wieku

Ja w Twoim wieku na hantlach nic bym nie robił. Jeśli możesz robić pompki to już to byłoby chyba lepsze. A co do brzucha to spróbuj robić to http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw . Znacznie lepsze niż "zwykłe" brzuszki

w porównaniu do szczytu formy, w wieku 20 lat było już bardzo konkretnie... http://i.imgur.com/zOrYHJ7.jpg

nie rozumiem jak w wieku 16 lat moze energii komus brakowac..? przyjrzeć trzeba by sie blizej sprawie odzywiania, najprawdopodobniej tam lezy problem..

Wiecie jaką ja mam łeb? Po jednej lampce wina mam 'bombę'. To jest nieznośne :D Chcę sobie zrobic romantyczny wieczór z facetem, świece, wino, a tu kilka minut i zachowuję się jak skończony kretyn :D Nie trenowałam w młodości (jak rówieśnicy w wieku 14 lat) to teraz mam takie słabe rezultaty!

Jak ja byłam w Twoim wieku to po 3 butelkach wina miałam dopiero bombe, ale nie ma się czym chwalić :P

co nie :D ja właśnie w wieku 16-18 lat miałem najlepsze wypady później to już nie to bo zaczyna się chodzić po barach i imprezach

Ja bym powiedział, że mam to samo, ale nie wypada w tym wieku się przyznawać :-D

masz tam 15-16 lat wiec na razie zdrowo się odżywiaj a np w wieku 17 lat jak nabierzesz wiedzy o odżywianiu i treningu weź się za to na 100% . W sumie to nawet teraz już możesz . Wklej tutaj wszystko

[...] Moja codzienna dieta jest połączona z treningiem, aby przyniosła jakieś efekty. I tu pojawia się problem. Efektów nie ma nawet po dwóch miesiącach intensywnego treningu. W wieku 18stu lat ważę zaledwie 55 kg a moja muskulatura pozostawia wiele do życzenia. Jestem typowym ektomorfikiem. Moja codzienna dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie [...]

Witam W tym wieku mógłbyś poćwiczyć np. styl wewnętrzny co da Ci zdrowie, a i trochę w samoobronie się przyda. Jeżeli natomiast chcesz ćwiczyć styl zewnętrzny to rozciągnięcie jest konieczne. Nie ma mowy o prawidłowych niskich pozycjach bez elastyczności nóg. Jak ich nie masz to zaczniesz sobie obciążać stawy nóg w niewłaściwych miejscach i po [...]

[...] że ponumeruje je tak, aby wszystko było bardziej przejrzyste. 1. W moim wypadku lepiej będzie wykonywać trening domatora, czy "dla początkujących"? 2. Czy w takim wieku należy brać pod uwagę dietę? Jeśli nie, proszę o jakieś ogólne wskazówki. 3. Czy katowanie brzucha zestawem ABS II to dobry pomysł? 4. Mniej więcej w którym momencie [...]

Nie ma górnej granicy wieku.

to bierz to co ludzie chwalą, albo to co my tobie swego czasu radizliśmy. Nitro caps już raz ustaliliśmy z tobą, że są średniej jakości. creatine+beta alanine i crea shot z activlabu to jest przepis idealny na pompę w twoim wieku

[...] generalnie to masz 14 lat. Trening ten co ci wysłał mój przedmówca będzie dla ciebie ok, co do diety to sytuacja wygląda tak ,zę nie musisz w tym wieku wszystkiego w 100% mieć dopiętego - bo niby po co? Rośniesz jeszcze :-) Jednak jeśli chcesz skutecznie zwiększać masę mięśniową, musisz zrobić dobry schemat, żeby [...]

[...] ci jakies fajowe prezenty na swieta. Sprobuj sobie wyobrazic jakim bylbys czlowiekiem, gdybys nie wychowal sie w swoim domu, a, jakims dziwnym trafem, zostal w niemowlecym wieku 'adoptowanym' przez taka rodzine cyganska, jaka wlasnie opisujesz. Nikogo nie usprawiedliwiam, wiadomo. Ale moim zdaniem czesto warto zrobic prosty eksperyment [...]

Ad.2. Kurczaka możesz zamienić na indyka, wołowinę, tuńczyka 2-3 razy w tygodniu, ... Ale tańszego źródła białka niż kurczak, to chyba nie ma. Może jakieś twarożki, ale w wieku dojrzewania bym nie przesadzał z nabiałem. :-)

W tym wieku i z tym stażem nie musisz się oto martwić. Zaufaj mi ;-) Jednak jeśli tak bardzo chcesz być "profesjonalistą" to po prostu w DT dodaj węglowodany. Nie wiem, jaki masz zapotrzebowanie, jak pisano dietę i w ogóle, ale jak dołożysz 50-100g ryżu w dni treningowe, będzie ok.

Fedor w takim mlodym wieku juz mial ten lodowaty wyraz twarzy? Jakby jakis doswiadczony zolnierz sie w nim reinkarnowal. lodowaty wyraz twarzy? kleju się nawąchał i tyle%-)

11. Jay Cutler Z siłownią związał się w wieku 18 lat. Po raz pierwszy w zawodach kulturystycznych wystartował w 1993 roku w rodzinnym Worcester. Zajął wówczas drugie miejsce. To jednak nie zaspokoiło apetytu popularnego "Cutsa" i w roku 2002 postanowił wziąć udział w prestiżowych zawodach kulturystycznych o nazwie "Arnold's Classic", [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w tym wieku to ci wystarczy