wielkie

[...] Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da takiego efektu, zapewne byłem w błędzie. Raz jeszcze wielkie dzięki za pomoc. trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy [...]

Dzięki wielkie :)

Dzieki wielkie za pomoc! Jeszcze pytanko, wrzucic jakies tłuszcze w posilek potreningowy np oliwe z oliwek? Aha i białka wychodzi okolo 2,55 na kg masy ciala czy to nie zadużo czy moge tyle zostawic. Pozdrawiam

Dzieki wielkie. Pozdrawiam!

Wielkie dzięki za pomoc. Macie po sogu;-)

Wielkie dzięki za porady, teraz tylko ułożyć diete i zabieram sie do roboty.

Super, wielkie dzięki za info ;)

Uwierz mi teraz w prawie każdym klubie mile widziane są dziewczyny:) ale nie zrażaj się jeżeli miałabyś być jedyną, to ma też wielkie plusy!:)

Ok to wszystko co chciałem wiedzieć dzięki wielkie za pomoc :)

Dzięki wielkie za pomoc, na prawdę to doceniam.

Współczynnik BMR 1754.34 Kalorie 2719.23 Węglowodany 55% 1495.58kcal = 373.9gram Białko 15%% 407.88kcal = 101.97gram Tluszcz 30% 815.77kcal = 90.64gram pomoże mi ktoś teraz na podstawie tego ułożyć dobrą dietę z 4-6 posiłkami dziennie? Uwzględniając szkołę od poniedziałku do piątku w godzinach 7.00 - 16.00 :) Wielkie dzięki :) Zmieniony przez - [...]

:-) Monos dzięki wielkie za miłe słowa, bardzo cieszymy się, że od zawsze nas lubisz:-). Konkurs jest narazie tylko dla Klikających od wczoraj.

oki dzieki wielkie za pomoc :)

Dziękuję dziewczyny, te rady są dla mnie bezcenne bo póki co poruszam się tu jak słoń w składzie porcelany :-D Art. o progresie w treningu super i jeszcze raz wielkie dzięki :-) Wieczorkiem będzie miska i trening.

O, super. Wielkie dzieki. Tak z ciekawosci - czemu w zestawie 'B' dales Wyciskanie sztangi na ujemnym przed MC?

wielkie dzięki,a tak wogóle to co trenujesz?

A no ,myslalem ze moze byc zaduzo na plecy bo na nogi po 2 cwiczenia mam.Ale dzieki ci wielkie.Wole zostac przy MC bo chce poprawic sile w tym cwiczeniu ,a z tego co widze to ladnie skaka:)

To jest jakieś poddasze czy inna część budynku, można by jakiś mały piecyk wstawić, nie wiem jak wielkie to pomieszczenie jest i czy jest otwarte na świat. Bardzo fajnie to wygląda, śmiało można jechać z tematem. SOGacz za inwencję i pomysłowość/-)_

[...] jedzeniu tez nie ma krzywyd. Problem pojawia sie zawsze w godz pozno popoludniowych albo wieczornych, no nie mowie o zjadaniu jakis super ilosci jedzenia bo moje aktualne posilki nie sa objetosciowo jakies mega wielkie.. Jutro zrobie fote z rana i pokaze jak wyglada przodem/bokiem.. Tez wlasnie myslalem o lordozie bo tak jakos koslawo stoje..

Kama_88 wielkie dzięki za odwiedziny i rady};-) Ja czytam inne dzienniki, przepisy itd. ale jescze czuję spory metlik. Natomiast dziś był dzień idealnej miski, wszystko jak w rozpisce, a do tego sporo warzyw. Słabiej z treningami, bo po 10h pracy i zakupach nie dałam rady. W pracy trochę się ruszłam, bo 5 razy wbiegałam po schodach na 5 pietro.. [...]