Moje przemyślenia na temat treningu i krótka historia : Witajcie Krótka historia Mam 21 lat prawie, od kiedy pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem [...]
na moje oko to fotki z tego samego okresu, nie widze różnicy może przez to że z daleka robione i inne ujęcia http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] po zabiegu. Duzo opini słyszałem. Kolega co mi załatwił mowił ze 10ml w tydzien zeby zeszło... OK JUZ KUMAM 1ml cvo dwa dni wytłumaczycie mi jeszcze: podobno przy takich dawkach nie trzeba brac odbloku ale ostatni tydzien brac dawki wieksze a w wiekszych odstepach czasowych zeby pobudzic organy do naturalnego funkcjonowanie? JEST COS TAKIEGO?
2 tyg clen 2 tyg eca na zmianę...magnezu dałbym nawwet 10mg/kg masy ciała(10 mg jonów ofkors)tauryna jak na opakowaniu tyle ze większe dawki x 2./. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-07-19 14:12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i ok, pozmieniałem jest. ale po co więcej tych kalorii, ja nie chce masy :P tak jak pisałem chce zrobić "kaloryfer", no ale większe masz doświadczenie ode mnie i pozmieniał, oceń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6006e080629349d19657e1e72fa1bc4a.png Zmieniony przez - matiss171 w dniu 2013-06-01 21:47:45
na 1 zdjęciu Ławeczka do brzuszek 'Marbo' na 2 zdjęciu :) na 3 zdjęciu Obciążenie w sumie 436 kg lecz ok 310 kg nie uchwycono na zdjęciach ponieważ są przetaczane otwory na ciut większe :) na 4 zdjęciu Drążek samorobiony i worek :) Na 5 zdjęciu Hantle planuję uzupełnić braki w 25 kg,30,35,40 :) ale to z czasem na 6 zdjęciu Łydkownica [...]
A ten płaski brzuch to niby skąd się bierze?? - bo moim zdaniem z silnych mięśni brzucha, więc jednak trzeba je mieć. Większy tyłek to niby co? - bo moim zdaniem większe mięśnie pośladkowe. Sama sobie przeczysz w tym co piszesz. Na początek najlepszy będzie jakiś plan full body workout. Wystarczą do tego regulowane sztangielki (najlepiej kupić [...]
Wiem ze prawdopodobienstwo znalezienia odpowiedniego biorcy jest male, tym bardziej wiecej osob powinno sie rejstrowac w bankach, a z tym cisnieniem to mam tak od zawsze ze jest troszke wieksze niz powinno. No nic w poniedzialek ide do szpitala i wszystkiego sie dowiem.
proponuje na zmiane zwykly martwy z glebokim przysiadem - jeden trening MC, drugi przysiad, wieksze skoki ciezaru. na klatke wystarczyloby jedno wyciskanie - poziom lub lekki skos - sztanga - zadne tam ******ly typu suwnice, ewnetualnie mozesz dodac porecze. wioslowanie tez sztanga. ja bym zamienil miejscami bic i tric. szrugsy olej, brzuch rob. [...]
[...] i zaczales cwiczyc na silowni i robic bzuszki to naturalnym jest ze tluszczyk ci zszedl. Co innego jesli ktos cwiczy regularnie wtedy organizm adoptuje sie do wysilku, mamy wieksze potrzeby energetyczne,z czasem przyjmujemy nawet mimowolnie wiecej kcal z pozywieniem i sprawa sie wyrownuje. Wtedy by uzyskac dobra rzezbe sama silownia nie [...]
- czy jest coś takiego jak sparingi za które płaci się niektórym trenerą ( wiecie o co kaman ja płące i się sparujemy do tego uczymy się jakiś technik itp bla bla bla)Niekiedy sparingi wymagają wynajęcia sali, np. sali z ringiem. To kosztuje i zawodnicy muszą się dokładać. Jest coś takiego także jak sparingi sędziowane. Trzeba jeszcze sędziego [...]
KM chce uprawiać głónie pod kątem Legi Cudz. bo wiem że jeśli będę lepszy na selekcji od inny to mam większe szanse zostać tam.Jeszcze jedno,,,zapomniałem kto to pisał ale radził komuś zacząć uprawiać Bas3 czy to niezakazane?Jeśli nie to kto i gdzie udziela takich "lekcji"? Pozdrawiam
jesli cwiczysz juz jakis czas to nie potrzebujesz juz ogolnorozwojowki Cwicz np pon klata bic sr plecy tric przedramie pt barki nogi Na wieksze grupy miesniowe (klata plecy nogi) 3-4 cwiczenia 12-14 serii w kazdej po 8 powtorzen badz progres 12 10 8 8 z wyjatkiem lydek tam musisz dac 15-25 powtorzen Na mniejsze (bic tric bary przedramie) 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdE4yTlVRclgzZjhEcGtWZnBEaFRMSHc&usp=drive_web#gid=0 tu mam z dokładnie wyliczonymi makroelementami brakuje mi średnio po 50 g białka i 70-80 węgli dziennie, do każdego posiłku dodać poprostu większe ilości składników czy dorzucić cos nowego? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:33:15
[...] kolega tez sporawy Zastanawia mnie ile ci zostanie po takim cyklu zdobytego mieska. Ponoc realny przyrost masy ciała miesnia jest od 2-4kg na rok. Dlatego teraz z tego co wiem jest moda na małe dawki a konkretne srodki. wieksze dawki powoduja tylko retencje i skutki uboczne blok itp. pamietam ze kiedys chciałes zrobic cykl z igf + HGH i jak ?
Brutus Ja sądze że jednak OLIMP zleca produkcję tych opakowań i wątpie żeby to byłu opakowania standardowe - zauważ wypukłe logo OLIMPa po bokach słoja i napisy na nakrętce i spodzie A takich rzeczy jak opakowania z wytłaczanym logo na pewno nie robi się w standardzie - to zawsze jest produkcja na zamówienie. Poza tym nawet jeżeli OLIMP używałby [...]
fotki
