wielkie

Super, dzieki wielkie za pomoc!

Wielkie Dzięki. Pozdro

[...] ilości tylko sztuką ćwiczyć, zrezygnować z alkoholu oraz przejść na dietę. Pierwsze efekty jeżeli ćwiczysz bez odżywek zobaczysz po 2-3 tygodniach lecz nie będą one jakieś wielkie ale będą. A wszystkie filmiki i artykuły zbuduj kaloryfer w 6dni tydzień itp są do usunięcia ;) W rok jesteś w stanie zbudować bardzo dobrą sylwetkę jednak musisz [...]

[...] inni kupią ;-) Póki co nic z reklamy forum nie mam więc tutaj chodzi raczej o coś skromnego podkreślającego pewną społeczność a nie cala grupw uzytkownikow. Dlatego takie wielkie hologramy zostawmy moze lepiej ludziom od pr forum, a my jako doping team zrobmy cos bardziej dla siebie-nie forum ;-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-08-23 [...]

ok, dzięki wielkie :) Tylko się troche boję, że znowóż sie zaleje tłuszczem :/

Dzięki wielkie za odpowiedź,leci SOG oczywiście. Tak mój pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po,stąd to carbo. Na co dzień aż tyle białka nie spożywam,sam jestem zdziwiony tą nadwyżką,zawsze myślałem,że mam braki a tu proszę.Szynka jest prosto od rzeźnika,bardzo smaczna,a ile % mięsa to nie mam pojęcia,spożywałem ją tak samo jak żółty [...]

Witaj, pamiętaj że odżywki to nie jest wielkie wow. Osobiście wolałbym wydać pieniądze na jedzenie niż na gainer. Co do diety to jak patrzę na nią nie dasz rady ! Zamieniaj posiłki : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki,ziemniaki,produkty pełnoziarniste / białko : mięsa,ryby,nabiał,jaja / tłuszcze : oleje,oliwa,orzechy. Dopnij dietę a potem [...]

Okej, dzięki wielkie za pomoc! :D

Dzięki wielkie za pomoc ;)

[...] estro i żeby zrobić ładna sucha mase - razem z trenem żeby zwiększyć potencjał smakołyków i zmniejszyć troche dawke trena I jest jeszcze sprawa vinka nad którym też się zastanawiam ( nie wiem ile fatu podłapie) mam na uwadze ari 0.5 mg ed Oczywiśćie dieta trening regeneracja i suple będą tip top . Dzięki wielkie z góry za pomoc . Pozdrawiam

Ok, wielkie dzięki za pomoc, spróbuję tak trochę pomachać :).

Dzięki wielkie za link :)

[...] 10x18kg, 10x20,5 kg, 8x23 kg, 4x25,5 kg - denerwuje mnie brak progresu tu, więc skróciłam ostatnią serię, za to dołożyłam w następnej, dodatkowej. Mam nadzieję, że to nie wielkie przestępstwo R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - już druga seria ciężko, ledwie dociagnęłam R: 10x10,5 kg, 10x18kg, 10x20,5 kg, 6x23 kg - ciężko, cieżko [...]

Dzieki wielkie za pomoc :)

Wielkie dzięki :).

[...] i śmigasz jakimiś tam ciężarami, które to by potwierdzały to właściwie siłą rzeczy powinieneś dochodzić do takiej ilości serii- bo chyba nie rzucasz się od razu na wielkie ciężary bez w miarę łagodnego doń dochodzenia, no i co najważniejsze bezpiecznego, a i -o czym się często zapomina- takie kilka serii poprzedzających przygotowują [...]

26.08.2014 Przyjemnie jest być na IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a potem jem 3 wielkie posiłki, bo mam tyle kcal do wbicia w 3 posiłkach, że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut [...]

Ok, no to chyba wszystko jest okej. Startujemy od września ;) Wielkie dzięki Panowie !

[...] z części cardio albo ograniczyć np do 2-3 na tydzien nie rezygnować, gdyż ma wartość przozdrowotną i pozwala posrednio kontrolować ilość masy mięśniowej suchej jak zdobędziemy - Czy wzięcie kreatyny po, przykładowo, miesiącu od rozpoczęcia "masówki" będzie dobrym dodatkiem? jezeli staż odpowiedni to czemu nie Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi

Fantastycznie, dzięki wielkie za odpowiedzi! Jeszcvze tylko jedno, w zwiazku z kreatyną - staż mój to około roku i bedzie to pierwszy raz kiedy zacznę zabawę z kreatyną. Słyszałem że po redukcji organizm jest najbardziej chłonny, dlatego chciałem dodać ten suplement po 2-3 tyg od rozpoczęcia diety. Co myslicie? Zmieniony przez - bober02 w dniu [...]