wielkie

Dzieki wielkie za wszelkie odpowiedzi. Bardzo pomogłeś :).

na kopernika jest jiu jitsu/mma. akurat to sprawdziłem. dzięki wielkie za odp tak w ogóle :) Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2012-10-16 10:14:36

[...] -siady 5s10 -suwnica 5s 12 -wyprosty 3s15 -dwójki leżąc 5s 10 -dwojki stojąc 3s 15 -wspiecia siedzac 4x25 -osle wspiecia 3x25 Jeezeli uda mi sie zrobic jakies zdjecia to napewno wstawie ale narazie nie mam jak ich zrobic wiec musicie obejsc sie bez nich.Pozdrawiam wszystkich.No i oczywiscie wielkie gratulacje na Karola za zwyciestwo!!!!!

Poza zmniejszeniem kcal, zwiększeniem białka i zmianą sera na mięso/rybę reszta jest w miarę ok? Gdzieś wyczytałem, że najwięcej węgli powinno dawać się na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Mam to zmienić? Ach właśnie..nigdzie nie mogłem znaleźć czy w masówce powinienem stosować coś na zasadzie "ładowania" jak w redukcji? WIELKIE DZIĘKI [...]

dzieki wielkie, i oto mi chodziło :) Sog :)

OK cóż wielkie dzięki za odpowiedzi ! :-) w Poniedziałek lecę na zapisy bo aktualnie przez cały tydzień byłem chory... jbc opiszę jak było po 1 treningu ! / pozdrawiam :-)

[...] dziewczyne, ktora ma wiieeelkie miesnie... Jak chcesz zobacz sobie filmiki, ktore Arphiel wstawial ze swoich cwiczen w domu. Zobacz jak wielka jest kobieta po rzezbie, jakie wielkie ma bary ;-) Ze juz nei wspomne faktu, ze sie we framudze wlasnych drzwi ledwie miesci %-) Link do jej dziennika tu: [...]

ok, w porządku, w takim razie zaczynam, dzięki wielkie za poświęcenie czasu. Wszystko dla mnie jest jasne odnosnie ćwiczeń, jednak zawsze mam problem z dobraniem zakresu powtórzeń...jak nie idzie to zaczynam kombinować, generalnie jeszcze jedno pytanie odnośnie ćwiczenia ramion(bic tric ) - czy będzie jakaś różnica gdy teraz wejdę na wyższe [...]

[...] do minimum, nie jadam po godzinie 18, jem dosyć często lecz mało żeby się nie najadać... Tylko konkretnie chodzi mi też co jeść podczas kuracji? Warzywa, owoce, ryż może ktoś ma jakieś dobre potrawy? Staram się również nie używać soli. Dzięki burzus :) dobra dzięki wielkie rkarpinski Zmieniony przez - kowal40002 w dniu 2012-10-22 00:47:40

Dzięki wielkie, miło mi to słyszeć. Co prawda jeszcze sporo pracy przede mną, ale jestem zadowolony z tego co się dzieje ostatnimi czasy z moją sylwetką ;-) Co jak co, naginać trzeba jeszcze bardziej, motywacja jest ogromna, chęci jeszcze większe.

tez dostałem pake , dzieki wielkie :-)

Próbowałeś już może robić Wielkie Łydki Według Szoprexa ?

ale ekspres, dzięki wielkie

Wielkie dzięki Kolego !

Wielkie słowa jak na małą dziewczynkę %-)

Dzięki wielkie :)

OK. Dzięki wielkie za informację - zaraz posprawdzam wszystkie tematy, a w razie jakiś pytań - będę wiedział do kogo się zgłosić. Dzięki i temat do zamknięcia!

[...] tym treningu bedzie problem z budowaniem masy ? Czy tylko siła wzrośnie patrząc na lower body(przeraża mnie liczba ćw na nogi - bo cwiczac fbw 3x w tygodniu przysiad to nogi wielkie byly ;d). Wiem po sobie ze przy fbw sama sila mi szła ,a w tym roku nie jest to jeszcze moim priorytetem. Bo mam tutaj lekkie zakłopotanie bo jeśli są te zlote [...]

[...] barkach 2s -Wpięcia na palcach z sztanga na kolanach 2s Czy takei cos by bylo dobre? Nie wiem jakie jeszcze 1 cwiczenie na na 4ki dac. Tak to mysłe ze chyba jest ok? w8mp250 wielkie dzieki za pomoc i przepraszam ale niestety ja na ukladaniu planow naprawde nie znam sie za dobrze. Zmieniony przez - Aizen503 w dniu 2012-10-28 21:08:01 Zmieniony [...]

Wielkie dzięki Cris za pomoc :)