Co wy mówicie... jak na 3 miesiące jest ZA***IŚCIE poprostu !! I tu nie ma co gadać... ile osób tu dawało foty po roku i wyglądali wizualnie gorzej nawet jak mieli wieksze wymiary... Ja tu widze b. fajną genetyke jeśli to naprawde po 3 msc'ach to będziesz duuuży w przyszłości Pozdro
wyniki które podajesz to twoje maxy ??? facet u ciebie nie ma takiego słowa jak priorytet jak juz to mozesz priorytetowac takie partie jak NOGI I PLECY jak chcesz miec wieksze ramiona. Dieta : jem wszystko co mam pod ręką - jak tak bedziesz jadł to bedziesz miał ale dużo tłuszczu
mozna do gainera, do carbo, do posilku, na lyzke i do buzi :) Ja osobiscie radze wieksze dawki niz Paul, bierz 1 lyzke stolową(okolo 14g) 2-3 razy dziennie(zacząc mozesz od takich malych jak podal Paul i stopniowo zwiekszac do takich duzych proponuje brac do posilku przedtreningowego, albo bezposrednio przed treningiem(15 minut) i odrazu po [...]
Odbiegajac trochę od tematu, myśle, ze Kita miałby większe szanse niż Damian. Ogólnie Michał jest dla mnie lepszym zawodnikiem i z chęcią zobaczyłbym ich rewanzową walkę. Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2010-08-20 16:36:59
To zalezy od wielu czynników, również od tego jaki to tłuszcz. U mnie wieksze ilosci tłuszczu na raz (np 30ml oliwy) kończą się dyskomfortem i problemami pokarmowymi, ale np z tłuszczami zemulgowanymi (jaja, masło), nie mam żadnych problemów.
za mało zdrowych tłuszczy, tunczyka i szynke wywal, zamien na mieso/rybe, warzyw dodawaj większe porcje, bo 100g to tyle co nic mass xxl nie w międzyczasie, ale tylko po treningu
1. Na gryfie nauczysz się techniki 2. Trudniej się ćwiczy na wolnych ciężarach ale zato są większe efekty. Proponuje suwnice jako jedno dodatkowe cwiczenie:P
dziwic sie skoro stacje komercyjne sa w stanie placic o wiele wieksze pieniadze za pokazywanie tych transmisji sportowych to jest wolny rynek, pomysl jakbys sprzedawal prawa telewizyjne publiczna oferuje X natomiast komercyjna 1,5X do kogo one trafiaja wszyscy wiemy jednak zgodze sie do tego ze jest to nie normalne w koncu sport powinnien byc [...]
Każda SW niesie ryzyko kontuzji. Uprawianie dowolnego sportu niesie ryzyko kontuzji. Dwa dni temu u nas w klubie (BJJ - sparingi bez ciosów i kopnięć) kolega dostał przypadkiem pietą w oko. Uszkodzony nerw w oku i do czasu,aż mu się zregeneruje, na jedno oko nic nie widzi. W kwestii samoobrony: a) mordobicie to ostatni etap samoobrony, większe [...]
Moze poprostu to sie rozwrstwilo. Jak jest dluga zamkniete i przechodzi wstrzasu to wieksze czasteczki (kawalki) wedruja na gore a mniejsze na dol - i tak wlasnie moglo sie stac z twoim gainerkiem ze w tym wiaderku sie rozwarstwil i na dole zostala wiekszosc czegos niesmacznego. Albo moze poprostu ci sie normalnie zepsol - jako ze byl otwarty mogl [...]
eh tutaj kwestia czy zalezy ci na wymiarach czy na wygladzie. Im wieksze miesnie brzucha i im mniejszy % bf tym ladniejszy efekt.Widziales fotki collmana? nie zgadlbys ile chlop ma w pasie.
a czy taki suplement jako glycomag może byc pomocny, czy lepiej po prostu osobno te skladniki glowne mam brac? jakie dawkowanie? domniemam, ze wieksze niz wskazano na informacjach zalaczonych do suplementow?
a ja napisze coś zupełnie innego mianowicie po co zwiększać szybkość na siłownie szybkośc rąk pytam po co !! Ćwiczenai wykonywane na siłowni powinny byc robione w średnim tempie niektóre nawt wolniej dokładnie przytrzymując ciężatr w chwili największego napięcia . To zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczenia i co za tym idzie najllepsze efekty [...]
No widzisz a ja waze z 60 kg ;/ a jak to zrobic zeby wynik tak mocno poprawic jak np o 10 kg w 2 miechy ? co tydzien na treningu o ile wieksze obciazenia zakladac ? najgorsze jest to ze ja na silownie sam chodze wiec nie ma asekuracji;/
zgadzam się z pinecone- mam dokładnie identyczne spostrzeżenia - dodałabym jeszcze jedną rzecz którą zauważyłam, zwałszcza w ostantich walkach - vitor walczy nierówno, zrywami. gdyby go porówanać z wandem - wand walczy bardzo równo, nieważne jaki przeciwnik, wand utrzymuje poziom cały czas praktycznie - za co go podziwiam. u vitora, który wg [...]
Ja ćwiczę z ciężarem 30 kg. Większe obciążenie bym pociągnął gdyby nie to,że sztanga wyslizguję się z dłoni po kilku powtórzeniach. Jako ciekawostkę podam,że znany armwrestler Taras Ivakin (UKR)wykonuje to ćwiczenie z ciężarem 130 kg (!!)
czy jest ktos taki
