozłożyć tego B/W/T żeby wszystko było okej. Jak dodaję coś kalorycznego to przy tym rosnie białko, a jak dodaje coś wysokobiałkowego to tłuszcze rosną. Wielkie pokłony dla kogoś kto pomoże co z tym fantem zrobić. XD przy okazji - jak robię swój sos to też te wszystkie składniki wliczam do diety? [...]

Wiadomo, kalorie będą liczone jak zawsze i micha czysta. Jeszcze raz wielkie dzięki :)

git dzięki wielkie:)))))zastanawiam sie jeszcze tylko czy zmienić kalorie z dnia na dzien czy stopniowo///?? ostatnio szamałem 250ww ---180b---140t i w DNT 200ww---180b --- 150t uciać najpierw po 50ww czy od razu wskoczyć na 150ww??

oka. dzieki wielkie. dam znac po wynikach. jak sie sprawa ulozyla.

Dzięki wielkie za pomoc, biorę się za lekturę :). Pozdrawiam.

Wielkie dzięki za tak szybką odpowiedź w takim razie sztangę zamienię na hantle , ale jeśli chodzi o tył uda to wykroki nie będą wystarczające ? Przeniesienie barków na poniedziałek spowoduje że będą ćwiczone wtedy 4 partie, a według mnie będzie to mało sensowne .Wiem że nogi to prawie połowa wszystkich mięśnie, ale jeśli ćwiczę 3 razy w tygodniu [...]

Wielkie dzieki:)

Ok dzięki wielkie na pewno się tym posluze :)

Ok dzieki wielkie to badania dopiero po 4 tygodniach. zobaczymy za 2 miechy co bedzie

dzieki wielkie :D

dzieki wielkie, daje kciuka