wielkie

[...] Widziałam, że Tobie Forumko, na początku wyszło 1900 kcal, białka 150 g, węglowodanów 120 g i tłuszczu 90 g, natomiast mi licząc na jakimś kalkulatorze jakieś wielkie liczby: 3000 kcal, 182,5 g białka, 401,5 g węglowodanów i 73 g tłuszczy (przeczytałam gdzieś, że nie powinno się przekraczać 1g tłuszczu na 1kg masy ciała). [...]

[...] doczekac masy i jakiegos konkretnego planu;-) ja też %-) już od dziś :-) może być - naturalnie:) zapowiada się dobry hardcore! mogą być syzyfki, jeśli przeżyjesz ok dzięki wielkie Antoś :-) no harcore na pewno będzie %-) Co to jest za atlas ćwiczeń? ACT bedziesz robił czy jak?}:-( Wziąłem wszystko co znam i rozłożyłem na 4 części %-) }:-( to [...]

[...] 5,75/5,75/5,75/5,75 5. MC (bez odkładania) 12/9/6/3/6/9 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 80/90/100/125/105/95 80/95/105/130/110/100 Od początku... Drążek - wielkie zaskoczenie :-P jakiś tam progres jest. bez zarzucania nogami :-P Unoszenie bokiem - zmniejszyłem ciężar, troszkę inaczej robiłem. weszło podobnie. 2AB - wiosło ok. [...]

Ten temat zamykamy i zapraszam do nabijania w poniższym temacie Wielkie dzięki wszystkim myślę że coś tam naszym klikaniem zdziałaliśmy Pozdro http://www.sfd.pl/Nabijamy_kase_v7_!!!!!!!-t561082.html PS: Sogi mile widziane i pamiętać że klikanie to nie spam Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-14 11:39:36

haha wiem coś o tym :D Dzięki wielkie i też życzę powodzenia, masz jakiś temat/relacje z redu?

[...] wkręce to mysle ze po 7-8 tygodniach wroce spowrotem na 4 dniowy układ a wtedy nie bedzie problemu bo plan mam rozpisany spoko tylko obecnie nie jestem w stanie go wykonywac ( nie ta forma ) dlatego chce wrzucic coś lepszego z naciskiem na barki aby si epodrehabilitowac Dzięki wielkie pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-03 23:19:30

[...] o 2 w nocy Pisał żeby mu przypomnieć jak coś, tylko że chyba poczty nie odbiera, lub w skrzynce się już nie mieści u niego Jeśli nie będzie odzewu, i jeśli możesz to wielkie dzięki, bo ja nie wiem jak do niego dotrzeć dzięki za zainteresowanie. barki jak barki, gorzej nie jest, ale lepiej tez nie, dopiero pierwszy trening wg. schematu [...]

hades dzięki wielkie

otóż to, znaleźć ładną to nie problem, znaleźć ładną i rozgarniętą to już wielkie wyzwanie, ale znaleźć ładną, rozgarniętą i do tego porządną jest niemożliwe ale żeby o takich pierdołach gadać w spamie, żeby tylko dokończyć to już głupota

...no więc, czas na Podsumowanie po roku z SDF 8-) Jeszcze raz chcę podzieńkować Obli za to że się mną zajęła i po mimo że ma nie wiele wolnego czasu, zajmowała się mną cierpliwie szczególnie w tym trudnym dla mnie czasie, wtedy nie miałam sił na ćwiczenia i prowadzenie dziennika };-) Kokosik, jesteś bardzo fajną koleżanką, dzięki Tobie jestem [...]

Trening 2 (dostałam w doope) chociaż obciążenie miałam nie wielkie, a na maszynach zapominam spojrzeć ile jest }:-( 1. Przysiady klasyczne 3x15 20 kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3x15 50 kg 3. wypady 3x15 10kg/ręka 4. MC romanian 3x15 23 kg 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 3x15 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 3x15 Po treningu [...]

dzieki wielkie, no to trzeba dietke poprawic i przeliczyc na nowo sog jak moge

Dzięki wielkie :-P Zgadza się, teraz tylko czekać na rozpiskę od Trenera :-)

[...] paczką ludzi, dla nich nigdy "nie ma problemu" zawsze mogłem liczyć na wsparcie i pomoc, ciesze sie, że mając Waszą koszulkę będę mógł reprezentować Was jesczze wiele razy, wielkie dzięki również dla Amber, Sebastiana i jego drugiej połówki, Maćka Żochowskiego (masz wspaniałe obiady :-D), Tomka i wielu innych o których zapomniałem. Myslę, że [...]

Dzięki wielkie ;-) no trzeba się za siebie wziąć, zaraz się ogarnę to napiszę co to się dzis działo :-)

Ok wielkie dzięki. Jak już tak wszyscy używacie to napiszcie jak się sprawują. Jak macie porównanie do np under armor i to tych z lepszych linii to będę wdzięczny. Mam nadzieję że Byczerrri :-) się nie obrazi

Ok wielkie dzięki. Jak już tak wszyscy używacie to napiszcie jak się sprawują. Jak macie porównanie do np under armor i to tych z lepszych linii to będę wdzięczny. Mam nadzieję że Byczerrri :-) się nie obrazi Już się obraził - nie lubi spamu %-)

Było wielkie WOW jak otworzyłeś pakę chipsów czy bez szału? Kobita też trzyma miskę czy to ona Cię na nie namówiła?:)

[...] owsianych 2 jaja cynamon słodzik 75g pęczaku 125g kury + warzywa + 10g oleju z pestek winogron 125 karkówki + warzywa BCAA Tak generalnie jem. a tak trenuje :-D w drodze po wielkie nogi! %-) https://www.youtube.com/watch?v=FtQljpIPwnQ /SFD/Images/2015/8/3/399b5632e8794e29b7fe7cd2b6804462.jpg [...]

Wielkie dzięki za miłe słowa! Bardzo mnie to motywuje! :) Co do ćwiczeń siłowych to co jakiś czas ćwiczę sobie siłowo, ale w domu (sugeruje się przykładowym zestawem ćwiczeń siłowych w domu SFD) póki co z baniakami z wodą, niedługo planuję zakup jakiś hantelek, ciężarków. Na siłownię chodzę zwykle z koleżanką i jakoś razem bardziej skupiamy się na [...]