Witam wszystkich. Chciałbym wreszcie zacząć coś z sobą robić, ustalenie diety uznałem za pierwszy i najważniejszy krok - trochę czytałem, trochę oglądałem - ale nadal męczą mnie pytania bardzo podstawowe, na które paradoksalnie ciężko wyszperać odpowiedź. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc. Na początek coś o mnie: mężczyzna, 68.5kg, 180cm, [...]
Po pierwszym treningu Rega, na drugi dzień jakoś zero odczuć. Po drugim treningu już domsy większe. Po trzecim, czyli dziś - czuję się jakby po mnie walec przejechał. Sam trening, poprzez swoją specyfikę, mało reps i długi odpoczynek pomiędzy, praktycznie zero pompy. Trening mega ciężki, kałuża potu ale pod koniec zero pompy. Wiadomo że nie o [...]
Dobra. W porządku. Minutę przed 9:00 zamknąłem też temat konkursowy. Miałem większe plany, ale mnie życie zweryfikowało z lekka. Wczoraj poza żonglerką byłem na siłowni. Zły pomysł. Jednak co kulka to kulka. WL 100 kg 1-2-3-4-4-3-2-1 MP 45 kg 5-5-5-5-5 (barki dostały mocno w piątek i zupełnie odmawiały współpracy - ciężar na rozruch) MC 135 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Tak 2.Zalezy jesli chcesz brac wieksze ciezary to popros o asekuracje 3.Na stojaku nie powinno sie przechylic Najlepiej na pocztek na maszynach cwicz, potem ogarniesz jak inni cwicza i bedzie git :)
Dwa pojęcia: siła i piękno. Jaki można dla nich wyznaczyć wspólny mianownik? Nie jesteśmy ani najsilniejszym, ani największym gatunkiem zwierząt zamieszkujących tę planetę. Jesteśmy gatunkiem najsprytniejszym, obdarzonym wyjątkowo skutecznym i wyrafinowanym zmysłem analitycznym, wyprzedzającym swą złożonością wszelkie instynkty przynależne [...]
Patrząc na zdj. powiedziałabym, że spadki były większe. Jest wszystko co lubie: jędrność, ładne kształty, forma... widać że trenujesz i ciało sie odwdzięcza :) nie moge się doczekać Twojego nowego dziennika, pewnie bedzie moc a na koniec będziemy zazdraszczac formy i figury :D Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-30 12:26:13
W sumie trochę rozumiem tych z genetyką. Oni bez przykładania się osiągają sylwetki, o których nie jeden, który się stara na 100% może pomarzyć jeżeli nie zrobi kilku cykli na saa. Co do zarobków spawacza, to wcale nie jest taka lekka praca i tak super płatna. Przynajmniej w Polsce. Często bywałem u tych kumpli na kawie itp na zakładzie. Czasem [...]
Witam chciałbym zacząć z nowy planem, trenuje około rok, mam 16 lat waga około 75 kilo, próbuje robić mase, diete staram się w miare trzymać. Proszę o ocenę tego planu, czy może po 1 roku ćwiczeń wybrać coś innego niż split Poniedziałek Klatka + biceps Wtorek Plecy + triceps Środa Uda + łydki Czwartek Barki + brzuch + kaptury [...]
Pochylenie będzie znaczące w przysiadzie, widzę to nawet po rehabach. To kwestia nauki techniki i znalezienia właściwej wersji oraz ułożenia sztangi, wydaje mi się gdy próbowałem, że przy przednim takiego dużego pochylenia nie ma. Z wyciskaniem jest ten problem, że ławki są tak oblegane, że nie ma jak nagrać i ledwo uda mi się robić na zmianę [...]
/SFD/Images/2016/1/29/ee0b8915c8fc4f89b57b82c3193d0d94.png Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. [...]
Kilka kropel spadło mi na twarz więc mogę ocenić też jego działanie na skórę. Jest to pieczenie, ale porównywalne z użyciem płynu po goleniu na podrażnioną skórę, nie większe. Trwa jakieś 20-40 sekund. Efekt inhalacyjny fajny, ale krótkotrwały. Wiem, że przy bezpośrednim dostaniu w oczy efekt będzie znacznie mocniejszy, ale sądzę że po kilku [...]
ale czy reżim czy tłuszcze inne czy rozkład posiłków czy trening, czy większe doświadczenie miały decydujący wpływ? tego nie wiem, pewnie wszystko po trochu Kartezjusz. ... Scio me nihil scire.
W sumie trochę rozumiem tych z genetyką. Oni bez przykładania się osiągają sylwetki, o których nie jeden, który się stara na 100% może pomarzyć jeżeli nie zrobi kilku cykli na saa. Co do zarobków spawacza, to wcale nie jest taka lekka praca i tak super płatna. Przynajmniej w Polsce. Często bywałem u tych kumpli na kawie itp na zakładzie. Czasem [...]
Trening masz po posiłku nr 5, tak? P.S. Nice photo ;) tak, thx kabo a czy zauważyłeś jakąkolwiek zmianę w czymkolwiek od kiedy tak ostro trzymasz reżim tych kwasów tłuszczowych? nie trzymam ostro reżimu, a podział kwasów sprawdziłem dopiero niedawno z ciekawości żeby wiedzieć jaki mam %-) ale zmieniam niewiele w diecie więc i tak pewnie dużych [...]