przeczytalem w tym atlasie ze nalzey wykonywac 12-16 serii na wieksze partie miesni i 9-12 na mniejsze a ilosc powtorzen od 6 do 12. W takim razie ile powinno byc roznych cwiczen na dana partie miesni? ile na klate,plecy, barki, brzuch, biceps, triceps, nogi, lydki, przedramiona? jesli mozecie to napiszcie w takiej kolejnosci jak podalem wyzej i [...]
[...] potrzeba pewnego zaawansowania, pewnej wprawy aby wszystko, każdy element był właściwie zgrany- chwyt przy pp mysle, ze powinien byc dość wąski, może nieznacznie szerszy od szerokości barków, przy szerokich moga sie pojawiac wieksze problemy przede wszsytkim w fazie powrotnej wlasnie... przy mc tym bardziej trzeba kontrolować kazdy odcinek ruchu.
tak pisalismy na priv ale czym wiecej jakis podpowiedzi tym wieksze szanse znalezienia rozwiazania joy ryz basmati? a bialy tez ? akurat po ryzu basmati bym sie nie spodziewal, musze unormowac sobie te pokarmy bo troche chaotycznie je odstawialem umnie wlasnie najgorsze te wzdecia i pierdy, przydalo by sie wzyte w wc uregulowac bo co dziennie sie [...]
szanse? szanse sa zawsze a w dlugodystansowych na pewno wieksze niz w biegach krotszych. - - - - - - - - - - - - - - - -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
No właśnie, też mi to nie pasuje. Na tym maratonie po pustyni przypada 9l wody na osobę dziennie więc wody do chłodzenia im na pewno nie brakuje. Czytałem o ich treningu i jest napisane, że trzeba biegać 100-125 mil tygodniowo, czasem przeplatać to krótszymi dystansami z plecakiem o wadze 6-15kg. Ale o treningu masowym cisza. Wydaje mi się, że im [...]
Kńczę właśnie 6 tygodniowy mostek. Lece niskie dawki propa 50 mg e2d plus Hcg. Do tego 1/2 tabletki ari 2 x w tygodniu. Bałem się o libido bo na cyklu leciało między innymi 400 mg cypio e3d przez 16 tyg. Zaskoczyłem się miło , mam nawet wrażenie ,że libido mam większe niż na cyklu.
Ostatnio byłem na mostku, omka 250 mg ew i hcg 1000 iu e3d. Powiem Ci ziki, że miałem większe libido niż na cyklu. Po hcg to po prostu mega. Myślę, że spokojnie możesz polecieć mix + hcg. Organizm trochę odpocznie. Dodam, że na cyklu przed tym mostkiem leciało cypio do 900 mg ew.
No ale skoro mam wykonać 5 serii to czemu max dla jednej serii a nie pięciu? Czemu nie mogę obliczyć maxa dla 5 serii po 5 powtórzeń, skoro tyle mam zrobić na ostatnim treningu dla 5tek? Przecież pięć serii to zdecydowanie większe obciążenie dla organizmu niż jedna seria, nawet przy założeniu, że ciężar w każdej serii pozostaje niezmieniony.
Moim zdaniem zależność miedzy małą zaw tk tłuszczowej a podatnością na infekcje wynika głównie z tego iż żeby utrzymać tak niski poziom tk tł wiele osób prowadzi restrykcyjną dietę często mającą na celu jeszcze większe obniżenie jej zawartości a tym samym masy ciała przy ujemnym bilansie kalorycznym niedobory niektórych składników są niemal pewne [...]
Gdyby rzeczywiście były dwie osoby z identycznymi predyspozycjami, to lepsze efekty miałaby ta, która zaczęłaby odpowiednio trenować wcześniej. Odpowiednio - mam na myśli trening uwzględniający ten młodszy wiek, nie za ciężki w stosunku do możliwości... Osoby uprawiające w dzieciństwie i wczesnej młodości sport, mają sprawniejsze, silniejsze [...]
Wydaje mi się że miejsce na wkucie igły jest troche większe... Deca która kiedyś biłem miala mniej widoczna gumkę (po zerwaniu zółtego kapsla. Poszukaj podobnego działu bo na 100% była o tym mowa! Pozdro
Gdzieś czytałem że nie zaleca się rozciągania mięśni bezpośrednio przed treningiem siłowym - bo siła spada tym mocniej im dłużej rozciągamy dany mięsień. Co do twojego pomysłu to zdecydowanie ja bym tak nie robił. Tydzień regeneracyjnego treningu jest wystarczający. Po 3 tygodniach albo licząc z tygodniem rozciągania to po 4 tygodniach twoje [...]
[...] powiem ci ze pod koniec tamtego roku przez 3 miesiace wogole nie dotykalem sztangi wszystkie cwiczenia wykonywalem hantlami czy to moglo by sie stac od tego przy hantlach wieksze prawdo podobienstwo ze rece pracowaly nierownomiernie co mam teraz zrobic jak ciezar dobrac ? dalej wszystykie cwiczenia robic czy tylko na wybranych sie skupic [...]
Skóra nie nadąża... Kredke odpuść, za młody jesteś, ponadto ona działa jedynie przy dobrze zbilansowanej diecie której nie posiadasz. Większe postępy zrobisz zajmując się treningiem i jedzeniem, niżeli zastanawianiem się nad chemią.
Zgadzam się - wygląd przeciętnego amatora z siłki jest o niebo lepszy niż w 2005. Moim zdaniem to jednak nie kwestia wiedzy czy jakichś nowych, tajemnych środków. W moim przekonaniu ludzie mają więcej kasy niż 18 lat temu. Stać ich na lepszą dietę, suple. Aż sprawdziłem... Pensja minimalna w 2005 to 849 zł, czyli 210 euro (było po 4,05 według [...]
Lepiej zjeść lekki posiłek z kilku powodów. Po 1 lepsza jakość snu( większe wydzielanie hormonu wzrostu- wpływ na regenerację i anabolizm mięśni), układ trawienny nie męczy się z trawieniem. Jak dla mnie tak bym pozostawił jak masz.
[...] po treningu to samo co 16 przed snem twarog oliwa warzywa 4500 tys na masie na redukcjie schodze stopniowo nawet do 3000 dodam ze dieta u mnie musi byx tania i prosta, jestem studentem mam utrudniony dostep do kuchni i nie mam czasu gotowac zawsze co innego , robie na zapas wieksze ilosci Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-12 20:38:23
Skoro gryczana/jaglana Ci nie podchodzą, to zróbmy inaczej. Takie jak by wyzerowanie - przez kilka dni jedz tylko ryż jako źródło węglowodanów. Powiedzmy 3 dni, strzelam. I zobacz czy będą gazy, ale moim zdaniem powinno być okej. I potem powoli wprowadzaj makaron czy płatki owsiane, zaczynaj od małych porcji. Sprawa zależy też od miękkości [...]
giker 5g dziennie ale to jest prawdą jesli sie wierzy badaniom, duzo osób bralo wieksze dawki nawet z ładowaniem i kreatyna działała. Życie jest za krótkie by być małym.....
Taki cyklo
