Ksenia ogarnij się to co się dzieje teraz to dosłowniechwilaw porównaniu do tego co sobie do tej pory serwowałaś i jak będzie dalej wyglądało Twoje życie po ogarnięciu sylwetki. Nie spieprzyłaś tego w miesiąc, nie oczekuj, że w miesiąc wszystko naprawisz. Ilości są większe, bo w porównaniu do syfiastego jedzenia to jest większe objętościowo. [...]
Bardzo ładnie, porobiłem trochę większe przerwy między bannerami bo faktycznie się zlewało w niektórych momentach. Macie juz do czego odsyłać świeżaków szukających czegoś konkretnego Kolor zmieniłem na zielony , bedzie temat lepiej widoczny Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-08-08 11:12:19
Bardzo ładnie, porobiłem trochę większe przerwy między bannerami bo faktycznie się zlewało w niektórych momentach. Macie juz do czego odsyłać świeżaków szukających czegoś konkretnego Kolor zmieniłem na zielony , bedzie temat lepiej widoczny Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-08-08 11:12:19 dzieki Ziom ;-)
04-01-2013 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale posiłki się trochę namieszały, a to dlatego, że w sklepie zabrakło łososia i trzeba było na szybko coś ogarnąć. Na dodatek nie otrzymałem przesyłki z orzechami i przez weekend muszę się obyć bez nich. Zakwasy bardzo małe, liczyłem na większe jak i na większe zmęczenie. Może to efekt BCAA, a może trening [...]
[...] , i 2 sekundy podnoszenia ale tak naprawde to kazda zmiana tempa wykonywania wprowadza nowy bodziec do trningu , i tak ; możesz całkowicie zwolnić co wytworzy wieksze napiecie wewnątrz mięśniowe , albo całkowicie przyspieszyć co zaowocuje właczeniem do ruchu wiekszej ilości jednostek motorycznych praktycznie kazda zmiana pretkości [...]
Przebrnąłem;-) Jak byś wrzucił wyniki badań włącznie z hormonami było by to jakoś mocniej czytelniej Bo ciężko się odnieść do czegoś nie wiedząc jaki miałeś choćby poziom testa/e2 Lekarz który prowadzi htz sprawdza morfologie i wg morfologi przerywa htz jeśli krew wariuje Badales żelazo? Jakiś holter może miałeś robiony ? Wyniki wcale nie były [...]
Przebrnąłem;-) Jak byś wrzucił wyniki badań włącznie z hormonami było by to jakoś mocniej czytelniej Bo ciężko się odnieść do czegoś nie wiedząc jaki miałeś choćby poziom testa/e2 Lekarz który prowadzi htz sprawdza morfologie i wg morfologi przerywa htz jeśli krew wariuje Badales żelazo? Jakiś holter może miałeś robiony ? Wyniki wcale nie były [...]
[...] chwytamy podchwytem zaleznie od celu cwiczenia. W zaleznosci od tego, która glowe bicepsu chcemy zaangazowac bardziej chwytamy: - wasko (wezej, niz szerokosc ramion) - wieksze zaangazowanie glów krótkich, czyli zewnetrznych - srednio (na szerokosc ramion) - obie glowy zaangazowane w równym stopniu, - szeroko (szerzej od ramion) - wieksze [...]
"W zaleznosci od tego, która glowe bicepsu chcemy zaangazowac bardziej chwytamy: - wasko (wezej, niz szerokosc ramion) - wieksze zaangazowanie glów krótkich, czyli zewnetrznych - srednio (na szerokosc ramion) - obie glowy zaangazowane w równym stopniu, - szeroko (szerzej od ramion) - wieksze zaangazowanie glów dlugich, czyli [...]
Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu sportowego i rehabilitacji. Rozciąganie powinno być połączone z masażem w celu rozgrzania tkanek, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. WSKAZANIA: bierne rozciąganie przekłada się na zwiększenie zakresu ruchu, a przez to zmniejsza obciążenie ścięgien i [...]
w md kiedys byl artykul ze lepsze sa wieksze ciezary i mniej powtorzen. przy odwrotnym ukladzie wyrzut hormonow jest wiekszy tyle ze nie trafiaja one do miesni, przy duzych ciezarach hormonow jest mniej ale wiecej trafia do miesni czyli tam gdzie chcemy aby rosly
Dzieki takiemu odbijaniu miesnie sa w ciaglym napieciu, moze dzwigac wieksze ciezary itd a to wszystko daje wieksze bodzcce do rozrostu niz jakby mial robic z martwego punktu kazde powtorzenie
anubis84 a linków z allegro nie można wklejać?? Czyli kombinowac coś takiego tylko czy w tym bedzie szło na bierzni biegać?? ALe w sumie 15/20minut 3razy w tygodniu da radę. Thisisosom A jak pół rozmiara większe, to jak ja miał bym w tym biegać? Teraz mam już takie rozbite jakby było pół rozmiara większe, ale nawet nie, no i spoko 9, 10km/h idzie [...]
[...] (2/3) 100x8 110x8 90x10 II. wl (2/3) 90x8 100x5+1 80x10 III. drążek (neutral) +12.5x8 +12.5x7 +7.5x9 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x8 x8 x9 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) V. uginanie w oparciu o kolano x8 x8 x10 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) VI. prost jednorącz (siedząc, stały) x10 x10 x8 poprzedni: [...]
DonEndriu "Muskulatury" to Ty jeszcze nie widziałeś od czasu rozpoczęcia cyklu Weź się za większe ciężary to Ci dysk wskoczy z powrotem ************************* Panowie wybaczcie, wczoraj nie znalazłem chwili na wypiski Wtorek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - wątróbka drobiowa + ryż 3 - wątróbka drobiowa + ryż 4 - pierś + [...]
Adzik ] plecy wyraznie wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie [...]
TECHNIKA WIOSLA CORAZ BLIZSZA IDEALOWI MOZE NIECO BARDZIEJ ROZCIAGAJ LOPATKE ALE TO OZNACZA ZE TULOW JEST CALY CZAS WYZEJ O TE 3 CM CZY JAKOS TAK DRUGA REKA NA FILMIE JUZ NIE TAK KOLOROWO ALE TU ZNOW WIEKSZE ROZCIAGANIE LOPATKI I WYZSZE TRZYMANIE DUPY DA POPRAWE FORMY WYZSZE TRZYMANIE DUPY TO TAKZE MNIEJSZE "SPOMPOWANIE" UD NA KTORE TO [...]
Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]
Miskowo zgodnie z planem tylko przez pol dnia, potem wpadla czekolada i lody. Dobrze że to masa a nie redukcja - bo by była lipa. Treningi jak nizej, nie mialam ja sie nagrac, sezon w pelni, ludzi mnostwo. Trening III 1. Przysiad bułgarski 12/12/12/12/12 12x6 kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Bulgary.., daja popalić, w ostatniej serii zrobiłam na druga [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
