wielkie

ale dzięki wielkie za odp ;) pozdr

ok dzieki wielkie SOG :) aha a rozpuzczac to w 200ml. ? jak skonczy mi sie dekstroza radzisz nie dokupywac jej ? i walic sama kretke cztli 2g. ? w czym rozpuszczac te 5g. tez w 200ml. ? czy juz moze w 100 ?

chyba dopiero zacząłem to brać, prawda ? a co do tego to jak zaczynałem to miałem 28 cm, więc moim zdaniem jest różnica tym bardziej, że miałem przerwy i nie podchodzę do tego może tak idealnie poważnie jak Wy, w końcu Wy jesteście najlepsi, więc nie ma co liczyć na pomoc pozdrawiam i wielkie dzięki za pomoc !

[...] dzięki temu nakładasz duuużo i więcej:) a i tak jest to ćwiczenie, które nie niszczy nieczego( jeśli uważasz na technikę i nie robisz banana z pleców). Z jednej strony masz wielkie ciężary( spokojnie weźmiesz więcej niż w martwym) co świetnie stymuluje plecy, z drugiej ruch jest taki, że jeśli uważasz na pewno nie zrobisz sobie krzywdy. Ja [...]

Dięki wielkie , wanilia już jedzie do mnie :-)

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, przy wyliczaniu diety jak wpisuje owoce, warzywa np. jabłko (100g - 46 kcal) to te kalorie mam uwzględniać przy kaloryczności na cały dzień czy pomijać .Jak się ma sprawa z bananami moge nimi od czasu do czasu zastąpić np. makaron ? Wtedy normalnie uwzględnić ich [...]

ok :) tak też zrobię wielkie dzięki !

ok dzieki wielkie. Juz od wczoraj zmniejszylem ilość węgli bo naprawde widze powoli że chyba co nieco idzie w brzuch. zmniejszylem do 418g to cos pomiedzy 5 a 6 wiec mam nadzieje że bedzie teraz dobrze. Mówisz ze tluszcze lepiej - w jakiej formie można spożywać te tluszcze? Bo przyznam że ciężko zjeść wysoko kaloryczne tłuszcze a chciałbym [...]

Wiem wiem.:) Wielkie dzięki za pomoc. Mam nadzieje że moja praca będzie owocna. Zapraszam do przeglądania dziennika. :)

ok, dzięki wielkie, a co do węgli o niskim IG to miałem na myśli ryż brązowy, makaron razowy/durum i kasze gryczana, tylko nie pisałem tego dokładnie w rozpisce dań

Wielkie dzięki za przepis - na pewno skorzystam . Dotąd czasem robiłem podobny koktajl (200ml mleka, 100gr płatków owsianych i 3 surowe jaja w całości), a odkąd się dowiedziałem że jaja surowe nie są w pełni przyswajalne postanowiłem wrzucić do blendera gotowane, ale nie było to smaczne . Jeszcze pytanie co do twarogu. Czytałem że zawiera on [...]

No to skoro masz takie wielkie pojęcie, to zamiast sie nabijać z tej diety , zarzuciłbyś jakąś sensowną radą Dobra, próbowałem sklecić taką wstępną dietę ,ale w tym i tak nie ma idealnie tyle węglowodanów, ile powinniennem zjeść ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No [...]

Wielkie dzięki Od jutra zacznę tą dietę. A mam jeszcze 1 pytanko- chodzi o węglowodany- po ich podliczeniu wychodzi tyle , ile mam dziennego zapotrzebowania, ale na forum często czytałem ,że trzeba ich zjeść więcej niż potrzebuje organizm ,żeby coś się odłożyło w mięśnie. To prawda? Bo chciałem sobie odpuścić gainera, ale nie wiem czy w tym [...]

Ok wielkie dzięku Tomku:) Przeniose swój post do tamtego działu:)

Mialem kiedys 2 opakowania scana w zielonym, w jednym tabsy sie same kruszyly, w drugim byly tak odlane ze niektore byly wielkie za 3 a inne cieniutkie. Tu wizualnie jest lepiej, widac ze sa porzadnie sklepane. No ale wyglad niestety to jest to co mnie najmniej interesuje.. aha.. pisz w miare mozliwosci jak ci na tym idzie;] Zmieniony przez - [...]

[...] zainwestować w hantelki, drążek , dieta bogata w białko przytyć tak do 90 kg i ćwiczyć ze 2-3 razy w tygodniu, i ułożyć różnorodny plan żeby nie było monotonne ;) dzięki wielkie ;p kolega mi powiedział jaką dietę stosował sery mleka owsianki jajka i takie tam i 5-6 razy dziennie to jeść próbowałem ale naprawdę ciężko się zmusić do jedzenia [...]

Czasami warto przed ćwiczeniem jak chwytasz sztangę to wziąć ją do reki i "dopasować", przynajmniej ja tak robię. Po drugie to wychodzą z założenia że sztange trzeba mocno ścisnąć. Kiedyś tez zauważyłem że mam taki problem że rękawiczki miałem za wielkie i podwijał mi się materiał.

Dzięki za pomoc. Umówiłem się do lekarza sportowego na 19.04, zobaczymy jaka będzie jego opinia. Napiszę tutaj wszystko co powie. Gdybym nie zdecydował się napisać tego posta, to nie wiedziałbym nawet o moim problemie, więc jeszcze raz wielkie dzięki :)

[...] kiedys, pozbiera najlepsze techniki i stworzy najskuteczniejsza sztuke walki? Jesli tak,to kto bedzie trenowal tradycyjne jesli kazdy chce trenowac najskuteczniej! Zostna tylko Ci ktorzy podziwiaja piekno..? W sumie to taki bardziej wywod na zadume,pelen pytan retorycznych niz jedno wielkie pytanie. Ale jesli ktos poczuje potrzebe odpowiedzi..

dzięki wielkie będę stosował tak na marginesie to jedno z moich ulubionych ćw. sog.