Kreatyna

Witam. Chciałem zacząć brać kreatynę, ponieważ z przyrostem masy nie mam za ciekawie mimo dużej ilości kalorii (ektomorfik).
W jakiej postaci ją brać? Monohydrat, jabłczan, czy jakiś inny?
Przy braniu kreatyny na co uważać i zwracać uwagę? Mam problem z trądzikiem, aczkolwiek nie jest on teraz aż tak spory, a słyszałem, że po kretce jest wysyp. Więc co zalecacie przy braniu kreatyny?
Dzięki za odpowiedzi :)

Zawsze bierz najtańszy monohydrat, np. activlab, sfd lub vitalmax.

bierz mono, wystarczy,
mozesz tez wrzucic diete to ocenimy czy jest ok

mono jak najbardziej do tego najtańsze

Okej, dzięki :D
A jest coś na co muszę uważać przy stosowaniu kreatyny?

odzywiaj sie, trenuj i odpoczywaj jak trzeba a reszta sobie glowy nie zawracaj

zeby było odpowiednie idzywianie

Okej, dzięki wielkie za pomoc! :D

I nie przeraź się bo czasami wysypuje niektórych ale jest to bardziej kwestia odżywiania

Jeszcze 3 pytania. Co z zatrzymywaniem wody w organizmie? Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, gdyż jestem chudy/szczupły. Nie chce mieć "miękkiego" mięśnia.
Jest coś co powinienem ograniczyć (odżywianie) przy stosowaniu kreatyny?
Biorę gainera i tam jest napisane, że posiada 68g białka na porcje, a z tego co patrzyłem w diecie muszę mieć białka WPC WPI, więc brać jeszcze coś oprócz tego czy wystarczy to co jest w gainerze, w miesiąc przybrałem 8kg przy braku jakiejkolwiek diety, jadłem po prostu to co mamuśka zrobiła na obiad + sam przygotowywałem sobie jakieś przysmaki :D


Zmieniony przez - ^Mardog^ w dniu 2014-08-25 11:53:40

Ktoś coś?