Rion, póki co nie brakuje:-) W sumie to zastanawiam się co ja robiłem i jak się nudziłem jak go nie było:-) Choć fakt jest też taki, że obecnie przebywam na L4 i nie zawracam sobie głowy pracą, a to sporo i psychicznie i fizycznie daje. ---------------------------------- 22.01.2021 Łapy https://i.imgur.com/CZeGOH9m.png W końcu coś, co kiedyś [...]
Cześć Mati, dziękuję:-) Natural, ale nie przeszła by joha, efka i sally;-) Niektóre zawody dla naturali mają nawet wykrywacz kłamstw i wymienione środki nie mogą być brane do 3 miesięcy wstecz. Pomyślimy o tego typu zawodach w przyszłym roku, jak już pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę [...]
thx morales Obliques - a więc dziś po raz drugi zaliczyłam siłownię. Była znowu ta instruktorka - Dorota Szczepanik - może o niej słyszeliście, mistrzyni w sportach siłowych, czytałam o niej. A poza tym super babka, taka niekonwencjonalna i z jajem. Znowu mi pomagała, więc nie powtórzę dokładnie co i jak, ale mniej więcej to co ty mi rozpisałaś - [...]
Witam ! dziś powinnam podać pomiary, ale rano o świcie do pracy i nie zdążyłam zrobię jutro... korekta dzisiejszego jedzenia- niestety na to większe coś dziś mam niebotyczny apetyt... i jeszcze nie opanowałam się i zjadłam wieczorem trochę bagietki Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-14 21:24:38 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-14 [...]
dzisiejszy trening zupełnie nieudany przyszłam o 21, a było tak dużo osób jak nigdy, ani jednej wolnej bieżni ani rowerka do rozgrzewki przy maszynach zajmowanie kolejki jak mi się skończy karnet, to muszę rozejrzeć się za jakimś spokojniejszym miejscem, o ile takie istnieje 3. przysiady ATG - z obciążeniem 30 kg zrobiłam do samego dołu, przy [...]
Ciezary beda wieksze to i obwody wieksze. Pozatym widzisz progres jaki zrobiles i dziennik staje sie ciekawszy, inni moga porownywac sie do Ciebie ty do innych ;p
[...] NAJWAZNIEJSZY BYL,JEST I BEDZIE-TRENING.(oczywiscie,jesli jest odpowiedni) to on stymuluje metabolizm.pobudza produkcje hormonow,to on sprawi,ze sami zaczniemy spozywac wieksze ilosci paszy. dieta i suplementacja-tak mocno promowana przez prase-to tylko przykrywka,aby odwrocic uwage od metod treningowych,ktore nie dzialaja. nie dzialaja!? [...]
Ja w 5 cwiczeniu robie tak jak w 1 tyle ze nie opuszczam tułowia i po prostu zmieniam nogix30, wtedy czuje najwieksze napiecie (napewno wieksze niz robiac rowerek) to chyba nie jest zle?
Ok, trening od jutra zaczynam. Starczy tego opyerdalania się. Podalało mnie niestety lekko przez tydzień przy takiej kaloryczności. No ale potem się wytnie więc nie ma co się przejmować. Wczoraj lekkie odstępstwo od diety, 2 posiłki zamieniłem grillowanym mięsem, i trochę winka było. No ale nie ma przesadzać, żyć też trzeba czasami a poza tym [...]
Bardzo dobrze, że taki Saker zaczął ten temat, dzięki temu młodsi odbiorcy może nabiorą trochę rozumu i zaczną dbać o profilaktykę własnego organizmu, bo przyjdzie taki jeden z drugim na siłownie, weźmie pierwszy lepszy plan z internetu albo co gorsza - trener mu zrobi ctrl+c -> ctrl+v od poprzedniego klienta jakiś plan 4 dniowy, a potem zakłada [...]
Poledwica w pascie jak to robiles? Bo wyglada mega Po studencku - wszystko na patelnię i gotowe %-) Oczywiście tajnym składnikiem to jest tutaj mięso, kupujemy co sobotę u siebie na bazarku polędwicę wieprzową wędzoną własnoręcznie, ~30zł/kg, mięsko zayebiste :-) Ogólnie jak ktoś może właśnie na bazarach/targach kupować mięso tego typu to [...]
Przekopałem cały temat od deski do deski :) Forma - mega! Tego chyba nie trzeba powtarzać :) Mega konkretna miska i zayebiście, że mimo przeciwności ciśniesz po swoje i za każdym razem wyciągniasz wnioski :) Powodzenia! I odpalam powiadomki :> Miło mi :-) Ja przy cardio jak robiłem wcześniej to sobie odpalałem właśnie jakiś dziennik od początku i [...]
Średnio 5 lat bez nawrotów i można odstawiać ;-) Obecnie właśnie jedzie po wątrobie + wczoraj jak pierwszy raz dłużej na słońcu posiedziałem to na wieczór już delikatnie ryjek spalony, dziś pewnie będzie jeszcze gorzej :-P Ale funkcjonować funkcjonuję, coś za coś, u mnie więcej tego było zajętego niż u Ciebie więc i większe działa do wytoczenia [...]
Więcej niż 280 FTP bym teraz nie wyciągnął na 99% więc byłem w Z6 wg stref mocy. Gdybym podkręcił każdy interwał o ~minutę to już pewnie bym musiał łapać większe ilości tlenu
18.06.2021 Wolne 19.06.2021 Mocna przejażdżka z kumplem. Od godziny 7 do 9 całkiem spoko, potem jak jechaliśmy non stop w słońcu to ukrop jak cholera. Z pierwszej godziny mieliśmy średnią 33,8 km/h więc fajnie fajnie. Garmin mi wykrył nowe FTP większe o 0,02 w/kg %-) Jednak to zaleta niższej wagi niż jak wcześniej mierzyłem. A i peak z 1s mi jakoś [...]
Damian moim zdaniem to dużo zależy od podłoża po którym się biega. Na asfalcie ryzyko skręcenia jest mniejsze i ludzie cenią sobie dużą amortyzację. Jak ktoś biega po mieście i parku to ok. Natomiast w terenie - lasy, pola, łąki ja osobiście wolę mniejszą amortyzację. Tam jest większe ryzyko, że źle postawisz stopę.
23.01.2023 - 29.01.2023 Next week update: + Waga sukcesywnie, liniowo w dół. Średnia waga z tego tygodnia to 97,6kg, najniższy peak miałem 97,1kg. + Moc:tętno na rowerze też co raz lepszy stosunek. + Basen - kurde, prawdziwe newbie gains :-P Żabką sobie płynę bez większego zmęczenia już całkowicie, chyba tylko głowa ogranicza i lenistwo aby [...]
Jeśli dobrze pamiętam to Łukasz wspomniał że najlepiej ładować hormon na noc żeby go wykorzystać w 3oo% lekka polemika wyszła w czasie dialogu bo chodziło o dawki, uznane jest że zaczynamy od mniejszych a stopniowo wchodzimy na większe dawki z upływem czasu, a Łukasz powiedział żeby od razu wejść na większe dawki i po pewnym czasie zejść na [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
