wielkie

Lex to jest tak, dupy lubią sucharów i sie z nimi bujają bo mają czesto z tego korzysci pieniezne, ale jesli chodzi o ruchanie to ruchają je wielkie chlopaki a mali nawet o tym nie wiedzą I tak wogole cos mi sie zdaje ze nie masz jeszcze 18lat

A mam :D Od niedawna , ale mam . I dlatego że ruchają je wielkie chlopaki chcialem sie przylaczyc do spamu bo wiadomo spam+dieta+trening i sie jest w chvj zbudowany... Nie no zartuje bo sa dvpy i dvpy heh

Wszystkiego Dobrego na dwa dziewiec koleszki... ruchają je wielkie chlopaki a mali nawet o tym nie wiedzą stiv pierwsze madre slowa,pusikety notowac

Wielkie dzieki za odpowiedzi daje po Sogu czy teraz juz jest lepiej??? 1 posiłek makaron 100 g twaróg poltłusty 125g 25 ml oliwy z oliwek 2 posiłek chleb razowy 200g szynka 80g zamiast masła pomaszcze oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek ziemniaki 200g mięso z piersi kurczaka 150g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml 4 posiłek (przed treningowy) ryz [...]

DZIEKI WIELKIE ;] SOG ;] JESZCZE PRZYDAŁO BY SIĘ SPOLSZCZENIE.....................

Ok, a wiec juz zaczynam ukladac sobie nowy trening. Wielkie dzieki :)

dzieki wielkie ... przestałem palić odkładam na rower ...

wielkie dzięki za odp :)

Witam ponownie! Panownie wielkie dzieki za tak szczegółowe odpowiedzi :) Dzisiaj lekka lekturka nt. treningów a potem na siłownie. Z fajkami całkiem nieźle się trzymam - brak konfliktów z żoną = brak fajek (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi) :) Fasfoodów w ogóle nie jadam bo uważam to za syf ale i tak jak radzicie przepatrze swoją dietę. Własnie [...]

ok, zrozumiałem. Spróbuje. dzięki wielkie.

Dzieki wielkie PePoNeNt. SOG polecial. Ostatnie pytanko. Czyli te 2 suple brac tylko raz dziennie. W dzien i w noc odstawic tak?

dzieki wielkie pzdr

GREGOR_ian dzieki wielkie tak uczynie jak piszesz, tylko prosil bym jeszcze o dokladna rozpiske w jakich ilosciach to brac

wielkie dzięki wszystkim;]

Monohydrat codziennie rano po przebudzeniu i po treningu 4MK w nie treningowe tylko rano Baca przed treningiem 3 i po 5 Carbo po treningu w ilości 30 - 60g ewentualnie jako uzupełnienie brakow (od biedy) tak to sobie ogarnąłem dzięki wielkie polecaił Sog;]

[...] chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy to dobry pomysl ?? chce to cwiczyc wlasnie tylko w srody bo wtedy mam czas... cwicze w warunkach domowych tj 110 kg w krazkach, 2 gryfy krotkie 40 cm , gryf lamany, gryf dlugi, modlitewnik oczywiscie tez lawke posiadam;p pomozcie i zaproponojcie mi cos na plecy i nogi. Z gory wielkie dzieki. PZDR!!

dzieki wielkie panowie. Transi chodzilo mi o to ze chce sie zdrowo odzywiac. Ale chyba jednak przejde na diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Bede zaczynal po raz pierwszy trening hst. Co sadzicie chyba najodpowiedniejsza dla mnie jest dieta na mase przzy hst i takich wartosciach( waga)

Wielkie dzięki za odzew Co do tłuszczy to jest to zapotrzebowanie które wyszło po wpisaniu danych do dziennika posiłków... Reasumując mam rozumieć że na początek ta dietka pomoże mi zrzucić troszkę tłuszczyku i przygotować organizm do większego wysiłku .Jaki powinien być czas stosowania tej diety zanim zacznę wprowadzać zmiany np.wprowadzę dwa [...]

dzieki wielkie lapcie sogi

był wcześniej, kurva (dwa przecinki pod rząd zamierzone ) -Babciu czemu masz takie wielkie oczy??? -Jazzzzzzzdaaaa! queblo (z dedykacją ): Ostatnie słowa. Patrz, ten krokodyl wygląda jak żywy! Patrz jak długo wytrzymam pod wodą! Patrz, bez trzymanki! Patrz, jestem torreadorem! Ole! Raz... Dwa... Trzy... Bungeeeeeeeee! Mowiłaś, że twój mąż jest w [...]