wieksze

Jakie ćwiczenia na prostownik? Przysiady, power clean i snatch pull (podobne do clean pull ale rozstaw nóg bardzo szeroki, troszkę większe pochylenie tułowia) mocno angażują prostowniki - to wystarczy. P.S. - W clean pull zaraz po wykonaniu fazy pozytywnej obciążenie powinno lecieć na ziemie, żadnego powolnego opuszczania - to nie martwy ciąg

Jak wyżej, jeśli faktycznie maja sporo luzu to jest duże prawdopodobieństwo że właśnie od 28mm są te zaciski nakrecane chociaz dziwne jeśli kupowałeś w komplecie. Kwestia czy obciążenie masz pasujące na większe gryfy. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-03-25 21:03:05

pewnie mieszanka z jakims roslinnym, jak pilem swego czasu łowickie to osad zostawał w szejkerze i w ustach tez czulem ze zostaje ten osad, i lowickie chyba tez mialo duzo cukrow w sobie bo jak pilem wieksze ilosci to zaczynalo zalewac, od tamtej pory kupuje tylko sprawdzone bialka jak np olimp.

coraz większe czopki się tu pojawiają masakra jakaś

Robią robią żeby koszty obnizyć bo na ich ławeczki idzie znacznie mniej materiału niż na ta twoja pozatym tam jest jak najbardziej regulacja wysokosci. Ale te rozwiązanie jest do dupy spróbuj na takiej ławce (twoja może jest masywniejsza to i stabilniejsza) pchnąć >150 zobaczymy czy ci ławeczka pod tyłkiem nie zacznie podnosić się do góry ? jak [...]

Ćwicze ale juz mi sie odechciewa z kilku powodów... 1.Łydki nie rosną wcale już od dawna 2.Uda osatatnio też niebardzo 3.Nie ma kto mi pomoc zarzucić większe ciężary:-/ 4.Nie mam maszyn ktore są potrzebne do treningów tej parti!

[...] niedotlenieniem podczas robienia przysiadow, tez tak mialem pare razy malo ci nie upadlem ze sztanga z tego powodu, ale zamiast przysiadow ze sztanga na barki robie hack przysiady i nie ma problemy bo w razie czego moge puscic ciezar, i jest luz, i rob wieksze przerwy... Niunia - chetnie zobaczymy Twoje nogi jak juz zakoncyzsz swoj plan

Prowadzi do nikąd. Większe partie potrzebują większych obciążeń od mniejszych, są po prostu silniejsze. Lepiej powoli, więcej masy i siły będzię;-) A progres robisz?

WIelkosc lapy nic nie znaczy :) duzo zalezy od kosci bo niektorzy maja nawet 2x wieksze ... pozatym mozna miec 40 w lapie i bardzo duzo tluszczu , umnie na osiedlu jest taka babka co ma ze 50 w lapie :D

Jest różnica między 400mg a 600mg teścia tygodniowo ? Czy czuć większe p******niecie w większych dawkach ?

Moze Tobie się coś ....ało.uzywaj bardziej normalnego języka. Wyjaśnię Ci co miałem na myśli Dinozaur bo akurat z Joshem trenowałem kilka razy kolego i znamy się dość dobrze nie tylko z maty. Mówią o nim w ten sposób ponieważ tak naprawdę niewielu znawców widzi go ostatnio w dobrych walkach na prestizowych turniejach a on sam mówił i mówi o sobie [...]

[...] nogi przy przysiadach kolo 2-3 minut, MC tak samo, wspiecia kolo 60-90 s. wystarcza przerwy a jesli chodzi przedramiona to minuta spokojnie starcza zauwazcie ze na wieksze partie miesniowe i na bardziej zlozone, i ciezsze cwiczenia, dajemu sobie wiecej odpoczynku miedzy seriami, jesli chodzi o mniejsze partie to dajemy krotsze przerwy, [...]

"A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]

Kontuzyjne jak się nie potrafi ćwiczyć, po to lepiej zacząć od małych obciążeń i techniki, bo potem jak będziesz silniejszy to będziesz chciał więcej założyć, a jak masz mieć kontuzje to będziesz miał tak czy siak, czy teraz zrobisz martwy ciąg czy za pol roku, zawsze (jak ćwiczysz na siłowni) możesz robić przysiady i martwy ciąg na suwnicy [...]

Jakie "nieprawidłowości" przez brak treningu brzucha? Bo wiesz, takie argumenty rzucane na wiatr niczym nie poparte. Brzuch należy trenować ze względu na to że utrzymuje korpus i mocno pracuje w trakcie przysiadu czy martwego ciągu, ale jest to jeden z bardziej wyćwiczonych mięśni w organiźmie, ogólnie możesz go robić albo po treningu, albo w [...]

Ta walka przyciągnęłaby tłumy! Takie starcie, dwie legendy, a wyzwanie Ruttena budzi jeszcze większe oczekiwania. Ogólnie powrót Basa to nie jest najlepszy pomysł - lata robią swoje i nawet jeżeli jest w formie to nie ma co się mierzyć z topowymi zawodnikami. Widziałbym go prędzej z innymi legendami jak choćby z Saku czy Roycem Gracie jeżeli ten [...]

Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html skończysz ACT zaczniesz masówke Co przynosi [...]

Mam nadzieję, że dotrę kiedyś do sylwetki, która będzie mnie satysfakcjonować i w oparciu o jakieś doświadczenie i obserwację swojego organizmu będę mógł żyć jedząc normalnie. No dokładnie. Wystarczy się obserwować i reagować w razie potrzeby. Kiedyś jak się spodnie na mnie robiły za ciasne, to jechałem do sklepu i kupowałem rozmiar większe. [...]

Każdy ma większe czy mniejsze... Ale jak już są to po co czekać aż ząb zacznie napier*alać?

Białko musi być metabolizowane przez wątrobę, więc automatycznie jej obciążenie będzie większe. Poza tym stracisz więcej kasy. Skoro badania nie mówią o tym, że da to lepsze efekty, to nie bardzo widzę sens.