Że ja sobie dogadzam? Nie sądzę żeby tak było - wiadomo że każdy lubi pojeść w tym sporcie a to że jem truskawki to nie jest dogadzanie żadne wielkie, wszystko wliczam w macro i zawsze zostawiam pewną rezerwę żebym mógł coś extra przegryźć a również dbam o to żeby posiłki były jak najbardziej zróżnicowanie i smaczne. W siódmym tygodniu redukcji [...]
[...] moze 8 juz nie pamietam probowal redukowac na keto. Nie docialem sie tak jak bylo trzeba, miesni to mi polecialo bardzo duzo Jak widac ketony nie maja takiej mocy antykatabolicznej by zabezpieczyc wielkie, ciezko tyrajace miesnie, tym bardziej gdy schodzimy do bf ponizej 10 procent. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-09 18:33:24
[...] 2-3 tyg. poza tym jak juz chcesz dawac mete jako pw to bez sensu dawac ja o 6 rano, jak trenujesz o 15, daj ja 2h przed treningiem. lecisz 500 testa na tyd, strzelam, ze w 2 iniekcjach to dodaj do pompki deke i bij ja 2x w tyg, a nie raz. jak dla mnie, przy takiej diecie, to jedno wielkie marnowanie srodkow, ale to moje skromne zdanie ;-)
OPALINHO No kierwa nie wiesz co to jest chora bania ? Za 3 tygodnie nie będę się wygłupiał %-) REVERSETYDZIEŃ DRUGI PUSH DAY Siemaneczko wczorajszy dzień to jedno wielkie wachanie na stroju.Rano cardio ładna pogoda później zaczęło padać to już człowiek był śnięty. Wracając z pracy przespałem cała droge czyli jakieś 40 minut dawno tak nie miałem. [...]
[...] squat) 1x6-10, 1x backoff 6. Odwodzenie nóg do zewnątrz 2x10-20 7. Wspięcia na palce (zgięte nogi, kąt 90st w stawie kolanowym) 3x10-15 Na ten tydzień skończyło sie moje wielkie gotowanie robiąc wczoraj bolognase z 2 kg mięsa Druga ciekawostka wchodzę do sklepu a tam napis "kup 4 paczki tygrysków a dostaniesz pojemnik dostaniesz gratis" To [...]
[...] proporcjami. w wideo lance i jego starszy brat leo (który również urósł ok 180 do 195 na pewno po 18 roku życia )opisują że ciało jest jak najbardziej proporcjonalne - mają wielkie łapy xd http://www.youtube.com/watch?v=F5wn-L7zRfQ wydłużenie chirurgiczne tylko piszczeli(bądź po prostu samych nóg)zmieni "fizykę" naszego szkieletu, inaczej będzie [...]
Wielkie dzięki za trochę danych. A orientujesz się kiedy zmieniać dawki niacyny w górę? Tego niestety remsonq nie podał, a chcę wykonać suplementację jak najlepiej.
[...] się sprawdzać, doświadczyłem to w niektórych dziedzinach życia. Co do wzrostu, to nie wiem, ale jak masz (nie sugeruje tego tylko przykładowo podaje) kompleksy na tym tle i wielkie ciśnienie na sukces to te techniki mogą nie pomóc, bo to trochę na czym innym polega. Jednak jak ktoś jest dobrej myśli to kto wie co będzie, chociaż to nie są rzeczy [...]
Cóż rodzice chcieli dobrze,ale dziecko ucierpialo.Kazdy popelnia bledy te male i te wielkie,ale spielrzyli dzieciakowi zycie. Moj niski wzrost nie jest dla mnie zaleta nawet na budowanie masy miesniowej,musze sie duzo bardziej wiecej trudzic niz wyzsze osoby ode mnie.
[...] 2145 50ww 120t |DT -65ww | dnt -25t | CBL w 7dzień (doba) 8 tyd DT 2395 50ww 150t | dnt 1920 50ww 95t |DT -25t | dnt -25t | CBL w 7dzień (doba) Z tym, ze,sugerowales 8tydz, ale juz od 7tydz bedzie do 50ww ed. Zobacze jakie bedzie samopoczucie, jak cos to wrzuce po 7. Jeszcze raz wielkie dzieki, dam znac za pare tyg jak jest, bylo ;]
[...] A jeśli to prawda to lepiej będą na ciebie działać większe zakresy reps, Tudiez duża objętość. Mało reps plus krótka przerwa. Ja nie ma siły po 200m. Więc- lopatologicznie - lepiej na mnie powinny działać niskie zakresy, typu 1-6 , najlepiej 3-4). Dla ciebie z kolei nie mniej niż 8. Bardziej 10-12. Tyle że te włókno nie są objętościowo wielkie.
OO , dzięki wielkie za takie opinie - no i za ta szczegółową analizę Natalia :). W sumie ze wszystkim się zgadzam. Ogólnie czuje, że wszystko mogę jeszcze domasować - kolejny rok i kolejne wnioski: gdzie jeszcze czucie nie to, albo gdzie już to a kalorie nie te :))). Nogi tak naprawdę zacząłem robić na redu - mam jedn mega patent ale pochwale się [...]
[...] z takimi proporcjami, symetrią aż szkoda byłoby się nie spróbować. Masy na moje do klasyka też już nie brakuje. dzięki stary!! to że tak pomyślałeś o mojej sylwetce to już wielkie wyróżnienie :). Nie, nie myślałem o startach póki co - chyba, ale gdzieś w tyle głowy pojawiła się myśl, że jakbym za ~2lata wyglądał tak jak chce to można by się [...]
Goldi wielkie dzięki ale to co mi proponujesz na ta chwilę dla mnie to za dużo . Jak wiesz muszę dbac o nadgarstki bo pompki wiadomo . Nie odpusze ich w połowie drogi . Wiadomo w Truynov" dorzucę " się do drużynówki na ile będę mógł najwięcej . Moje bice nigdy nie dostały w pierdziel więc spokojnie :-) Iti był na treningu więc czekamy na film no [...]
jeszcze nie wstawialem foty w tym temacie wiec :D Nie sa za wielkie ale nie to jest moim celem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0112e044e9a7438db758bb5a928d3660.jpg co ta dynka taka duza };-)
Dzieki Wielkie, głównie nad grubością/środkiem pleców sie skupiałem, teraz chyba nastawie się na szerokość. Chociaż wiem że brakuje w zasadzie wszystkiego ;-)
Optymalni na bombie
